تبلیغات
دانشکده فوتبال
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما مدعی اول کسب مقام قهرمانی مسابقات لیگ برتر در سال 93 چه تیمی می باشد؟










آسیب‌دیدگی‌ در ناحیه لگن غالبا با آسیب‌دیدگی‌ در عضلات کشاله ران اشتباه گرفته می‌شود و در نهایت منجر به بیماری‌هایی همچون آرتروز می‌شود.

  هنگامی که یک بازیکن به دلیل برخورد با بازیکن دیگر دچار درد در ناحیه کشاله ران می‌شود، تصور می‌کند که این درد به دلیل کشیدگی این عضله است. با این حال محققان دریافته‌اند که در بعضی موارد این مشکل در کشاله ران ایجاد نشده بلکه در ناحیه لگن به وجود آمده است. این مشکل در بازیکنان نوجوان و جوان بیشتر دیده می‌شود که ناشی از در رفتن مفصل است که استخوان ران را به لگن متصل کرده است.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: مشکل در تشخیص در رفتگی مفصل لگن است تا درمان آن. اگر استخوان ران از جایگاه خود در لگن خارج شود درد ناشی از آن در کشاله ران حس می‌شود. بیشتر پزشکان این درد را کشیدگی عضله کشاله ران تلقی می‌کنند. بعضی از بیماران سال‌ها به پزشکان مختلف مراجعه می‌کنند تا در نهایت متوجه می‌شوند که مشکل از مفصل لگن است نه عضله کشاله ران.

گاهی اوقات خارج شدن استخوان ران از جای خود باعث پاره شدن غضروف مفصلی می‌شود و دردهای زیادی در ناحیه لگن احساس می‌شود. اگر این مشکل درمان نشود در سنین 40 تا 50 سالگی علائم آرتروز آشکار می‌شود.

در بازیکنان نوجوان در سنین 12 تا 15 سالگی این در رفتگی شایع است. این مشکل در ورزش‌هایی مانند فوتبال، دو و بسکتبال ایجاد می‌شود. در سنین نوجوانی استخوان‌ها هم‌چنان در حال رشد و قدرتمند شدن هستند. پریدن پیش از حد باعث آسیب رسیدن به این مفصل می‌شود و کم‌کم مفصل شکل خود را از دست می‌دهد. این مشکل را می‌توان با عمل جراحی برطرف کرد.

این عمل آرترو سکوپی نام دارد که در آن جراحان قسمتی از استخوان را می‌تراشند و به حالت اولیه در می‌آورند. بدین شکل درد از بین می‌رود و کارایی تا حدود 90 درصد افزایش می‌یابد.

هنوز امکان جلوگیری از این آسیب‌دیدگی‌ وجود ندارد. بیش از 600 هزار عمل جایگزین مفصل لگن در سال انجام می‌شود که به دلیل آرتروز مفصل لگن به آنها احتیاج است. بیش از 70 تا 90 درصد آرتروزها در ناحیه لگن به دلیل در رفتگی مفصل لگن ایجاد می‌شوند.





نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 9 اسفند 1393 :: نویسنده : امید زرین

 آپلود عکس

کارکرد تمرین : فوتبال فشرده 4 مقابل 4

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ و دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان ابی و قرمز فوتبال فشرده را بازی می کنند.


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

محققان انگلیسی و اسپانیایی اطلاعات جدیدی درباره آسیب دیدگی فوتبالیست‌ها ارائه کردند.

  فوتبالیست‌های حرفه‌ای که در لیگ‌ها بازی کنند و زمان بازی 12 برابر بیشتر از دوران تمرین در معرض آسیب دیدگی هستند. بیشتر آسیب دیدگی‌ها در ناحیه عضلات و به دلیل فشار آوردن زیاد به بدن اتفاق می‌افتد و نیاز به یک هفته ریکاوری دارد.

این بررسی‌ها با کمک مطالعات انجام شده در زمینه آسیب دیدگی‌ها در فوتبالیست‌های حرفه‌ای اسپانیا انجام شد. این مطالعات در دانشگاه پلی‌تکنیک مادرید و دانشگاه اکستر آمریکا انجام شد.

این اولین بار است که تحقیقات سیستماتیک در این زمینه در اسپانیا صورت گرفته در این مطالعات در یک فصل کامل 728 فوتبالیست از 16 تیم اول و یازده تیم دوم لیگ مورد بررسی قرار گرفتند.

متوسط آسیب دیدگی در بین فوتبالیست‌های حرفه‌ای 5.6 آسیب دیدگی در هر هزار ساعت بود.

میزان آسیب دیدگی در هر هزار ساعت مسابقه 41.7 مورد و میزان آسیب دیدگی در هر هزار ساعت تمرین 3.6 مورد بوده که نشان می‌دهد میزان آسیب دیدگی در زمان مسابقه 12 برابر زمان تمرین است. حدود 90 درصد آسیب دیدگی‌ها در قسمت پایین تنها اتفاق می‌افتد و دلیل اصلی آن فشار آوردن بیش از حد به بدن است. بیشتر آسیب دیدگی‌ها در ناحیه عضلات و تاندون اتفاق می‌افتد.

آسیب دیدگی‌ها در زمان پیش از فصل در دوران تمرین بیشتر است. با این حال هرچقدر که به سمت فصل پیش می‌رویم آسیب دیدگی در دوران تمرین کمتر شده و در مسابقه‌ها بیشتر می‌شود.

یکی از اهداف این مطالعات جلوگیری از آسیب دیدگی‌هایی است که باعث افزایش هزینه‌ها می‌شود.



** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**





نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 29 بهمن 1393 :: نویسنده : امید زرین

     آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ و با توپ ـ سانتر ـ ضربه سر

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ و پرچم

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکن a توپ را به بازیکن  b  داده و مارپیچ می رود و با بازیکن  b  یک و دو می کند و او سانتر کرده و دو مهاجم در مقابل یک مدافع هد می زند.


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  برنامه تمرینات روزانه  

برنامه تمرینات او به دو قسمت تقسیم می شود.

بخش اول : تمرینات كششی خاص كه تركیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی هستند.شامل اسكوات جامپ ( جمع كردن بدن در حالت زانوی نود درجه و پرش حین باز كردن دستان به بالا)و طناب زدن،پرش از مانع.سپس یك تمرین هوازی ده دقیقه انجام می شود و چند استارت كوتاه.این تمرینات برای آمادگی جسمانی در مواجه با حالات مختلف در زمین فوتبال طراحی می شوند.

بخش دوم : این بخش بر انجام حركات فعال مختلف تمركز دارد.شامل دویدن با حالت زانو بلند،نشستن روی زانو و قرار گرفتن در حالت ایستاده كه معمولا با وزنه انجام می شود،انجام همین حركت به صورت مالتی دایركشنال و ... این تمرین با یك تمرین هوازی ده دقیقه ای دیگر به پایان می رسد.

گفتنی است این تمرینات جدا از تمرینات تیمی بارسا انجام می شوند.سپس لیونل زیر نظر رادنی یی تمرینات یوگا را پیگیری می كند.او یوگا را عامل نشاط مجدد و آرامش درونی خود می داند.

 برنامه غذایی

شاید تمرین كردن مانند لیونل مسی برای خیلی ها سخت باشد اما غذا خوردن به شیوه او نه.

 10 روز قبل از بازی

لیونل مسی از رژیم بر پایه كاهش كربوهیدرات در بدن استفاده می كند.این رژیم كه بدن را در حالت مناسب قرار می دهد شامل صرف وعده های پروتئینی سه بار در روز  و نوشیدن 8 لیوان آب می شود.

5 روز قبل از بازی

مصرف سوپ سبزیجات (شامل زردچوبه،فلفل قرمز،زنجبیل،گشنیز) پیش از هر وعده غذایی كه به رقیق كردن خون كمك می كند.خون رقیق تر آسان تر در رگ ها حركت می كند و اكسیژن را منتقل می نماید.

یك روز پیش از بازی

غذا شامل ماهی،میگو و یا مرغ در كنار سیب زمینی آب پز،سبزیجات و یك پرتغال.

6 ساعت قبل از بازی

استراحت در این زمان بهترین گزینه است تا بیدار بودن و خوردن با این حال او از خوردن غذا های گندم پایه و كربوهیدارتی به شدت اجتناب می كند كه باعث كندی و كرختی می شود.معمولا سفیده تخم مرغ در این زمان بهترین گزینه است.

90 دقیقه پیش از بازی

مسی در این زمان به خوردن میوه جات تمایل دارد كه از فیبر كافی و میزان شكر پایین برخوردار هستند.موز،انبه و سیب.

** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 23 بهمن 1393 :: نویسنده : امید زرین

قسمت اول : کاپلو

زمانی در فوتبال اروپا معروف بود که برای قهرمانی یا باید شانس داشته باشی یا فبیوکاپلو. این سنت کاپلوست.قهرمانی در هرجایی که مربیگری کرده است. روزی در جواب خبرنگاری که از او پرسیده بود چرا معمولا تیم هایی را انتخاب می کند که در بحران هستند؛ گفته بود : دریای آرام ناخدا نمی سازد. کاپلو با آن فریادهای حاکی از نارضایتی اش در تمرینات بهترین شمایل برای ناخدایی بود که برای به مقصد رسیدن کشتی اش از هیچ کاری دریغ نمی کرد.معروف بود که در میلان به قدری به بازیکنان سخت می گرفت که گاهی در رختکن شروع به گریه می کردند.به قدری در کارش مستبد و دیکتاتور بود که لقب دن فابیو به او دادند. بوفون او را دیکتاتور تاریخ فوتبال نامید.خودش در مورد سخت گیری هایش گفته بود : همیشه باید به این فکر کنید که جانشین شما پشت در باشگاه است. پس جوری رفتار کنید که او فرصت نکند جایگزینتان شود. فوتبال یک جنگ واقعی است. همین خصوصیات بود که به او شخصیت دوگانه ای می داد . مردی با شمایل خشن در زمین فوتبال اما عاشق آثار هنری ؛ تولستوی و باخ در زندگی عادی . ایتالیایی ها به او می گفتند مردی که می برد.کاپلو زمانی گفته بود وقتی اپرا گوش می دهم تنها ترین مرد روی زمینم.



** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**




نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 22 بهمن 1393 :: نویسنده : امید زرین

آپلود عکس


کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ و با توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و حرکت می نمایند


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**







نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 16 بهمن 1393 :: نویسنده : امید زرین



                                                           
                                                    آپلود عکس

1 ـ بادبگیرید به ذهنتان هم درست مثل بدنتان تمرین بدهید . قدرت ذهنی به اندازه قدرت بدنی اهمیت دارد و به شما در راه رسیدن به اهدافتان کمک می کند.

2 ـ منضبط باشید.حفظ انگیزه ووفادار بودن به برنامه های روزمره یک نکته کلیدی به حساب می آید.من به خودم اجازه میانه روی نمی دهم و همیشه خیلی جدی و سخت گیرانه کار می کنم.

3 ـ روی اهدافتان تمرکز داشته باشید. این به شما کمک می کند تا همیشه همه حواستان روی کارتان باشد و در مسیر رسیده به اهدافتان حرکت کنید.

4 ـ تمرین کردن در کنار یک نفر دیگر هم کمی حس رقابت به کارتان اضافه می کند.

5 ـ خوب خوابیدن خیلی مهم است و به شما کمک می کند بهترین بهره را از تمرینتان ببرید.من خیلی زود به رختخواب می روم و زود هم از خواب بیدار می شوم به خصوص قبل از بازی ها . خواب به عضلات بدن کمک می کند توانشان را دوباره بازیابند و این نکته بسیار مهمی است.

6 ـ گرم کردن درست قبل از بازی ها و  تمرینات مانع از بروز مصدومیت می شود.

7 ـ تمرینات را با هم بیامیزید.توصیه من انجام ترکیبی از تمرینات ایروبیک ( دویدن و نرمش کردن) است . کار کردن با وزنه هم از یک طرف تاثیر گذاشتن تمرینات روی تمام نقاط بدن را تضمین می کند و از طرف دیگر قدرت و مقاومت تان را بالا می برد. این نوع تمرینات به حفظ علاقه تان هم کمک می کند.

8 ـ داشتن سرعت در تمرینات خیلی مهم است.چون جریان خون را تسریع می کندو مقاومت تان را بالا می برد . ما برای گرم کردن تمرینات دویدن زیادی انجام می دهیم و شما هم اگر در باشگاه یا فضای آزاد هستید می توانید این را به تمرینات تان اضافه کنید.

9 ـ تمرینات بدنسازی هم برای بالا بردن مقاومت بدن و باقی ماندن روی فرم خیلی اهمیت دارد .سعی کنید این تمرینات را در زمانهای 30 دقیقه ای انجام دهید و به تدریج که قدرت بدنتان بالاتر می رود این زمان ها را بیشتر کنید.

10 ـ هر جا می توانید تمرین کنید؛ می توانید تمرینات شکمی تان را صبحها بعد از بیدار شدن از خواب یا شب ها قبل از خوابیدن در اتاق خوابتان انجام دهید.اگر یک برنامه روزانه داشته باشید ؛ کار برایتان راحت تر می شودو به انجام این تمرینات عادت می کنید.

11 ـ تمرینات خوب باید با رژیم غذائی خوب همراه باشد. رژیم من شامل مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات ؛ میوه و سبزیجات است. از خوردن غذاهایی که شکر دارند هم خودداری می کنم.

12 ـ مطمئن شوید آب مورد نیاز بدنتان تامین می شود . نوشیدن آب خیلی مهم است. از خوردن الکل هم خودداری کنید.

13 ـ روی نظم و قاعده غذا بخوریدتا سطح انرژی تان همیشه بالا باقی بماند. برای داشتن راندمان کاری بالا باید بدنتان را تغذیه کنید. من بعضی وقت ها در طول روز 6 وعده غذا می خورم تا مطمئن شوم بدنم انرژی لازم برای انجام تمرینات در بالاترین سطح ممکن را دارد.

14 ـ من همیشه موقع تمرین موسیقی گوش می دهم.موسیقی خوب به آدم انگیزه می دهد و کمک می کند تمرین بهتری داشته باشی.

15 ـ آرامش داشته باشید. انجام تمرینات بدنی خیلی مهم است اما داشتن زندگی آرام به شما کمک می کند بیشترین بهره را از جسم و روح تان ببرید. من وقت آزادم را به خانواده اختصاص می دهم. این کار به من آرامش می دهد و ذهنیتم را مثبت نگه می دارد.


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید*







نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

استفاده از تکتیک‌های مختلف ذهنی و روانی می‌تواند توانایی‌های خاصی را در بازیکنان پرورش دهد که در نهایت منجر به موفقیت آنها می‌شود.

  فاکتورهای فیزیکی و ذهنی مختلفی وجود دارند که به موفقیت ورزشی کمک می‌کنند. موفقیت در فوتبال  نیازمند کنار هم قرار گرفتن این فاکتورها و تقابل درست آنها با یکدیگر است. در بسیاری از موارد فاکتورهای مربوط به آمادگی جسمانی مهم‌ترین فاکتورها است. با این حال فاکتورهای ذهنی و درمانی نیز برای بازیکنان حرفه‌ای حائز اهمیت هستند.

در میان فاکتورهای روانی که برای بازیکنان بسیار مهم هستند می توان به سه فاکتور اساسی اشاره کرد.

1- توانایی تجزیه و تحلیل و توانایی‌های تاکتیکی: با کمک این توانایی بازیکنان می‌توانند در شرایط استراتژیک موقعیت را ارزیابی کنند و به صورت درستی واکنش نشان دهند.

2- انگیزه و اعتماد به نفس: بازیکنانی که انگیزه کافی داشته باشد و بتواند به راحتی تمرکز کند و در کنار اینها به خود اعتماد داشته باشد به موفقیت نزدیکتر است. این توانایی اغلب اوقات شکل غرور به خود می‌گیرد.

3- مقابله با استرس:بازیکن باید بتواند تمرکز کند و حتی در شرایطی که تحت فشار است آن طور که انتظار می‌رود رفتار کند. فاکتورهای دیگری که می توان برای موفقیت یک بازیکن به آنها اشاره کرد عبارتند از

4- نظم و تمرکز

5- توانایی تشخیص خطر

6- انعطاف پذیری و توانایی طبیق پیدا کردن با شرایط مختلف

7- توانایی کنار آمدن با شکست‌ها

8- توانایی ارتباط برقرار کردن

9- توانایی برنامه‌ریزی و هدفگذاری

بازیکنان می‌توانند از تکنیک‌های مختلف که روانشناسان ورزشی ارائه داده‌اند برای تقویت توانایی‌های مختلف در خود استفاده کنند. برای مثال راه‌های مختلفی برای افزایش انگیزه پیشنهاد شده‌اند که موثرترین آنها می توان به ورزش گروهی، تفکر مثبت، ایجاد تنوع در ورزش و تصویر سازی ذهنی موفقیت اشاره کرد.



** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**






نوع مطلب : روان شناسی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 3 بهمن 1393 :: نویسنده : امید زرین


آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد و آبی حرکت کرده و توپ ارسالی مربی را فوتبال 2 مقابل 2 انجام می دهند


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
رونالدو پس از دریافت توپ طلای سومش، صراحتا عنوان داشت که انگیزه هایش برای دریافت توپ طلای بعدی و رسیدن به رکورد مسی بیشتر از گذشته شده است و در سال 2015، برای این مهم تلاش خواهد کرد.
کریستیانو در مصاحبه با روزنامه نگار معروف "مارسلو روبلو"، گفت:" می خواهم به بهترین فوتبالیست تاریخ تبدیل شوم. همیشه هدفم این بوده که در حرفه ام بهترین باشم. اگر اینگونه فکر نکنید، به افتخاری دست پیدا نخواهید کرد.هر روز تلاشم را در تمرینات بیشتر می کنم و هر روزی که می رسد برای من داستان متفاوت و نویی دارد.
استعداد برای رسیدن به موفقیت شرط مهمی است اما داشتن استعداد، بدون استمرار در تمرینات و رعایت نظم و انضباط، فایده ای ندارد. بدون تلاش کردن، امکان ندارد به موفقیت برسید. این مهمترین رمز موفقیت من بوده است."

بهترین بازیکن دو سال اخیر فوتبال دنیا در پیامی به جوانان گفت :" همیشه خوشبین باشید. حرفه ای فکر کرده و از تلاش کردن غافل نشوید؛ چرا که مهمترین راه رسیدن به موفقیت است. در این راه البته کمی شانس هم تاثیرگذار است."





نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
کریستیانو رونالدو شب گذشته برای سومین بار موفق شد تا توپ طلا را بدست بیاورد و با رکورد پلاتینی، کرایف و فان باستن برابری کند و حالا در یک قدمی رکورد مسی قرار دارد.
لازلو بولونی، اولین مربی دوران حرفه ای کریستیانو رونالدو، در مصاحبه با فرانس فوتبال به تمجید از شاگرد سابق خود پرداخت و گفت:" کریستیانو از همان ابتدا یک مبارز بود و برای رسیدن به اهدافش سخت تلاش می کرد. در باشگاه همه چیز را برای او مهیا کرده بودیم و او در عین جوانی، احترام ویژه ای به گروه می گذاشت و فردی بسیار نزدیک به خانواده اش بود.
کریستیانو البته در آن زمان خیلی بیش از حد در بازی ها دریبل می زد و گاهی حرکات فانتزی او اغراق آمیز بود. همیشه از او می خواستم که این حرکاتش را اصلاح کند تا به بازیکن بهتری تبدیل شود.او بدون شک بهترین بازیکن حال حاضر دنیاست."


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**





نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
هر مربی سبک کاری مخصوص ‏به خودش را دارد، سبکی به شخصیت و نوع آموزش‌هایی که دیده بستگی دارد. با وجود این تفاوت‌ها، همه مربی‌ها در ‏سراسر دنیا نقاط مشترک زیادی با هم دارند. یکی از این نکات مشترک این است که همه آن‌ها می‌خواهند بهترین عملکرد ‏را داشته باشند و محصولی که تولید می‌کنند، بهترین محصول ممکن باشد. برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام ‏داد:

جایگاه دست نیافتنی که برای خود درست کرده‌اید، بشکنید
اگر می‌خواهید بهترین عملکرد، محصول یا سرویس را ارائه دهید، باید با این قضیه کنار بیایید که شما همه چیز را ‏نمی‌دانید و متخصصانی هستند که از شما بیشتر می‌دانند. شما یک تیم از افراد با استعداد را استخدام کرده‌اید، پس از آن‌ها ‏استفاده کنید‎.

خجالت نکشید
کمک خواستن از دیگران نشانه شکست، شانه خالی کردن از مسئولیت یا استفاده نادرست از زمان نیست. دانستن ‏محدودیت‌های زمان و تخصص شما، یکی از خصیصه‌های کلیدی رهبر بودن است. شکست همیشه همراه غرور می‌آید.‏


پاداش بدهید
پاداش دادن یکی از المان‌های حیاتی هدف گذاری است. این کار وفاداری، روحیه و انگیزه بالای تیم شما را به همراه ‏خواهد آورد. شما به تنهایی موفق نمی‌شوید پس انگیزه دادن مداوم، مخصوصا به افراد همراه‌تان در بدست آوردن هدف‌ها، ‏بسیار موثر خواهد بود‎.

درخواست تان را بیان کنید
با وظایف زیاد و مسئولیت‌های بیش از اندازه، ذره‌ای کمک همیشه نقش عمده‌ای ایفا می‌کند. اما همیشه به یاد داشته باشید ‏دیگران ذهن شما را نمی‌خوانند. هر چقدر هم حامی شما باشند، ممکن است متوجه نشوند چه فشاری را تحمل می‌کنید. ‏بسیاری از اوقات دیگران اصلا نمی‌دانند چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. هیچ تاخیری به خرج ندهید. رک باشید و ‏بگویید به چه چیز و چه کسی برای انجام آن نیاز دارید‎. ‎

‏ ‏
دیکتاتور نباشید
همیشه راه‌های زیادی برای رسیدن به یک هدف وجود دارد. بسیار مهم است که همیشه راه و روش خودتان را به بقیه ‏تحمیل نکنید. دیکتاتور بودن نه تنها استرس خودتان را بالا می‌برد، بلکه می‌تواند دیگران را مقابل شما قرار دهد. اگر به ‏کسی برای انجام کاری اعتماد می‌کنید، اجازه دهید به روش خودشان آن را انجام دهند. ممکن است بعدا متوجه شوید که ‏حتی راه آن‌ها بهتر هم هست‎.

همیشه راهنما باشید
اگر برای توضیح دادن انجام یک کار یا روند به صورت صحیح زمان بیشتری بگذارید، در دراز مدت دیگران را بیشتر ‏جذب خواهید کرد. نه تنها آن‌ها کارشان را بهتر انجام می‌دهند، بلکه دفعات بعد هم برای کمک گرفتن به شما اعتماد ‏خواهند کرد. مطمئن شوید که افراد، منابع کافی آمار و اطلاعات برای انجام کارشان در اختیار دارند. این باعث می‌شود تا ‏کمتر برای کار‌های غیر ضروری‌تر درخواست کمک کنند‎. ‎
کمک کنید و کمک بگیرید
مزایای تقسیم وظایف همیشه دو طرفه هستند. زمانی که وقت شما را آزاد‌تر می‌کنند تا به مسائل مهم‌تر بپردازید، برای ‏طرف دیگر می‌تواند یک تجربه ارزشمند یادگیری باشد. همیشه مطمئن شوید که توصیه‌های کافی را به آن‌ها داده‌اید. ‏برای پاسخ دادن سئوالات‌شان همیشه صبور باشید. به آن‌ها زمان بدهید تا پیشرفت کنند. و مهم‌تر از همه، اعتمادتان را به ‏آن‌ها نشان دهید‎. ‎

مهربان باشید
بعضی اوقات ممکن است کاری که به بقیه محول می‌کنید، یکنواخت، وقت گیر یا ناخوشایند باشد. از این بابت احساس گناه ‏نکنید اما هیچ وقت ارزش کاری که انجام می‌دهند را پایین نیاورید. زمان نوشتن تقاضا، مودبانه و مهربان به آن‌ها تاکید ‏کنید که چرا به کمکشان نیاز دارید و چقدر این کار برای شما و تیم‌تان ارزشمند است‎.


با دقت انتخاب کنید
زمانی که با کار و استرس زیاد مشغولید، هر کمکی می‌تواند مفید باشد. اما باید مواظب باشید از چه کسی کمک ‏می‌خواهید. سپردن یک وظیفه به شخصی با مهارت‌های درست و تجربه لازم برای انجامش فوق العاده مهم خواهد بود. ‏اما سپردن آن به فرد اشتباه هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. با تکرار زیاد توصیه‌ها، اصلاح اشتباهات و انجام دوباره آن ‏کار، ممکن است احساس کنید وقت‌تان را تلف می‌کنید. این هم همیشه مهم است که روند کار آن‌ها را دنبال کنید تا مطمئن ‏شوید کار را اشتباه انجام نمی‌دهند‎.

بگویید متشکرم
در نگاه اول ممکن است بسیار واضح باشد اما زمانی که فشار زیادی روی شماست و استرس دارید، به راحتی می‌توانید ‏آن را فراموش کنید. به او بگویید این کار منجر به چه نتیجه‌ای خواهد شد و او چه نقش مهمی در به ثمر رسیدن آن خواهد ‏داشت. اگر یک فرد قدر‌شناس باشید، در آینده پیدا کردن افرادی که به شما کمک کنند، بسیار راحت خواهد بود.‏


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 22 دی 1393 :: نویسنده : امید زرین

آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاسهای کوتاه و حرکت بدون توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع و توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و جای هم می روند


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 19 دی 1393 :: نویسنده : امید زرین
بسیاری از کارشناسان "ونسان کمپانی" را یکی از بهترین الگوها برای بررسی اثرات کاپیتانی می‌دانند. کاپیتان تیم قهرمان لیگ برتر ‏انگلیس و یکی از بهترین مدافعین میانی جهان درباره کاپیتان بودن صحبت می‌کند.‏


اجازه ندهید بازوبند، شخصیت شما را عوض کند
نمی‌توانم بگویم از زمانی که بازوبند به دستم می‌بستم فقط احساس کاپیتانی می‌کردم. وقتی اولین قراردادم را با ‏منچسترسیتی ثبت کردم، بازیکن خیلی معروفی نبودم اما دقیقا همین حس را در مورد توانایی‌های خودم داشتم. هیچ موقع ‏پسر بی‌دست و پایی نبودم و هیچ‌وقت هم فکر نمی‌کردم نقش کمتری به نسبت بقیه بازیکنان در تیم دارم. من قبل از بستن ‏بازوبند هم با هم تیمی‌هایم داخل زمین ارتباط داشتم و مطمئن بودم اگر چیزی در زمین از آن‌ها بخواهم، انجام می‌دهند. ‏کاپیتانی و رهبری برای من عادی بود، چون از دوران جوانی با این شخصیت بزرگ شده‌ام.‏
‏ ‏


همیشه بین مربی و هم تیمی‌هایتان باشید
من هرروز باید جوابگوی سوالات زیاد کسانی باشم که خودشان جواب‌ها را می‌دانند:"می‌تونی از مربی بخوای هفته دیگه ‏یک روز بیشتر به تیم استراحت بده؟" سوالی که شما از مربی می‌پرسید و می‌دانید جواب منفی خواهد بود. بعد دوباره ‏می‌پرسند "مربی چی گفت؟" و تو باید به آن‌ها بگویی: "گفت نه". به عنوان یک کاپیتان، این وظیفه شماست که برنامه‌های ‏تیم مثل رویداد‌های اجتماعی را سازماندهی کنید و مواظب باشید که هیچ بازیکنی در این قضایا احساس کم‌توجهی به خود ‏نکند.‏


در زمان‌ نیاز، با بازیکنان همفکری کنید
‏"پاتریک ویرا" بیشتر مواقع از بازیکنان قدیمی‌تر و حرفه‌ای می‌خواست بازیکنان جوان‌تر را راهنمایی کنند؛ چیزی که ‏انجامش باعث خوشحال ما می‌شد. بعضی وقت‌ها موقعیت ایجاب می‌کند بازیکنی را بغل کنم و یا در بعضی مواقع دیگر، ‏خیلی جدی از او انتقاد کنم. ما جوی در تیم بوجود آوردیم که همه دوست دارند به هم کمک کنند. من دوست دارم راه‌های ‏مختلفی را برای ارتقای توانایی‌های رهبری‌ام به کار ببرم‎. ‎
برای مثال رهبری تیم بخشی از کاری است که سعی می‌کنم انجام بدهم؛ چون حتی زمانی‌که ۱۷، ۱۸ ساله بودم هم همین ‏شخصیت در من وجود داشت. وقتی وارد رختکن می‌شوم، ایده‌های زیادی در ذهنم هست و ترسی هم از صحبت در مورد ‏آن‌ها ندارم. وقتی چیزی را می‌گویید، بقیه روی آن حساب می‌کنند و برای بدست آوردنش هرروز سخت تمرین می‌کنند. ‏بدون توجه به بازی که انجام می‌دهیم، همیشه عاشق رقابت هستم. در یک تیم بازنده، فرقی نمی‌کند درمسابقه یا تمرین؛ ‏بیشتر بازیکنان شرایط روحی بدی خواهند داشت و این باعث می‌شود بازیکنان خوب همیشه بخواهند در شرایط رقابت ‏قرار داشته باشند.‏


کاری کنید بقیه بازیکنان صدایتان را بشنوند
من قبل از بیرون رفتن از رختکن، برای تهییج تیم سر بچه‌ها فریاد می‌زنم. دقیقا مثل کاری که جو هارت می‌کند. بعضی ‏وقت‌ها نیاز دارید به بازیکنان چیزی بگویید و این کار را باید خیلی خوب و واضح انجام دهید. زمانی‌که اتفاقات بازی ‏مطابق میل شما پیش نمی‌رود، باید خیلی خونسرد‌تر باشید و به بازیکنان این نکته را گوشزد کنید که هنوز چیزی تمام ‏نشده. اگر ببازیم، همدیگر را به ادامه دادن و مایوس نشدن تشویق می‌کنیم. این به پیشرفت تیم کمک می‌کند. اول از همه ‏شما به عنوان کاپیتان باید روحیه خودتان را حفظ کنید و سپس تعصب خود را به تیم به بازیکنان دیگر نشان بدهید.‏
‏ ‏
‏ ‏
تیم را از حاشیه‌ها دور کنید
به عنوان کاپیتان باید بتوانید در درگیری‌های داخل زمین به عنوان اولین نفر تیم را از تشنج دور کنید. بعضی وقت‌ها باید ‏بتوانید به داور کمک کنید. شاید خیلی آسان نباشد اما بعضی وقت‌ها باید بتوانید از هم تیمی‌های خود در مقابل شیطنت ‏بازیکنان تیم حریف که می‌خواهند با رفتارخود روی تصمیم داور تاثیر بگذارند دفاع کنید. من همیشه باید اولین بازیکنی ‏باشم که در درگیری‌های داخل زمین برای دفاع از تیم و هم تیمی‌هایم وارد عمل می‌شوم.

جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید




نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 44 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :