تمرین شماره 109

هدف تمرین :  - حرکت پا به توپ   - پاسهای کوتاه

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه  متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان زرد و آبی به یکدیگر ÷اسهای ککوتاه داده و جای یکدیگر می روند.

تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122

به انجمن مربیان فوتبال ایران بپیوندید.......

انتخاب بازیکن برای مسابقه

ارزشیابی بسیاردقیق ، عادلانه و تخصصی بازیكنان یكی از وظایف بسیار مهم مربیگری است.عقیده براین است كه توصیه های ذیل می تواند در بررسی و ارزشیابی عملكردتیم و بازیكنان به مربیان كمك كند.

* در اولین فرصتئ عملكرد بازیكنان را مورد توجه قرار دهید . بازیكنان را در طی اجرای مسابقات رقابتی و تمرین مورد مشضاهده دقیق قرار دهید.

* بررسی و ارزشیابی های خود را به صورت كتبی یادرفایل های كامپیوتری قرار دهید.

* قبل از حذف بازیكنان و انتخاب تركیب اصلی ، خودراازنظرروانی آماده كنید و از ته دل معتقدباشید كه بازیكن عادلانه و بسیاردقیق ارزشیابی شده است.

* از ابزارهایی مانند: برگه ارزشیابی بازیكن ، برگه ثبت مشخصات فردی بازیكن و برگه خودارزشیابی بازیكن استفاده نمائید.

* هنگام حذف بازیكنان تاحدامكان مراقب عزت نفس و اعتمادبازیكنان باشید.

* هنگام انتخاب بازیكنان برای پست های مختلف فوتبال ، همواره از خود سئوال كنید (( آیا بازیكن مناسب این پست می باشدوآیا این پست بازی برای این بازیكن مناسب است؟))

* بازیكنان بایدبدانندچراآنهادرتركیب اصلی تیم قرار گرفته اندیا چرادر تركیب تیم در شروع بازی قرار نگرفته اند؟

* چناچه مربیان و افراددیگری با شما همكاری می كنند ، از استعدادو توانائی های آنها استفاده كنید.

*هنگام اجرای مسابقات نقش مربی تنها مشاهده بررسی و ایجادتعدیل یا تغییرات در روند تاكتیكی تیم است.

* از ابزارهایی كه در بررسی و ارزشیابی بازیكنان ، تمرینات و مسابقات می توانند به مربی كمك نمایند استفاده كنید.فیلمبرداری ویدوئی و كامپیوتربرای آموزش، ثبت و ضبط اطلاعات و مربیگری فوتبال از وسایل ضروری به شمار می روند.

*ارزشیابی و بررسی پس از مسابقه رافراموش نكنید.ثبت و ضبط اطلاعاتی كه در ذهن مربی وجود دارد بلافاصله پس از پایان مسابقه ضروری است.

تمرین شماره 108

هدف تمرین :  - حرکت پا به توپ - شوت زنی  - پاسهای کوتاه

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه  متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و شوت می زنند.کار از دوطرف برروی دروازه انجام می پود.

تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122

مهارت های تكنیكی پایه در فوتبال

حركات تكنیكی

1 ـ تكنیك دفاعی

* دویدن های دفاعی

* تكل زدن

* قطع كرده توپ

* دفع مناسب توپ با سر

* دفع مناسب توپ با ضربات

* استقرارصحیح بدن

2 ـ تكنیك حمله ای

* حركت با توپ

* شوت زدن

* پاس دادن

* سر زدن

* دریبل كردن

* فریب دادن

* كنترل و مهارتوپ

3 ـ حركات پایه

* پریدن ها ـ پرش ها

* دویدن به فضا

* دویدن

* تغییرمسیردادن

* تغییروضعیت بدن

4 ـ هماهنگی

* تعادل

*واكنش

* تغییرات

* ریتم و هماهنگی

الگوی یك تیم مربیگری

1 ـ سرمربی

2 ـ اداری

* مسئول اموراداری و مالی

* مسئول پرداخت

* مسئول مسافرت

3 ـ تیم گروه پزشكی

* پزشك ها

* فیزیوتراپ ها

* ماساژورها

*روانشناسان

*دندان پزشك

* متخصص پا

4 ـ مبتدیان

* سردسته

* نوآموزان

5 ـ تمرینات

* مربی

* دستیار

* مربی دروازه بانها

* مربی بدنساز

تمرین شماره 107

هدف تمرین :  - حرکت پا به توپ - شوت زنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه  متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل یک گروه شوت می زند و گروه دیگرتمرین تکنیک و سرعت را انجام می دهد سپس جای دو گروه عوض می شود.

تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122

نقش تمرین در فوتبال

مهمترین مساله فوتبال مسابقه نیست كه این صحنه تنها نمای بیرونی فوتبال است مهمترین بخش فوتبال تمرینهای آن می باشد.

برای شروع تمرین یك روش منظم و مشخص دارد.مربی محكم،آرام و با متانت و كمی بلندتر از گفتگوی معمولی سخن می گوید، هنگامی كه توجه آنها را جلب كرد قدردانی خودرانشان میدهد.مربی نظارت می كند تا مطمئن شود كه همه افراد تمرین را به درستی انجام می دهندوورزشكاران را به ادامه تمرین و پیشرفت ترغیب می كند.در حین تمرین تیم را كنترل می كند. هرگز بازیكنان را به سبب اشتباهاتی كه در حین تمرین و بازی می كنند تنبیه نمی كند.مفرح بودن تمرین و ایجاد محیطی برای تمرین بدون فشارروانی برای بازیكن.لذت بازیكن از تمرین بطورمستقیم به تعداد موفقیت ها و شانس هایی مربوط می شود كه به توپ دست پیدا می كند.

روز تمرین پس از مسابقه : جلسه تمرین با بازیكنان ذخیره كه در بازی مورد استفاده قرار نگرفته اند ( برای حفظ آمادگی بدنی وروانی )

در طول تمرین و مسابقه از دستور دادن پی درپی خودداری می كند و تازمانی كه لازم نیست به مربی توجه داشته باشند اجازه می دهد در بازی مجذوب و غرق شوند زیرا فریادكشیدن مداوموصدوردستورات پی درپیاز كنار زمین در حین رقابت به بازیكن اجازه نمی دهدتمركز كند.یك تغییرناگهانی را دربرنامه تمرین وارد كنیدتایكنواختیاحتمالی از بین برود.چگونگی اصول دفاع و حمله را به خوبی آموزش دهد و بازیكنان را در معرض مشكلاتی كه ممكن است در روز مسابقه با آنها مواجه شوند قرار دهد.تغییرات بایدتدریجی صورت گیردتغییرات سریع در تیم اغتشاش ایجاد می كند.تمرینی كه مربی تنظیم می كند باید تا آنجا كه ممكن است به شزایط مسابقه نزدیك باشد.

تمرین مداوم و مكرر،تكنیكها،مهارتها،و تاكتیكهای فوتبال به بهترین وجه ممكن آموخته و توسعه یابد.

تمرین شماره 107

هدف تمرین : پاسهای بلند - حرکت پا به توپ - شوت زنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه  متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکن آبی توپ را بلند برای بازیکن دیگر می فرستد و او پس از کنترل خرکت کرده و شوت می زند. سپس جای دو بازیکن عوض می شود. این تمرین توسط گروه زرد نیز انجام می شود.

تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122

پرس کردن در فوتبال

پرس كردن یك سلاح دفاعی است كه از راه آن تیم صاحب توپ را تحت فشارقرارداده و وادار به اشتباه می كنند. این كار نیازمند بازیكنانی با كیفیت های دوندگی بالا و قدرت تصمیم گیری در نبردهای تن به تن و نظم تاكتیكی است. این حالت مثل یك سلاح روانی است كه به تیم اطمینان و اعتماد می دهد و بذر شك و تردید در وجود حریفان می افشاند.

برخی اصول اولیه برای ایجاد پرسینگ

 ـ كل تیم در منطقه دفاعی كه برای شروع پرسینگ انتخاب شده است برتری عددی به وجود می آورند.

ـ ایده و هدف این است كه تیم حریف را در سرعت پایین نگاه داشته و ان ها را به منطقه ای كه امكان بهتری برای انجام پرسینگ وجود دارد هدایت كنند.

ـ مهار كردن بازیكن حریف ، اورا زیر فشار گذاشتن ، اورا وادار به اشتباه كردن و شركت در نبردهای تن به تن

ـ هنگامی كه تیم پرسینگ را شروع كرد باید با جدیت و تلاش و با استفاده از روحیه تهاجمی توپ را بدست آورند.

ـ جلوگیری از پاس های هدف دار و رو به عقب به لیبرو و یا دروازه بان توسط حریف تا فرصت فرار از منطقه پرسینگ فراهم نشود.

 سه نوع بازی تحت فشار ( پرسینگ )

1 ـ پرسینگ در منطقه میانی

2 ـ پرسینگ در منطقه حمله

3 ـ پرسینگ در منطقه دفاعی  

تمرین شماره 106

هدف تمرین : دفاع یک مقابل یک - اصول دفاع و حمله - گل زدن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه

نحوه اجراء: طبق شکل مربی توپ را به بازیکن آبی می دهد و او به طرف بازیکن مدافع زردحرکت می کند حال بازیکن زرد باید گل بزند و بازیکن آبی دفاع کند.

سرد كردن در فوتبال

عمل سردكردن هنوز به عنوان یك ضرورت در بین بسیاری از بازیكنان درك نشده است.درپایان یك مسابقه جائی كه بازیكن مجبور بوده است آخرین ذخایر انرژی خود را مصرف كند در آن صورت سخت است كه عمل سرد كردن را انجام دهد اما عمل سرد كردن باید به صورت عادتی شود كه پس از تمرین و مسابقه صورت پذیرد. عمل سردكردنمشابه با آنچه در گرم كردن وجود دارد می تواند هم فعال و هم غیر فعال باشد.

نقطه نظرات فیزیولژیك در مورد سرد كردن

تغییرات فیزیولژیكی كه بر اثر سرد كردن در بدن حاصل می شود عبارتند از :

 ـ درجه حرارات بدن به آرامی به سطح معمول خود برمی گردد،به طوری كه قلب و سیستم گردش خون را به آرامی به حالت اولیه بازمی گردد.

ـ تخلیه محصولات اسیدی و مواد حاصل از متابولیك سلولهای عضلانی به سرعت صورت می گیرد.

ـ طول و تنش عضله به سرعت به حالت اولیه برمیگردد.

ـ زمان بازسازی پس از تمرین كاهش یافته ، این نظریه خصوصا برای تیمهای حرفه ای فوتبال بسیار مهم است.

ـ مایع درونی مفاصل می تواند به سهولت به وسیله بافتها جذب شود این موضوع اهمیت ویژه ای برای جلوگیری از صدمه به مفصل خواهد داشت.

ـ پس از سرد كردن بازیكنان احساس می كنند در سلامت آنها بهبودی زیادی حاصل شده .سرد كردن فعال پس از تمرین یا یك مسابقه شامل دویدن آرام با شدت پائین و حركات كششی می باشد اثر سرد كردن فعال توام با ماساژو حمام های آب گرم تاثیرات قابل ملاحضه ای را به همراه خواهد داشت.

ـ هنگامی كه عمل سرد كردن پایان می یابد بازیكن احساس سلامت و تندرستی می كند و به وسیله آن پتانسیل و انرژی بیشتری دست می آورد.

تمرین شماره 105

هدف تمرین : پاس دادن _ سانتر کردن و شوت زدن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات تمرین : مانع - توپ -  دروازه

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی و زرد ضمن پاس دادن تمرینات شوت و سانتر را نیز انجام می دهند.

آخرین پستها