تبلیغات
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید

تمرین شماره 341

چهارشنبه 1 مرداد 1393 ساعت 05 و 36 دقیقه و 28 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: تمرینات فوتبال ،


آپلود عکس

کارکرد تمرین : حرکت و پاس و دریبل و شوت

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ و دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان نارنجی با حرکت فوتبال 3 مقابل 3 را مقابل هم انجام می دهند.     

...................................................................................................


ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014 

مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com

برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.

عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :

WWW.A-F-I.mihanblog.com




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 1 مرداد 1393 ساعت 05 و 41 دقیقه و 52 ثانیه

راه‌های کاهش آسیب مغزی هنگام هد زدن

چهارشنبه 25 تیر 1393 ساعت 04 و 31 دقیقه و 52 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: عمومی ،

آسیب دیدگی‌ سر دو تا سه درصد از آسیب دیدگی‌های فوتبالیست‌ها را تشکیل می‌دهد. این سوال برای افرادی که فوتبال بازی می‌کنند وجود دارد که آیا هد زدن به توپ به آنها آسیب می‌رساند یا خیر.

در سال‌های اخیر ، بررسی‌های زیادی بر روی "آسیب دیدگی‌ مغزی" انجام شده است و این قضیه اثبات شده است که آسیب دیدگی‌ مغزی جدی است و باید درمان‌های جدی درباره آن صورت بگیرد.

آگاهی‌های بیشتر از آسیب دیدگی‌ مغزی باعث شده است که بسیاری از والدین نگذارند فرزندانشان ورزش‌های برخوردی انجام دهند. استفاده از کلاه‌های ایمنی در ورزش‌ها بیشتر شده و متخصصان اعصاب در کنار تیم‌های ورزشی حاضر شده‌اند.

آسیب دیدگی‌ مغزی مساله‌ای است که در جام جهانی فوتبال نیز مطرح است و دیده می‌شود که ضربه‌های زیادی به سر فوتبالیست‌ها وارد می‌شوند که ممکن است خطرناک باشد. آسیب دیدگی‌ مغزی دو تا سه درصد کل آسیب دیدگی‌ها در فوتبال را تشکیل می‌دهد. با این حال بازیکنان در فوتبال این مساله را نادیده می‌گیرند ، آنها بدون ترس به توپی با سرعت 70 مایل در ساعت هد می‌زنند که ضربه آن می‌تواند معادل یک پنجم مشت یک بوکسور حرفه‌ای قدرت داشته باشد. فوتبالیست‌ها می‌توانند از شدت این ضربه‌ها بکاهند و هنگامی که گردن آنها در حالت ثبات بیشتری قرار دارد به توپ ضربه بزنند. در بهترین حالت فوتبالیست‌ها باید بدن و سر خود را در مسیری که می‌خواهند به توپ ضربه بزنند قرار دهند تا فشار کمتری به گردن و سر وارد شود.

هد زدن به روش‌های مختلفی انجام می‌شود مانند شیرجه زدن و یا اشاره به توپ که هر کدام تکنیک‌های خاص به خود را نیاز دارند. رعایت کردن این تکنیک‌ها می‌توانند در کمتر شدن شدت ضربه موثر باشد. توپ‌هایی با تکنولوژی بالاتر و تکنیک‌های درست ورزشی می‌توانند تا حد زیادی از این نوع آسیب دیدگی‌ بکاهند.

پیش از این هد زدن به توپ در زمانی که باران می‌بارید فشار بیشرتی به سر وارد می‌کرد. پیشرفت‌های جدیدی که در ساخت توپ‌ها به وجود آمده است باعث سبک‌تر شدن توپ‌ها و غیر قابل نفوذ شدن آنها می‌شود. کمترین نیروی مورد نیاز برای ایجاد آسیب دیدگی‌ مغزی معادل 40 تا 60 گرم است. در حالی که به طور متوسط فوتبالیست به معادل 10 گرم نیرو احتیاج دارد تا توپ را هدایت کند. بنابراین هیچ دلیل علمی وجود ندارد که درست هد زدن به صورت مداوم باعث آسیب دیدگی‌ مغزی می‌شود.

البته میگرن‌های شایع در بین فوتبالیست‌ها وجود دارد که تصور می‌شود دلیل آنها هد زدن مکرر باشد. این میگرن‌ها دلیل بر آسیب دیدگی‌های طولانی مدت و شناخت نیستند.

بیشتر آسیب دیدگی‌های مغزی در فوتبالیست‌ها به دلیل برخورد با فوتبالیست دیگر یا افتادن اتفاق می‌افتد. متاسفانه راهی برای جلوگیری از این اتفاقات وجوند ندارد و همیشه این برخوردها جزوی از فوتبال بوده‌اند.

والدین ممکن است کودکان خود را از هد زدن منع کنند و تا سنین خاصی اجازه این کار را به آنها ندهد. در حالی که انجام درست و همراه با تکنیک‌ مناسب این کار مشکل حادی برای ورزشکار ایجاد نمی‌کند.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 25 تیر 1393 ساعت 04 و 32 دقیقه و 33 ثانیه

ابراهیم: میانگین دوندگی فوتبالیست‌های ما با استانداردهای جهانی فاصله زیادی دارد

دوشنبه 23 تیر 1393 ساعت 06 و 32 دقیقه و 32 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: عمومی ،

یک متخصص علم تمرین بر این باور است که میانگین دوندگی فوتبالیست‌های ایران با استانداردهای جهانی فاصله زیادی دارد و در زمان کوتاه نمی‌توان این میانگین را در لیگ به 10 کیلومتر رساند.

دکتر خسرو ابراهیم اظهار کرد: اگر یک بازیکن بخواهد میزان دوندگی خود را در جام جهانی فوتبال یا رقابت‌های لیگ برتر به بالاتر از حد توان خود یا استانداردهای جهانی برساند باید به جز پست خود در سایر پست‌ها نیز همکاری و مشارکت داشته باشد. فوتبال امروز دنیا فوتبالی است که دو بازیکن همدیگر را در تمام پست‌ها همپوشانی می‌کنند و این طور نیست که فقط در پست تعریف شده خود قرار بگیرند.

وی افزود: تیم‌های خوب دنیا از جمله آلمان و هلند با پیاده کردن چنین تاکتیکی توانستند خود را در جام جهانی مطرح کنند و تنها به صرف بدنسازی خوب میانگین دوندگی بازیکنان خود را بالا نبردند و بر اساس برنامه‌ریزی هدایت شده و دقیق در زمین دویدند.

ابراهیم با اشاره به این نکته که سبک فوتبال آسیا کاملا متفاوت از اروپاست، گفت: ما اگر بخواهیم میانگین دوندگی بازیکنان خود را در رقابت‌های لیگ از هشت کیلومتر به 10 کیلومتر ارتقا دهیم به زمان زیادی نیاز داریم و این مساله در رقابت‌های لیگ چهاردهم امکانپذیر نیست.

این متخصص علم تمرین اضافه کرد: بدنسازی ارتباطی به ارتقای میانگین دوندگی بازیکنان در زمین ندارد، بلکه این سبک فوتبال است که سرنوشت یک تیم را در زمین مسابقه تعیین می‌کند. مربی هر سبکی را که در نظر بگیرد، تیمش متناسب با آن سبک بدنسازی می‌کند. بنابراین اگر یک مربی بدنساز بداند مربی با چه سبکی قرار است بازی را هدایت و کنترل کند، بازیکنان نیز از نظر بدنی و میزان دوندگی شرایط قابل قبولی خواهند داشت.

ابراهیم در پایان تاکید کرد: آموزش فوتبال در کشور ما باید از ریشه درست شود تا متناسب با سبک فوتبال، بدنسازی نیز کار شود، تا در آینده بتوانیم کم‌کم میانگین دوندگی بازیکنان خود را به استانداردهای جهانی نزدیک کنیم.




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 23 تیر 1393 ساعت 06 و 33 دقیقه و 11 ثانیه

ارتقای دوندگی بازیکنان در گرو بدنسازی جدی

چهارشنبه 18 تیر 1393 ساعت 04 و 25 دقیقه و 29 ثانیه

نویسنده : امید زرین

یک متخصص علم تمرین معتقد است که میزان دوندگی بازیکنان در لیگ چهاردهم زمانی به استانداردهای جهانی نزدیک می‌شود که بدنسازی در بین مربیان لیگ برتر جدی گرفته شود.

دکتر نعیما خواجوی  خاطر نشان کرد: درست است در جام جهانی فوتبال بر اساس آمار فیفا ملی‌پوشان توانستند به طور میانگین 10 کیلومتر داشته باشند، اما این رقم یک عدد است که نباید زیاد به آن توجه داشت. مساله اصلی برای حفظ این میانگین انجام کار بدنسازی درست و به موقع است که متاسفانه مربیان گاهی وقت‌ها آن را نادیده می‌گیرند.

وی افزود: یک بازیکن فوتبال برای این که بتواند در طول رقابت‌های لیگ برتر، با فشرده‌تر شدن بازی‌ها ، کمتر با آسیب دیدگی‌ مواجه شود و میزان دوندگی خود را از هشت کیلومتر به 10 کیلومتر و بیشتر از این میزان ارتقا دهد باید حداقل شش تا هشت هفته‌ کار بدنسازی انجام داده باشد. نه این که با چهار هفته‌ کار بدنسازی ، مربیان آنها را وارد تمرینات تکنیکی با حجم بالا ببرند. این میزان کار بدنسازی کارایی فوتبالیست را به مرور زمان در جریان رقابت‌های لیگ برتر کاهش می‌دهد و اثر بخش نیست.

وی با اشاره به این نکته که بسیاری از مربیان اعتقاد و اعتماد کافی به کار بدنسازی ندارند، تصریح کرد: اکثر مربیان به دلیل این که تمرینات خود را دیر شروع می‌کنند برای جبران این تاخیر سعی می‌کنند کار بدنسازی را حذف کنند، زیرا اعتقاد دارند در جریان بازی‌ها و مسابقه به مسابقه ، بازیکنان آمادگی جسمانی خود را افزایش می‌دهند و در خلال مسابقات ، کار بدنسازی نیز انجام می‌دهند در حالی که این توجیه درستی نیست و ادامه چنین روندی میزان آسیب دیدگی‌ بازیکن را افزایش می‌دهد.

خواجوی اضافه کرد: میزان دوندگی به کیفیت دوندگی بستگی دارد. اگر یک فوتبالیست بتواند به طور میانگین 10 کیلومتر با سرعت و شدت بالا بدود، بازیکن حرفه‌ای است. نه این که بازیکنی بخواهد یازده تا سیزده کیلومتر را با شدت متوسط بدود و ادعا کنند میزان دوندگی خود را به استانداردهای جهانی نزدیک کرده است. این ادعای درستی نیست.

این متخصص علم تمرین تاکید کرد: ما زمانی می‌توانیم ادعا کنیم که میانگین دوندگی بازیکنان خود را در لیگ چهاردهم می‌توانیم از هشت کیلومتر به 10 کیلومتر برسانیم که با نصب دستگاه‌های GPS در استادیوم‌های خود، بازیکنانمان را از نظر فاکتورهای آمادگی جسمانی پایش و عملکرد آنها را در جریان مسابقات لیگ بر اساس آمار محاسبه شده بررسی کنیم. تنها در این صورت است که می‌توانیم بگوییم بدنسازی چه جایگاهی در برنامه مربیان لیگ برتر دارد و چقدر در ارتقای میزان دوندگی بازیکنان به استانداردهای جهانی عملکرد موفقی داشتیم.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 18 تیر 1393 ساعت 04 و 26 دقیقه و 33 ثانیه

تاثیر اضطراب، آدرنالین و خستگی بر کارایی فوتبالیست‌ها

یکشنبه 15 تیر 1393 ساعت 04 و 53 دقیقه و 15 ثانیه

نویسنده : امید زرین

فاکتورهای مختلفی می توانند بر کارایی فوتبالیست‌ها و میزان آسیب دیدگی آنها تاثیر بگذارند که خستگی، ترشح هورمون‌ها و استرس جزو این عوامل هستند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، آسیب دیدگی‌های شایع در فوتبالیست ‌ها معمولا در ناحیه مفاصل و عضلات پاست. این آسیب دیدگی ها بیشتر به دلیل خستگی و اضطراب ناشی از بازیهای پشت سر هم اتفاق می افتند.

برای بررسی این قضیه 91 تیم حرفه ای فوتبال در مسابقات بررسی شدند و مشخص شد که در مسابقات 6 هزار و 30 آسیب دیدگی ایجاد شده است که 23 درصد آن در ناحیه ران و 17 درصد آن در ناحیه زانو و مچ پا بود.

متخصصان به توافق رسیدند که بعضی از هورمون ها و مواد موجود در بدن بر واکنش بدن بعد از آسیب دیدگی تاثیر می گذارند.

آلونسو فرناندز از مرکز تحقیقات و مطالعات مکزیک می گوید: میزان اضطراب و استرس بازیکنان در طول بازیها افزایش می یابد. هنگامی که بازیکنان به حد زیادی از خستگی می رسند، بدن آنها ضعیف می‌شود و واکنش های دیداری و حرکتی آنها تحلیل می رود. این روند باعث افزایش میزان آسیب دیدگی می‌شود.

بعضی از این آسیب دیدگی ها عبارتند از جراحت و پارگی که در عضلات ایجاد می‌شوند، زیرا عضلات خسته می شوند و توانایی مقابله با ضربات را ندارند. استرس و اضطراب بیش از حد باعث می‌شود که بازیکنان حرکات عجیبی انجام دهند که منجر به آسیب دیدگی آنها شود. در این شرایط مغز میزان زیادی انتقال دهنده عصبی مانند آدرنالین و نورادرنالین ترشح می کند. ترشح این هورمون ها در واقع برای افزایش تمرکز ورزشکار است اما ترشح بیش از حد آنها باعث بالا رفتن احساس خطر می‌شود. هنگامی که ورزشکاران خسته می شوند، مواد معدنی و شیمیایی خاصی در خون آنها کم می‌شود که باعث آسیب دیدگی ماهیچه ها می‌شود.

همچنین دما و جو زمین ورزشی نیز فاکتورهایی هستند که بر کارایی فوتبالیست ها تاثیر می گذارند. تنها خوردن آب نمی تواند کمبود این مواد را جبران کند.

محققان پیشنهاد می کنند بلافاصله بعد از بروز آسیب دیدگی در یک فوتبالیست به او محلول آب و نمک تزریق شود تا مواد معدنی مورد نیاز بدن او تامین شود.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 15 تیر 1393 ساعت 04 و 53 دقیقه و 55 ثانیه

تمرین شماره 340

جمعه 13 تیر 1393 ساعت 04 و 50 دقیقه و 50 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: تمرینات فوتبال ،


آپلود عکس


کارکرد تمرین : حرکت و پاس و دریبل

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد و آبی از میان موانع عبور کرده و به یکدیگر پاس می دهند.

...................................................................................................


ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014 

مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com

برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.

عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :

WWW.A-F-I.mihanblog.com





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: جمعه 13 تیر 1393 ساعت 04 و 52 دقیقه و 38 ثانیه

فوتبال برای مبتلایان به سرطان پروستات مفید است

سه شنبه 10 تیر 1393 ساعت 04 و 57 دقیقه و 56 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: عمومی ،


فوتبال قدرت و حجم عضلات در بیماران سرطان پروستات را افزایش می دهد و از نظر جسمی و روحی برای آنها مفید است.

تحقیقات جدید نشان داده است مردانی که سرطان پروستات دارند می توانند با انجام 12 هفته فوتبال، ماهیچه های خود را قوی تر کنند، توانایی های خود را افزایش دهند و از نظر اجتماعی شرایط بهتری را تجربه کنند. این تحقیقات در مرکز سلامت دانشگاه کپنهاگ انجام شد. در این مطالعات مشخص شد که 12 هفته فوتبال بازی کردن ( 2 بار در هفته به مدت 1 ساعت ) باعث افزایش حجم ماهیچه ها و قدرت آنها می‌شود. این مقدار فوتبال بازی کردن می تواند برای مردانی که سرطان پروستات دارند انگیزه ای ایجاد کند که فعال تر باشند.

درمان با کاهش آندروژن، روش موثر برای بیماران سرطان پروستات است، با این حال این روش باعث کاهش حجم عضلات، افزایش چربی بدن و کاهش فعالیت می‌شود. فوتبال می تواند این عوارض را خنثی کند. 12 هفته فوتبال بازی کردن باعث افزایش عضلات به اندازه نیم کیلو و افزایش قدرت عضلات تا 15% می‌شود. ضمنا کارایی حرکت نیز 8% افزایش می یابد.

این تحقیقات بر روی 57 مرد با متوسط سن 67 سال انجام شد که به طور متوسط 3 سال تحت درمان سرطان پروستات بودند.




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 10 تیر 1393 ساعت 04 و 58 دقیقه و 29 ثانیه

چرا پیراهن بازیکنان در جام جهانی 2014 تنگ است؟

چهارشنبه 4 تیر 1393 ساعت 06 و 25 دقیقه و 51 ثانیه

نویسنده : امید زرین

دلایل علمی برای تنگ بودن پیراهن های ورزشی فوتبالیست ها در جام جهانی 2014 وجود دارد، تنگ بودن این لباس ها می تواند به افزایش کارایی آنها کمک کند.

هواداران از کشورهای مختلف این روزها خیلی این سوال را می پرسند که چرا پیراهن های فوتبالیست ها در جام جهانی 2014 بسیار تنگ است؟

مساله علمی پشت تنگ بودن پیراهن ها وجود دارد و همه شرکت ها از جمله نایک، آدیداس و پوما استایل خاص خود را ارائه داده اند.

یکی از دلایل اینکه پیراهن ها بسیار تنگ هستند، این است که کمپانی های پویا و آدیداس در داخل پیراهن ها نوارهای الاستیکی تعبیه کرده اند. طبق گزارش شرکت پوما، نوارهای موجود در قسمت جلویی پیراهن ها باعث آرام تر شدن بدن و توانایی تنفس عمیق تر می‌شود. ضمنا وجود این نوارها باعث می‌شود که عضلات شکمی تعادل و استقامت بیشتری داشته باشند.

در قسمت پشت این پیراهن ها نیز نوارهای الاستیکی وجود دارند که باعث استقامت بیشتر عضلات کمر و شانه ها می‌شوند. نوارها باید دقیقا سرجای خود قرار بگیرند و به اندازه کافی به بدن ورزشکار بچسبند.

تنگ بودن پیراهن ها تنها به دلیل وجود نوارهای الاستیکی نیست. تنگ بودن پیراهن، آستین ها و شورت ورزشی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود. ضمنا اگر ورزشکاران آسیب ببینند، تنگ بودن لباس می تواند به ریکاوری آنها کمک کند.

با وجود تنگ بودن لباس ها کمپانی های نایک و پوما از تکنولوژی استفاده کرده اند که احساس گرما در لباس ها کمتر می‌شود. لباس های جدید کمپانی ها سبک تر از قبل هستند و توانایی دفع عرق را دارند.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 4 تیر 1393 ساعت 06 و 26 دقیقه و 30 ثانیه

فوتبالیست‌ها در جام‌جهانی چه کفشی به پا دارند؟

چهارشنبه 4 تیر 1393 ساعت 06 و 25 دقیقه و 00 ثانیه

نویسنده : امید زرین

کمپانی های نایک، آدیداس و پوما بهترین کفش ها و مدرن ترین آنها را به فوتبالیست های جام جهانی ارائه کردند. جالب است که بدانیم بازیکنان بزرگ دنیا در بازیهای جام جهانی چه کفشی می پوشند.

  با شروع بازیهای جام جهانی می بینیم که بسیاری از فوتبالیست ها از کفش های روشن و رنگارنگ استفاده می کنند. طراحی این کفش ها طوری انجام شده که جذاب باشند و به برند آنها توجه شود. کفش می تواند بر کارایی فوتبالیست ها تاثیر بگذارد. نوع طراحی و وزن کفش بسیار مهم است.

مسی ، اوزیل، سوآرس و آلتیدوره جزو فوتبالیست هایی هستند که از کفش‌های آدیداس Battle Pack استفاده می کنند. این کفش ها قدرت و سرعت فوتبالیست ها را افزایش می دهد و سبک هستند و سبک بودن آنها تفاوت زیادی در کارایی فوتبالیست ها در 90 دقیقه بازی ایجاد می کند.

بازیکنان دیگری همچون لمپارد از آدیداس 11Proline استفاده می کنند. این کفش ها دارای بافت های پولی اورتان است و استقامت بالایی دارد. کفش های Line راحت هستند و با کمک آنها بهتر می توان توپ را احساس کرد، کف این کفش ها فشار را بهتر از کفش های دیگر پخش می کند.

وین رونی و نیمار از کفش های Hypervenom استفاده می کنند. این کفش ها طوری طراحی شده که به واکنش سریع فوتبالیست ها کمک می کند.

بالوتلی و توره از کفش های صورتی و آبی استفاده می کنند که evopower 1 tricks FG نام دارد. رنگ این کفش ها متفاوت از کفش های دیگر است. کفی این کفش ها طوری طراحی شده که از یک طرف سفت است و از طرف دیگر نرم است. کمپانی طوری این کفی‌ها را طراحی کرده که هدر رفتن انرژی در آنها به حداقل برسد.

جنس این کفی‌ها از نوعی پلیمر به نام TPE است که خیلی دیر فرم خود را از دست می دهد. انعطاف پذیری و سبکی این کفش ها به حدی است که فرد حس می کند با پای برهنه به توپ ضربه می زند.

با انجام بازی ها و گذشت زمان می توان فهمید که کدام یک از یک تکنولوژی ها موفق تر بوده اند.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: چهارشنبه 4 تیر 1393 ساعت 06 و 25 دقیقه و 45 ثانیه

مشکل گرما در برزیل تا چه حد جدی است

دوشنبه 2 تیر 1393 ساعت 05 و 02 دقیقه و 17 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: پزشکی در فوتبال ،


این روزها گرما در برزیل یکی از مشکلاتی است که مربیان و بازیکنان زیاد به آن اشاره می‌کنند. گرما در این کشور به حدی است که بر کار این فوتبالیست‌ها تأثیر می‌گذارد.

  بازی‌های جام جهانی 2014 با وجود مشکلات مختلفی از جمله تأخیر در ساخت، زیرساخت‌های شهری، مرگ کارگران در استادیوم‌ها و غیره به موقع آغاز شد. با این حال یک مشکل باقی مانده است: شرایط آب و هوایی که توان فوتبالیست‌ها را کاهش می‌دهد و به سلامت آنها آسیب می‌رساند با وجود اینکه در نیمکره جنوبی در حال حاضر زمستان است، دمای هوا در بعضی شهرها از جمله شهرهای شمالی برزیل بسیار بد است. دمای هوا در روز به 85 درجه فارنهایت می‌رسد و 75 درصد رطوبت دارد.

این شرایط آب و هوایی باعث می‌شود که فوتبالیست‌ها نتوانند تمام تلاش خود را در طول بازی بکنند، به خصوص تیم‌هایی که از مناطق خنک‌تر به برزیل آمده‌اند.

جان بریور، محقق علم ورزش از انجمن فوتبال انگلیس می‌گوید: با وجود رطوبت موجود در هوا عرق بدن ورزشکاران بخار نمی‌شود و گرمای بدن کمتر خارج می‌شود. دمای بالای هوا باعث کاهش توانایی بدن در خارج کردن گرما می‌شود. هنگامی‌که بدن تلاش می‌کند تا خنک شود، عرق بیشتری می‌کند. بنابراین فوتبالیستی که حدود 165 پوند وزن دارد بعد از 45 دقیقه حدود یک سوم گالون آب از دست می‌دهد که تقریباً 2 پوند از وزن اوست. عرق کردن باعث کاهش الکترولیت‌هایی مانند سدیم می‌شود که کارایی عضلات و عصب‌ها را کاهش می‌دهد.

در هوای مرطوب خون بیشتری به سطح پوست‌ها می‌رسد که باعث کار کشیدن بیشتر از قلب می‌شود. بنابراین ضربان قلب افزایش می‌یابد و خستگی بیشتر می‌شود. با این روند فوتبالیست‌ها کارایی کمتری پیدا می‌کنند و به‌خصوص در دقایق پایانی بازی تحلیل می‌روند.

اتحادیه فوتبال برزیل از فیفا خواسته است تا بازی‌های ساعت 1 بعدازظهر به وقت محلی جابه‌جا شوند زیرا بازی کردن در این گروه و رطوبت ممکن است به سلامت فوتبالیست‌ها آسیب برساند.

فیفا نیز اعلام کرده است که زمان 7 بازی در سه شهر گرم مانائوس، کوئیابا و فورتالزا نسبت به برنامه اولیه تغییر کرده است و مأمور پزشکی فیفا شرایط بازیکنان را قبل از هر بازی بررسی می‌کند. تیم پزشکی فیفا در حین مسابقات شرایط هر استادیوم را ارزیابی می‌کند و به هنگام دو نیمه فضای خنکی برای بازیکنان فراهم می‌شود تا استراحت کنند. البته هر تیم در جام جهانی از تکنیک‌های خاص خود برای مقابله با گرما و رطوبت استفاده می‌کند. پیشنهاد شده است که بازیکنان هر تیم از نظر مقاومت در برابر گرما و رطوبت ارزیابی شوند و در صورتی که حساسیت بالایی داشتند در حین بازی تعویض شوند. قبل از بازی‌ها اعلام شده بود که بازیکنان حداقل 10 تا 14 روز قبل به محل مسابقات بیایند تا به آب و هوا عادت کنند.

بنابراین تیم استرالیا 13 روز قبل از اولین بازی خود در برزیل حضور یافت و تیم ایتالیا در سونای 90 درجه فارنهایت با 70 درصد رطوبت بر روی دوچرخه ثابت ورزش کرد و بازیکنان انگلیس در کمپ خود در پرتغال با لباس‌های سه‌لایه تمرین داشتند.

مصرف آب برای فوتبالیست‌ها بسیار مهم است. استفاده از جلیقه‌های نخی در بین دو نیمه و انجام تعویض‌ها در زمان لازم نیز می‌توانند به سلامت ورشکاران کمک کنند.




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 2 تیر 1393 ساعت 05 و 02 دقیقه و 54 ثانیه

تمرین شماره 339

جمعه 30 خرداد 1393 ساعت 05 و 22 دقیقه و 53 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: تمرینات فوتبال ،

آپلود عکس

کارکرد تمرین : حرکت و پاس و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ و دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد و آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند و در سویی دیگر شوت می زنند

...................................................................................................


ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014 

مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com

برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.

عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :

WWW.A-F-I.mihanblog.com





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: جمعه 30 خرداد 1393 ساعت 05 و 25 دقیقه و 28 ثانیه

فوتبالیست‌های چپ پا گلزن‌ترند

دوشنبه 26 خرداد 1393 ساعت 05 و 23 دقیقه و 36 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: عمومی ،

مطالعات نشان داده است که قد، سن و چپ پا بودن عواملی موثر در گلزنی فوتبالیست‌ها هستند.

  محققان از روش‌های آماری و تکنیک‌های پیشرفته استفاده کردند تا 66 گلزن برتر لیگ قهرمانان اروپا را از نظر میزان گلزنی بررسی کنند. این بررسی‌ها روی گلزن‌های برتر جام جهانی نیز انجام خواهد شد.

این تحقیقات در دانشگاه RMIT ملبورن انجام می‌شود. در این مطالعات مشخص شد قد ورزشکاران و چپ پا بودن آنها بر گلزنی‌شان تاثیر مثبت دارد و زمان تعویض‌ها نیز می‌تواند بر احتمال به ثمر رسیدن گل موثر باشد. ضمنا سن نیز بر میزان گلزنی تاثیرگذار است و بازیکنانی که زیر 25 سال سن دارند احتمال گلزنی بالاتری دارند. نتایج این تحقیقات در مجله اسکاتلندی "علم اقتصاد" منتشر شد.

دکتر پوسو، مدیر این تحقیقات می‌گوید: این مطالعات می‌تواند به مربیان کمک کند که بازیکنان بهتری را جذب کنند و کارایی تیم خود را در مسابقات افزایش دهند. جذب بازیکنان با توجه به کارایی قبلی آنها استراتژی نادرستی است. در کنار انتخاب بازیکن به کار بردن تاکتیک‌های مناسب نیز می‌تواند شانس برد را افزایش دهد.

مربیان باید به تعویض‌های خود توجه کنند و زمان مناسب را برای تعویض انتخاب کنند. تحقیقات نشان داده است انجام تعویض در هر زمانی نمی‌تواند کارایی تیم را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است میزان گل زنی بازیکنان در دقایق پایانی بازی بیشتر می‌شود. مربیان باید برای تعویض در دقایق پایانی بازی بیشتر فکر کنند و شانس گلزنی را از بازیکنان نگیرند.




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 26 خرداد 1393 ساعت 05 و 24 دقیقه و 14 ثانیه

آسیب های رایج در فوتبال

جمعه 23 خرداد 1393 ساعت 04 و 32 دقیقه و 48 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: پزشکی در فوتبال ،

در ورزش فوتبال آسیبهای مچ پا،زانو، همسترینگ و سر بسیار شایع هستند.

  سایت فیفا گزارشی از آسیبهای دایج در فوتبال ارائه کرده که در ادامه می‌خوانید:

آسیب های مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین آسیب در فوتبال است. شما نمی توانید از اولین پیچ خوردگی جلوگیری کنید اما می توانید از پیچ خوردگی هایی که بعد از آن به دنبال دارد پیشگیری کنید زیرا پیچ خوردگی در ناحیه مچ پا اغلب یک الگوی خاص را دنبال می کند. علاوه بر این ویژگی های فردی مانند قدرت پا، دامنه ی حرکت و اینکه چگونه یک بازیکن حرکات خود را کنترل می کند موثر است.برای جلوگیری از رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی باید از آن ها محافظت کرد.

علایم و نشانه های رگ به رگ شدن مچ پا: تورم در عرض چند دقیقه یا در عرض چند ساعت به آرامی، احساس درد در هنگام حرکت دادن پا یا راه رفتن و عدم توانایی در قرار دادن وزن روی مچ پا.

آسیب های زانو

یکی از آسیب های شدید در فوتبال پارگی رباط متقاطع قدامی زانو است. آسیب در این ناحیه می تواند فرد را مدت ها از میادین ورزشی دور کند.

بعد از مچ پا، زانو عضوی از بدن است که بازیکنان بسیار از این قسمت آسیب می‌بینند. این قسمت ممکن است به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم مورد ضربه قرار گیرد. ضربه به زانو ممکن است رباط ها (به خصوص رباط صلیبی قدامی)، تاندون ها و غضروف را تحت تاثیر قرار دهد.

ALC از رباط های مهم در زانوست که مانع از حرکت بیش از حد ران می شود. هفتاد درصد از صدماتی که به ALC وارد می شود بدون تماس با بازیکن دیگری اتفاق می افتد. مانند خیز برداشتن با یک پا، تغییر جهت ناگهانی و یا هنگامی که بازیکن پس از پرش با زانو به زمین می آید.

اگر ALC فرد پاره شود، ممکن است شش تا نه ماه از ورزش فوتبال دور بماند. در دو سوم موارد که پارگی کامل رباط ACL رخ می دهد، دیگر ساختار های زانو هم آسیب می بینند و این امر موجب بروز مشکلات دراز مدت و همچنین آرتروز زانو می شود.

علایم و نشانه ها: آسیب دیدگی زانو با صدا همراه است؛ درد، تورم و عدم توانایی در صاف کردن کامل زانو و عدم توانایی در قرار دادن وزن در زیر پاست.

آسیب های همسترینگ

همسترینگ ماهیچه های پشت ران هستند و در هنگام حرکت ناگهانی و دو سرعتی آسیب می‌بینند. بیشتر این آسیب ها بدون برخورد با بازیکن دیگری رخ می‌دهند.

با توجه به شدت پارگی همسترینگ آسیبی که به آن می رسد متفاوت است و بیشتر زمانی اتفاق می افتد که بازیکن قبلا دچار آسیب دیدگی در این ناحیه شده باشد و یا دارای عضلات ضعیفی در ناحیه ران باشد.

علائم و نشانه ها: ترک خوردگی و درد شدید در پشت پا در همان لحظه آسیب دیدگی؛ تورم و کبودی و وقتی این ناحیه دچار جراحت شدید است راه رفتن فرد تحت تاثیر قرار می گیرد و خم کردن زانو با درد همراه است.

ضربه به سر

مهمترین موضوع در رابطه با ضربه به سر بحث ضربه مغزی است پس هرگز یک ضربه به سر را دست کم نگیرید.

دو موضوع در ضربه به سر حائز اهمیت است: ممکن است فرد ضربه مغزی شود و اگر دچار این عارضه شد، چه زمانی می تواند به فوتبال برگردد؟

ضربه مغزی آسیبی بسیار نگران کننده است زیرا ممکن است حافظه را تحت تاثیر قرار دهد یا فرد پس از ضربه دیگر نتواند تمرکز کند. در زندگی واقعی تشخیص این که فرد از ضربه مغزی رنج می برد یا خیر چندان آسان نیست زیرا حتما لازم نیست که حافظه خود را به طور کامل از دست دهد که بگوییم ضربه مغزی شده است. نا آگاهی از زمان، مکان، تاریخ یا ساعت بعد از ضربه یا داشتن سر درد، گیجی و از دست دادن تعادل می تواند ضربه مغزی به حساب آید. هر ضربه به سر ممکن است منجر به ضربه مغزی شود. اگر احساس کردید که به این عارضه دچار شدید فوتبال بازی نکنید. بهترین کار در این زمان دور ماندن از ورزش است.

به طور کلی بیشتر ضربه ها پس از چندین روز خود به خود مداوا می شوند. در طول این چند روز استراحت مطلق همراه با انجام فعالیت هایی که به تمرکز نیاز دارند مانند بازی های رایانه ای و مطالعه لازم است. حتی اگر بعد از ضربه هیچ علایمی را حس نکردید تقریبا یک هفته لازم است تا به فوتبال بازگردید، اگر می خواهید ورزش کنید ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه ثابت انجام د هید.





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: جمعه 23 خرداد 1393 ساعت 04 و 33 دقیقه و 38 ثانیه

فوتبال برای افراد مسن مفید است

دوشنبه 19 خرداد 1393 ساعت 04 و 13 دقیقه و 22 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: عمومی ،


فوتبال بازی کردن می‌تواند کارایی افراد مسن را افزایش دهد و تاثیر زیادی بر زندگی روزانه این افراد بگذارد.

  مردان مسن با انجام فوتبال می‌توانند سالم‌تر باشند و آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند. تحقیقات نشان داده است که بعد از 4 ماه فوتبال بازی کردنِ (دو روز در هفته) مردان مسنِ مورد بررسی، ماکزیمم اکسیژن دریافتی بیشتری داشته‌اند و کارایی ماهیچه‌ها و تراکم استخوان‌های آن‌ها افزایش یافته است. ماکزیمم اکسیژن دریافتی این افراد حدود 15 درصد افزایش یافت و کارایی آنها حدود 50 درصد پیشرفت کرد. همچنین کارایی عضلات این افراد 30 درصد و تراکم استخوان آن‌ها 2 درصد افزایش یافت.

این تحقیقات در مرکز ورزش و سلامت کپنهاگن انجام شد و نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شد. فعالیت‌هایی که در فوتبال انجام می‌شوند به نوعی شبیه به ورزش‌های کوتاه مدت و شدید هستند.

کروستراپ، مدیر این تحقیقات می‌گوید: تحقیقات اخیر ما نشان داده بود مردان مسن 70 ساله‌ای که در تمام طول زندگی فوتبال بازی کرده‌اند، تعادل و سرعت عضلانی برابر با جوانان 30 ساله که ورزش نکرده‌اند، دارند. تحقیقات اخیر ما نشان داد مردان مسن می‌توانند با 4 ماه فوتبال بازی کردن تا حد زیادی کارایی خود را افزایش دهند. بنابراین هیچ وقت برای فوتبال بازی کردن دیر نیست.

ورزش‌های شدید همچون فوتبال می‌تواند زندگی افراد مسن را تغییر دهد. پیشرفت‌هایی که در کارایی هوازی و قدرت عضلات این افراد حاصل می‌شود می‌تواند زندگی روزانه را برای آن‌ها ساده‌تر کند.




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: دوشنبه 19 خرداد 1393 ساعت 04 و 14 دقیقه و 08 ثانیه

تمرین شماره 338

سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت 15 و 17 دقیقه و 24 ثانیه

نویسنده : امید زرین
ارسال شده در: تمرینات فوتبال ،


آپلود عکس

کارکرد تمرین : حرکت و پاس و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ و دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد و آبی به یکدیگر پاس داده و شوت می زنند.

...................................................................................................


ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014 

مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com

برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.

عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :

WWW.A-F-I.mihanblog.com





دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: سه شنبه 13 خرداد 1393 ساعت 15 و 20 دقیقه و 34 ثانیه



تعداد کل صفحات : 41 1 2 3 4 5 6 7 ...