دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما قهرمان مسابقات لیگ برتر فوتبال کشور در فصل 95-96 چه تیمی خواهد بود؟








1ـ دارای قدرت بدنی قوی و اندام بلند و کشیده 2 ) دارای تکنیک خوب و آموزش های عملی 3 ) دارای شجاعت توام با خونسردی بسیار 4 ) داشتن اطلاعات از تاکتیکهای پیشرفته و روز فوتبال 5 ) اعتماد به نفس و دوست بودن با کلیه بازیکنان تیم 6 ) حس اطاعت از مربی 7 ) استفاده از امکانات مناسب دروازه بانی



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مایعات قبل ، حین و بعد از مسابقه مصرف شود بعد و قبل از مسابقه نباید غذای زیادی خورد گرم کردن بسیار مهم است قبل از تمرین و مسابقه خود را به طور صحیح گرم کنید تمرینات فوتبال را نباید نامرتب انجام داد چرا که مانع رشد صحیح فنی و بدنی می شود شکیبا باشید ، نتایج زحمات شما در تمرینات یک روزه بدست نمی آید ، بلکه به ماهها و سالها زمان نیاز دارد 24 ساعت قبل از مسابقه باید تمریناتی با هدف بازسازی جسمی ، اکسیژن گیری سلولها و پاک کردن دستگاه گوارش و روده ها انجام داد. پس از پایان هر تمرین و یا مسابقه باید با مصرف مایعات املاح از دست رفته را جبران کرد.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


dnfootball@



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 12 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین
تغییر مسیرهای ناگهانی، برداشتن گام بیش از اندازه بزرگ، کش آوردن بیش از اندازه پا از عوامل به وجود آمدن درد ناحیه کشاله ران است



نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 10 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین
بعضی از مربیان ویژگیهای خاصی دارند که ارتباط موثر را سد می کند مثل تمجید زیاده از حد از خود؛استفاده بیش از حد از یک کلمه یا عبارت خاص ؛ زیر لب صحبت کردن ؛ دور شدن زمانیکه بازیکنان با آنها صحبت می کنند. عادات بد دیگر گذاشتن دستها نزدیک دهان زمانی است که صحبت می کندد یا سریع صحبت کردن می باشند. مربی باید به بازیکنان نگاه کند و با حالتی ساده و روان بدون پرده پوشی صحبت نمایند



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 6 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین



کارکرد تمرین : حرکات پابه توپ و پاس و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 3 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین
فشار عصبی واسترس
بسیار اتفاق می افتد که فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا در خواب بشود.

حتی در بسیاری افراد گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده وروده اتفاق می افتد که در قالب درد معده وکولیت های روده ای بروز پیدا میکند .

کمبود موادمعدنی
گرفتگی عضلات در بسیاری موارد به بروز اختلال در تعادل مواد معدنضی وآنزیم ها در بدن مربوط می شود کاهش یا افزایش منیزیم ,کلسیم,وپتاسیم درخون منجر به انقباض عضله وجلوگیری از بازگشت آن به حالت اول می شود. 




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

در فصل‌هایی که هوا سردتر و تاریک‌تر می شود بازیکنان انگیزه کمتری برای تمرین کردن دارند. با این وجود تکنیک‌هایی برای افزایش انگیزه تمرین کردن در فصل سرد با روزهای کوتاه وجود دارد.

به نقل از سایت us news، توصیه‌های زیر می‌تواند به افزایش انگیزه در فصول سرد کمک کند.

1ـ مهندسی معکوس:

برای خود یک هدف‌گذاری کنید و با توجه به آن هدف پله‌هایی که باید طی کنید را مشخص کنید. اگر هدف شما تمرین کردن در صبح است باید از خودتان بپرسید شخصی که اول صبح تمرین می‌کند باید چه کار کند. بدین ترتیب زود می‌خوابید، زودتر ناهار می‌خورید و با انرژی بیشتر صبح‌ها بیدار می شوید. به نسبت هدف، موانعی که پیشرو دارید را ببینید و آنها را برطرف کنید.

2ـ با تیم تمرین کنید:

برای خود همراه پیدا کنید. این فرد زمانی که شما حس تمرین کردن ندارید انگیزه در شما ایجاد می‌کند. می‌توانید تمرین های گروهی  انجام دهید. انسان‌ها اگر همراه با هم باشند بهتر با شرایط سخت کنار میآیند.

3ـ سرمایه‌گذاری کنید:

از هزینه‌های دیگر زندگی کم کنیم و بر روی تمرین کردن خود سرمایه‌گذاری کنیم. هزینه کردن برای تمرین باعث می شود که شما به تمرین خود ادامه دهید و آن را رها نکنید.

4ـ خود را به چالش بکشید:

با برنامه‌های خاص خود را به چالش بکشید. این کار باعث می شود که در تمرین پیشرفت کنید. می‌توانید این کار را با دوستان و همراهان خود انجام دهید.

5ـ در خانه تمرین کنید:

زمانی که نمی‌توانید خانه را رها کنید و دوست ندارید که از خانه بیرون بیایید، سعی کنید تمرین خود را در خانه انجام دهید. می‌توانید از ویدیوهای ورزشی برای یادگیری حرکات استفاده کنید. حرکات خیلی پیچیده انجام ندهید.

6ـ تنوع ایجاد کنید:

ایجاد تنوع باعث می شود که برای ورزش کردن انگیزه بیشتری پیدا کنید بهتر است روش‌های مختلف تمرین را امتحان کنید تا به بدن شما فشار وارد نشود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا اعلام کرد: که میزان آسیب‌دیدگی ورزشی به دلیل فشار آوردن بیش از حد به بدن در بین بازیکنان در حال افزایش است.

  آسیب‌دیدگی براثر فشار بیش از حد به بدن به خاطر آسیب‌دیدگی‌های پیاپی در یک ناحیه از بدن بازیکنان است.

این آسیب‌دیدگی‌ها معمولا پارگی تاندون و رباط‌ها، شکستگی و دیسک کمر هستند. این نوع آسیب‌ها ۴۵ درصد کل آسیب‌دیدگی‌های ورزشی را تشکیل می‌دهند.

افرادی که به صورت طولانی مدت و مداوم تمرین می‌کنند و به بدن خود فشار می‌آورند در صورتی که تغذیه مناسبی نیز نداشته باشند و استراحت نکنند آسیب می‌بینند و امکان ریکاوری پیدا نمی‌کنند.

در سال‌های اخیر آسیب‌دیدگی براثر فشار آوردن بیش از حد به بدن ۸۰ درصد افزایش یافته است. بررسی‌ها نشان داده است که این آسیب‌ها بیشتر در تمرین اتفاق می‌افتد تا در مسابقات.

محققان می‌گویند: معمولا بازیکنان تنها تورم را از بین می‌برند و بعد از آن استراحت نمی‌کنند. به محض اینکه درد از بین می‌رود و آن‌ها به تمرین بازمی‌گردند این کار باعث آسیب‌دیدگی طولانی مدت می‌شود. اینکه بازیکنان یک هفته از تمرین کناره‌گیری می‌کنند برایشان مانند مرگ است. بهتر است افراد علاوه بر استراحت برای کاهش فشار آمدن بر یک عضو خاص بدن، در تمرین تنوع ایجاد کنند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 19 آبان 1395 :: نویسنده : امید زرین





کارکرد تمرین : حرکات پابه توپ و پاس

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

مطالعات منتشر شده در مجله تخصصی کودکان نشان داده است که نسبت به 25 سال گذشته کودکان و نوجوانان که فوتبال بازی می‌کنند بیشتر آسیب می‌بینند.

 به نقل از usnews، مطالعات انجام شده نشان داده است که از سال 1990 تا 2014 میزان آسیب دیدگی کودکان و نوجوانان فوتبالیست هر سال 78 درصد افزایش یافته است، به خصوص آسیب دیدگی ناحیه  سر در این افراد افزایش یافته است.

البته یکی از دلایل این است که افراد بیشتری به فوتبال رو آورده‌اند. حدودا تعداد کودکان فوتبالیست نسبت به سال 1990، 90 درصد افزایش یافته است.

35 درصد آسیب دیدگی‌ها کبودی و پیچ‌خوردی هستند. 33 درصد آسیب دیدگی‌ها نیز شکستگی استخوان است.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
با اعلام کمیته آموزش قرار است تا یک دوره آموزش مربیگری حرفه ای فوتبال از 17 دیماه به مدت 10 روز در آکادمی ملی فوتبال و به مدرسی فلیپ گری روبرت ویلیام از انگلستان برگزار شود.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دپارتمان آموزش با همکاری کنفدراسیون فوتبال آسیا در نظر دارد تا یک دوره کلاس آموزشی مربیگری سطح دو دروازه بانی  فوتبال آسیا را از 22 تا 28 آبانماه در هتل آکادمی ملی فوتبال برگزار کند.
گفتنی است؛استانهای فوتبال سراسر کشور تا 17 آبانماه مهلت دارند تا نفرات واجد الشرایط خود را به دپارتمان آموزش معرفی کنند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هشدار داد که مکمل‌های تستوسترون می‌تواند مشکلات روانی و قلبی را به همراه داشته باشد.

 به نقل از پایگاه خبری یو.پی.آی، مکمل‌های تستوسترون و استروئید آنابولیک آندروژنی مرتبط می‌توانند در صورت سوءاستفاده منجر به تغییرات شخصیتی، حملات قلبی و ناباروری شوند.

بسیاری از افراد امروزه به منظور تقویت سلامت جسمی و جنسی خود از تستوسترون تزریقی، قرص و یا فرم ژلی آن استفاده می‌کنند.

استروئیدهای آنابولیک نسخه‌های مصنوعی از هورمون تستوسترون است که از نظر قانونی و پزشکی برای درمان بیماری‌هایی مانند تاخیر در بلوغ و بیماری هایی که باعث از دست رفتن عضلات می شوند مانند سرطان یا ایدز تجویز می‌شوند.

اما متاسفانه بسیاری از جوانان  و بزرگسالانی که در بدنسازی فعالیت دارند از این ماده سوء استفاده می‌کنند.

مصرف نادرست این ماده به ویژه در دوزهای بالا می‌تواند با تاثیر بر مغز، کبد و قلب بیماریها و شرایطی نظیر حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی، افسردگی، خصومت، پرخاشگری، مسمومیت کبدی و ناباروری مردان و همچنین علائم ترک، مانند افسردگی، خستگی، تحریک پذیری، از دست دادن اشتها، کاهش میل جنسی و بی خوابی را به دنبال داشته باشد.





نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 4 آبان 1395 :: نویسنده : امید زرین
      
    آپلود عکس

کارکرد تمرین : حرکت پا به توپ و پاس دادن

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی و زرد حرکت کرده و به یکدیگر پاس می دهند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@







نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 55 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :