تبلیغات 
هدف تمرین : ـ پاسهای کوتاه و بلند ـ حفظ توپ ـ دفاع مقابل حمله یک به یک
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی و زرد با یکدیگر پاسکاری کرده سپس وارده محوطه شده و گلزنی می نمایند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.com
* پیشرفت قدرت در بازیکنان فوتبال برآمده از پرورش کلی عضلانی که بر پایه تقویت عضلات موافق و مخالف استوار است می باشد و در نتیجه از تعادل کامل عضلانی حاصل می شود. این توسعه به ویژه برای بازیکنان جوان قبل از اینکه آنها متحمل تمرینات قدرتی شوند دارای اهمیت است.
* در بخش گسترده تمامی موارد موجود برای پرورش همه جانبه در ساختمان عضلانی که متناسب با نقض حرکتی دستگاههای گذشته حرکت می کرده است و همچنین اطمینان از یک تعادل کلی پیشرفت دقیق در مورد توانائی های تخصصی در فوتبال در این بخش هدف گذاری شده اند. این مرحله از تقویت بنیادی فرصتی مناسب برای ایجاد تقویت عضلانی است که با توسعه مهارتهای هماهنگی به ویژه در تمایل ؛ تمایز و تعادل در ارتباط است.
این مرحله یک بخش تعلیمی و ابتدائی به منظور توسعه عضله است که بر طبق آن کار تقویت عضلانی با استفاده از وزن بدن خود بازیکن صورت می پذیرد و سپس به تدریج با استفاده از وزنه های سبک در حدود30 تا 70 درصد از بیشترین قدرت پیشرفت حاصل می شود. این نوع از تقویت سازی می تواند شامل همان بخش گسترده از دوره آماده سازی باشد؛اما اگر بازیکن هنوز به یک سطح رضایت بخشی از نظر پیشرفت عضلانی دست نیافته باشد این مدت زمان می تواند طولانی تر و یا وسیع تر نیز شود.
اصولی که باید در تمرینات به یاد داشته باشید:
* یک تمرین قدرتی خوب نمی تواند بدون یک گرم کردن با کیفیت مناسب اثر داشته باشد
* رشد و توسعه عضلات موافق و مخالف و گروه عضلات دارای اهمیت است
* تقویت عضلانی بدون کشش عضلانی صورت نخواهد پذیرفت
*سرد کردن و کشش های پایانی تمرین یک اجبار است
* از اینکه بازیکنان بیشترین استفاده را از یک برنامه تقویت عضلانی برده اند مطمئن شوید و اطمینان دهید که این برنامه ای سودمند است
هدف تمرین : ـ حرکت پا به توپ ـ دفاع یک مقابل یک
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکت کرده و بازیکن روبرو باید با دفاع انفرادی مانع گل شدن توپ گردد.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.com
مدیریت قبل از مسابقه
* آیا لازم است قبل از مسابقه رژیمی غذائی تهیه کنید یا اجازه می دهید بازیکنان خود راسا تغذیه قبل از مسابقه خود را اماده کنند؟
* آیا ترتیبی اتخاذ کرده اید تا بازیکنان هنگام مسابقه چگونه مایعات دفعی خود را جایگزین کنند؟
* آیا بازیکنان شروع مسابقه را انتخاب کرده اید و آیا برای تعویض ها برنامه ریزی کرده اید؟
* آیا برنامه تاکتیکی خود را برای مسابقه وضع کرده اید؟
* آیا بازیکنان خود را برای انجام کارهای عادی قبل از مسابقه از جمله گرم کردن اماده کرده اید؟
* آیا قبل از مسابقه با تیم خود دیدار می کنید؟
مدیریت مسابقه
* آیا اماده شده اید رفتار خود را طوری کنترل کنید تا آثار مثبتی بر بازیکنان خود داشته باشید؟
* اگر از یکی از کادر فنی شما خطایی سر زد ؛ اگر بازیکنی صدمه دید ، اگر بازیکنان با هم مشاجره کردند ،اگر تماشاچیان خشمگین شوند چه می کنید؟
* برای اتخاذ بهترین تصمیم های تاکتیکی مسابقه را چگونه مشاهده می کنید؟
* چه زمانی باید تعویض کنید و چگوند فرایند تعویض را انجام می دهید؟
* در وقت استراحت چه می گویید و چه کاری را در این زمان انجام می دهید؟
* برای استفاده های آموزشی بعدی مشاهدات خود را درباره تیم و هر بازیکن چگونه ثبت و ضبط می کنید؟
مدیریت پایان مسابقه
* پس از بازی شما و تیمتان تمایل دارید چه کارهای روتینی انجام دهید بویژه با تیم و مربیان رقیب؟
* پس از پیروزی یا باخت مایلید چه پیامهایی بین شما و بازیکنانتان رد و بدل شود؟
* چه کسی بر رختکن نظارت می کند؟
* از چه کسانی باید تشکر کرد؟
* مسئولیتهایی که در قبال رسانه ها دارید کدامند؟
* برای بدرقه تیمی که با ان مسابقه داده اید آیا باید کاری انجام دهید؟
* مذاکره با بازیکنان درباره مربی
* معرفی بازیکنان به مربی و بیان اندیشه ها و پیشنهادهای آنان
* سازماندهی فعالیتهای تیم در زمین و خارج آن و کمک به تیم در تصمیم گیری ها
* نمایش رفتار ورزشی و اخلاق خوب و تشویق بازیکنان به اقدام مشابه
* وفاداری به مقرارت و نشانه های اخلاقی تیم و تاثیر گذاردن بر سایر بازیکنان برای اقدام مشابه
* کمک به حل کشمکش ها بین اعضای تیم
* انجام وظیفه به عنوان سخنگوی تیم هنگام مذاکره با مسئولین تیم
هدف تمرین : ـ تمرین پاس کوتاه و پاس بلند ـ شوتزنی
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ دروزاه متحرک
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان به یکدیگر پاس می دهند و جای هم می روند و شوت می زنند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.comاگر بفهمید بازیکن شما چرا بد رفتاری می کند بویژه اگر اینکار را فراوان تکرار می کند بهتر می توانید از راه آموزش تمرین و اصلاح به او کمک کنید . معمولا بازیکنان به یکی از دو دلیل زیر بد رفتاری می کنند :
* بازیکنان بد رفتار احتمالا بازیکنانی بی انگیزه اند. باید دریابید چرا آنها بی انگیزه اند . آیا بی انگیزگی آنها با شرایط خانه ؛ مدرسه یا دوستان ارتباط دارد؟ آیا مربیگری شما آنها را بی انگیزه کرده است؟
* بازیکنان بد رفتار گمان می کنند به تیم تعلق ندارند و برای تیم مهم نیستند. چرا بازیکنان تیم شما احساس نا امنی و بی اهمیتی می کنند؟
اگر رفتار مثبت بازیکنان توجه شما را به خود جلب نکند ؛ بازیکنان گمان می کنند می توانند با بد رفتاری توجه شما را جلب کنند. آنها تصمیم می گیرند با جدل کردن ؛ مخالفت کردن ؛ دروغ گفتن ، مقاومت در مقابل دستورات و ضایع کردن وقت تیم کار را بر شما دشوار کنند. اگر احساس کنند نسبت به آنها بی عدالتی شده است؛ ممکن است تلاش کنند با رفتار ظالمانه از شما یا هم تیمی ها انتقام بگیرند. برعکس برخی دیگر از بازیکنان که بی انگیزه شده اند یا احساس بی اهمیتی می کنند ممکن است احساس بی کفایتی و افسردگی خود را نشان دهند.آنها گمان می کنند تلاشان بی فایده است زیرا همیشه خراب می کنند . این بازیکنان ممکن است ترجیح دهند دلقک تیم باشند ، از تلاش زیاد پرهیز کنند و یا اصلا فوتبال را کنار بگذارند. نکته مهم برای مربی آن است که فراتر از بد رفتاری بازیکنان را ببیند و به دنبال علت آن بگرد. اگر گاهی با بازیکنان بد رفتار صحبت کنید به شما خواهند گفت علت بد رفتاریشان چیست و البته گاهی هم نخواهند گفت.
راهبردهای اصلاح رفتار
1 ـ اول ببینید بد رفتاری نقض قانون بوده است یا نقض قوانین تیم شما . اگر نقص قانون رخ داده باشد ممکن است ضرورت داشته باشد موضوع را به مراجع ذیصلاح ارجاع دهید.
2 ـ اگر هنگام تمرین یا مسابقه رفتار ناشایستی رخ دهد از او بخواهید رفتارش را تغییر دهد. محکم و محترمانه حرف بزنید . اگر رفتار ناشایست خارج از حیطه شما رخ دهد معمولا نمی توانید درخواست اصلاح کنید.
3 ـ اگر بازیکنی یکی از قوانین تیم را بشکند ، باید پیامد مناسب را اعمال کنید. پیامدهایی را که برای هر قانون شکنی در نظر گرفته اید برای مقابله با بد رفتاری به شما کمک خواهند کرد. یادتان باشد با بد رفتاری به سرعت ؛ همسان و محترمانه برخورد کنید.
هدف تمرین : ـ تمرین پاس کوتاه و پاس بلند
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان به یکدیگر پاس می دهند و جای هم می روند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.comبرای بازیکنی که در حال آموزش و انجام تمرینات تکنیکی است داشتن ضرب آهنگ و ایجاد هماهنگی در حرکات تعیین کننده است.ضرب آهنگ و هماهنگی ؛ یک حرکت عضلانی است که در اثر فعالیت فکر صورت می پذیرد. این حرکات بین سنین 12 تا 14 سال ( سن بلوغ ) به حد کمال و رشد خود می رسند در حالی که مهارت های اجرائی و عملیاتی در سنین 16 تا 18 سال به رشد و شکوفائی می رسند مثل سرعت ؛ حرکات انفجاری و استقامت. حرکاتی که تاثیر پذیر از فعالیت فکر هستند،قبل از اجراباید در ذهن ایجاد شده باشند. این حرکات با فعالیتی نامعلوم و نامشخص در ارتباط هستند. مربیانی که تمرینات خود را بر پایه فعالیت های حرکتی معلوم و قابل مشاهده قرار می دهند نباید انتظار رشد و پیشرفت زیادی داشته باشند . ایجاد فعالیت های ذهنی که در پس زمینه هر فعالیتی نهفته است برای کارآمد شدن نیاز به ایجاد انگیزه در دوران کودکی و سطوح پائین فوتبال در نزد کودکان و به ویژه در مراحل پیش از تمرین و سطوح قبل از بهبود در دوران آموزشی دارند .
پیشرفت و توسعه مهارت های تکنیک فردی در دنیای فوتبال امروز به دست نمی آید مگر اینکه یک بازیکن نخست مهارتهای هماهنگی را کسب کرده باشد.
هدف تمرین : ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.comتمرین بدنی در فوتبال موفقیت را تضمین نمی کند ولی به یقین تمرین نکردن از عملکرد می کاهد.مزایای تمرین جسمانی برای بدن؛ چناچه در زیر فهرست شده اند فراوانند:
* بهبود مصرف اکسیژن در عضلات ؛ افزایش انرژی انقباض عضلانی
* بهبود توانائی عضلات در مصرف چربی به عنوان منبع انرژی
*افزایش اندازه تارهای عضلانی که به تولیید نیروی بیشتر عضلانی کمک می کند.
* افزایش تعداد مویرگ های پیرامون تار عضلانی که بر جریان خون عضلانی می افزاید
*کارایی بیشتر تنفسی با استفاده کامل تر از ظرفیت ریه ها و استقامت بیشتر عضلانی
* افزایش حجم خون در سرتاسر بدن و توزیع بهتر خون در بخش های مورد نیاز بدن
* افزایش توانائی قلب برای پمپاژ خون در هر ضربه و کاهش ضربان قلب استراحتی و تمرینی
* افزایش کارایی دستگاه عصبی در کنترل حرکت که بدن را برای استفاده کمتر انرژی در اجرای مقدار معینی از فعالیت توانمد می کند
* بهبود عملکرد دستگاه غدد درون ریز با کاهش مقدار انسولین مورد نیاز سوخت و ساز قند
* بهبود توانائی سوخت چربی ذخیره که بهبود ترکیب بدن را در پی خواهد داشت بنابراین بازیکن وزن اضافی را تحمل نوخاهد کرد
* قوی تر شدن استخوانها ، لیگامنت ها و تاندونها که احتمال آسیب را کاهش می دهد
هدف تمرین : ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.com
هدف تمرین : ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه
تعداد بازیكنان : به دلخواه
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ پرچم
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکت می کنند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.com
*مربی باید بداندکه تاثیر چشمگیری - چه خوب چه بد- بر تربیت بازیکنان دارد و بنابراین هرگز نباید ارزش پیروزی را بیش از ارزش ایده آل های والای شخصیتی بداند.
* مربی باید مقام و منزلت حرفه ای خود را حفظ کند.در همه برخوردهای شخصی با بازیکنان ،مدیران ، رسانه ها و غیره الگوی اخلاقی و معنوی باشد.
* مربی باید در جلوگیری از مصرف مواد مخدر،مشروبات الکلی و دخانیات نقش فعالی ایفا کند.
* مربی باید در حضور بازیکنان از استعمال دخانیات خودداری کند.
مربی باید برنامه های باشگاهی را ارتقا دهد و برنامه خود را با برنامه های باشگاه هماهنگ کند.
* مربی باید به قوانین تسلط کامل داشته باشد و این قوانین را به اعضای تیم خود منتقل کند.
* مربی باید با تماشاگران به طور مستقیم و از راه همکاری نزدیک با رهبران ، حامیان باشگاه و مدیران روحیه جوانمردی را گسترش دهد.
* مربی باید به همکاران خود احترام گذارد و از آنها حمایت کند. مربی نباید با خط دادن به بازیکنان و تماشاگران آنها را علیه سایر مربیان برانگیزد. انتقاد از همکاران و بازیکنان در ملا عام غیر اخلاقی است.
* مربی باید قبل و بعد از مسابقه احوالپرسی صمیمانه ای با مربی تیم مقابل داشته باشد تا جو صمیمانه ای بر بازی حاکم شود.
* مربی نباید مدیران باشگاه را برای توجه بیش از حد و دادن پاداش به بازیکنان تحت فشار قرار دهد.
* مربی نباید حریفان را با هیچ ابزاری به جز ابزاری که لیگ مجاز شمرده ارزیابی کند.
هدف تمرین : ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه
تعداد بازیكنان : 2 نفر در هر گروه تمرینی
امكانات : ـ مانع ـ توپ ـ
نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.
...................................................................................................
ارسال پیام برای مدیر وبلاگ : 09186918014
مطالب علمی و آموزشی در مورد ورزش : www.sport-oz.mihanblog.com
برای خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید.
عضویت در انجمن مربیان فوتبال ایران :
عضویت در انجمن بازیکنان فوتبال ایران :
WWW.A-B-F.mihanblog.com