تبلیغات
دانشکده فوتبال
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟





یک دوره کلاس آموزش مربیگری سطح یک فوتسال از روز گذشته در شیراز آغاز و تا 4 خرداد ماه ادامه خواهد شد. مدرسی این دوره بر عهده غلامعلی هنرپیشه است.
گفتنی است، کلاس مربیگری فوتبال درجه C از 8 تا 14 خرداد ماه در شهرستان بجنورد به مدرسی مهدی علیزاده برگزار می شود.
همچنین یک دوره کلاس مربیگری فوتبال درجه C از روز گذشته به میزبانی تبریز و به مدرسی صادق پور حسین آغاز شده و تا 3 خرداد ماه نیز ادامه خواهد داشت.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

بازیکنان برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.

نکات زیر می‌تواند به بازیکنان کمک کند که در هوای گرم کارایی خود را افزایش دهند:

۱- مایعات مصرف کنید:

تمرین در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش نشان می‌دهد تا دمای بدن کاهش یابد. با تمرین به صورت متوسط ۲ تا ۳ درصد از آب بدن کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است در هنگام تمرین هر ۲۰ دقیقه آب بنوشید. می‌توانید در استراحت بین تمرین میوه بخورید. خوردن میوه هم به تامین آب بدن کمک می‌کند. مراقب باشید که بیش از حد نیز آب ننوشید. این کار ممکن است باعث کاهش سدیم خون شود. زمانی که احساس تشنگی داشتید آب مصرف کنید.

۲- به آرامی سرعت را افزایش دهید:

بهتر است به تدریج سرعت و شدت حرکت را افزایش دهید. بهتر است صبر کنید تا بدن به دمای هوا عادت کند.

۳- در گرم‌ترین زمان روز از خانه خارج نشوید:

 در میانه روز که هوا گرم است تمرین نکنید. می‌توانید در روزهای گرم تمرین هایی همچون ایروبیک در آب انجام دهید.

۴- لباس‌های روشن بپوشید:

لباس‌های تیره گرما را به خود جذب می‌کنند. لباس‌های سبک و روشن استفاده کنید که گرما را کمتر احساس کنید.

۵- میان وعده بخورید:

میان وعده‌های آبدار همچون میوه بخورید.

۶- از شرایط خطرناک آگاهی داشته باشید:

در صورتی که شرایط زیر برای شما پیش آمد به داخل ساختمان بروید:

- احساس ضعف

- گرفتگی عضلات

- سرگیجه

- حالت تهوع

- سردرد

- ضربان قلب بیش از حد زیاد

- رنگ پریدگی

بدانید که حتی ۲۰ دقیقه تمرین کردن نیز اثرات مثبت دارد. آنچه مهم است میزان پشتکار شما در تمرین کردن است. باید به صورت مرتب و در روزهای مختلف هفته تمرین کنید هرچند که مدت زمان تمرین کم باشد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بخش دوم دومین مرحله از دوره مربیگری حرفه ای AFC با حضور ریچارد بیت،  مدرس یوفا از روز سه شنبه 26 اردیبهشت ماه آغاز و تا 5 خرداد ماه نیز ادامه خواهد داشت.
این دوره آموزشی با حضور مربیان تیم های لیگ برتری فوتبال کشور در مرکز ملی فوتبال ایران برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 23 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

یک دوره کلاس مربیگری پیشرفته بدنسازی فوتسال به مدرسی الینی سیلوا ملو (مربی بدنساز تیم ملی فوتسال بزرگسالان) از 31 اردیبهشت ماه آغاز و تا یکم خرداد ماه ادامه خواهد داشت.
این دوره آموزشی به میزبانی خراسان رضوی برگزار می شود.
یک دوره کلاس مربیگری فوتبال درجه C از 28 اردیبهشت ماه تا 3 خرداد ماه در استان البرز و به مدرسی علی اله کرم برگزار می شود.
همچنین شادی مهینی به عنوان مدرس دوره مربیگری فوتبال درجهC از روز 25 الی 31 اردیبهشت ماه در شهرستان گرگان تدریس خواهد کرد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یک دوره کلاس آموزش مربیگری سطح یک فوتسال بانوان از 23 تا 27 اردیبهشت ماه به مدرسی فاطمه شریف در خراسان رضوی برگزار می شود.
یک دوره کلاس مربیگری سطح یک فوتبال ساحلی آقایان از 22 تا 26 اردیبهشت ماه به مدرسی افراسیاب صادقی تشکیل خواهد شد.
محمود یزد خواستی یک دوره کلاس مربیگری درجه C فوتبال از 30 اردیبهشت ماه تا 5 خرداد ماه در شهرستان گلپایگان اصفهان را تدریس خواهد کرد.
گفتنی است، یک دوره کلاس سطح یک فوتسال آقایان از یک تا 5 خرداد ماه به مدرسی علی زندی پور برگزار می شود.
همچنین محمدرضا قاسمی به عنوان مدرس دروه مربیگری درجه C از 21 تا 27 اردیبهشت ماه در شهرستان شازند استان مرکزی انتخاب شده است.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 9 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال




کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

تغذیه بازیکنان می‌تواند تفاوت زیادی در نتیجه تمرین ایجاد کند. تغذیه و تمرین همراه با هم مهم هستند و عادت‌های غذایی می‌توانند تاثیر تمرین را کم و زیاد کند.

  چند نکته که باید در تغذیه بازیکنان  رعایت شود عبارتند از:

۱. خوردن صبحانه سالم:

اگر صبح‌ها تمرین کنید، سعی کنید صبح زودتر بیدار شوید و حداقل یک ساعت قبل از تمرین صبحانه بخورید. به اندازه کافی مواد غذایی لازم را مصرف کنید.

مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از تمرین باعث افزایش کارایی بازیکنان می‌شود و آنها می‌توانند مدت طولانی‌تری تمرین کنند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت بعد از صبحانه تمرین کنید، صبحانه سبک‌تری بخورید. این صبحانه می‌تواند شامل ماس، پنکیک، آب میوه، شیر کم چرب و نان باشد. اگر عادت دارید که صبح‌ها قهوه بخورید می توانید قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید.

۲. میزان غذا بسیار مهم است

سعی کنید قبل از تمرین بیش از حد غذا نخورید. اگر وعده غذایی سنگین است، سه تا چهار ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. اگر وعده غذایی سبک است یک تا سه ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. خوردن بیش از حد غذا قبل از تمرین کارایی را کاهش می‌دهد و خوردن کم غذا نیز انرژی کافی برای تمرین را تامین نمی‌کند.

۳. میان وعده مناسب بخورید

می توانید قبل و حین تمرین میان وعده بخورید. بستگی دارد که بدن شما چگونه به خوردن میان وعده جواب می‌دهد. هر طور که فکر می کنید بهتر است عمل کنید. اگر بلافاصله قبل از تمرین میان وعده بخورید انرژی تمرین کردن تامین نمی‌شود، اما از گرسنگی شما جلوگیری می‌کند. برای میان وعده می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

موز، سیب، دیگر میوه‌های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا، کره بادام زمینی.

۴. بعد از تمرین نیز غذا بخورید:

برای ریکاوری عضلات بهتر است که بعد از تمرین نیز مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. این مواد غذایی را تا دو ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. بعد از تمرین می توانید مواد غذایی زیر را بخورید:

ماست و میوه ، کره بادام زمینی، شیر کاکائو کم چرب، اسموتی، گوشت بوقلمون و سبزیجات.

۵. مایعات کافی مصرف کنید:

قبل و بعد از تمرین و حین تمرین مایعات مصرف کنید. بهترین راه برای تامین آب بدن مصرف آب خالی است. اگر بیشتر از یک ساعت تمرین کنید می توانید نوشیدنی ورزشی مصرف کنید.





نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

بازیکنان معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه انجام می‌شود.


برخی حرکات شکم که باید در انجام آن‌ها دقت کرد عبارتند از:

۱. کرانچ پا صاف:

در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید. این حرکت بر روی قسمت پایینی شکم کار می‌کند.

ایرادی که افراد در انجام این حرکت دارند این است که انگشتان پای خود را به سمت بیرون نمی‌کشند. کشیدن انگشتان پا باعث می‌شود که بر روی عضلات لگن و شکم بیشتر کار شود.  اشتباه دیگر صاف نبودن کمر بر روی زمین است. اگر در کمر قوس ایجاد شود، عضلات شکم به خوبی درگیر نمی‌شوند.

۲. حرکت پلانک:

در این حرکت شما باید بدن خود را در حالت تعادل بر روی انگشتان پاها و دست‌ها نگه دارید. اشتباهی که در این حرکت وجود دارد این است که زمانی که افراد دست‌های خود را از روی زمین بلند و به سمت جلو دراز می‌کنند، لگن خود را نیز به اطراف می چرخانند در صورتی که لگن باید ثابت باشد. لگن را در حرکت پلانک بیش از حد پایین نیاورید. برای این که این حرکت تاثیرگذارتر باشد، عضلات شکمی را منقبض کنید.

۳. بالا آوردن پا در حالت بارفیکس:

در این حرکت در حالی که بدن از یک میله آویزان است، پاها از ناحیه لگن کاملا خم شده و با زمین موازی می‌شود. این حرکت بر روی قسمت پایین شکم کار می‌کند. اشتباه رایج در این حرکت این است که افراد بدن را به اطراف می چرخانند. بهتر است در حال‌ انجام این حرکت عضلات شکم و کمر را منقبض کنید تا بدن حرکت آونگی نداشته باشد.

۴. حرکت کوهنوردی:

حرکت کوهنوردی ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث سوزاندن چربی ها می‌شود. اشتباه رایج در این حرکت این است که اکثر افراد بیش از حد باسن خود را بیرون نگه می دارند. پاها را تا میانه سینه خم کنید و بیش از این پاها را بالا نیاورید.

۵. پلانک از بغل:

در این حرکت نباید لگن را به سمت داخل خم کنید. کل بدن باید در یک خط قرار بگیرد. وزن بدن شما در این حالت بر روی بازو و بالای  پا حس می‌شود. شما باید در این حالت بدن را نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید.

۶. تویست روسی:

تویست روسی برای شکل گرفتن عضلات شکم بسیار مفید است. این حرکت عضلات داخلی و خارجی شکم را قدرتمند می‌کند. اشتباه در این حرکت این است که زاویه بین بدن و پا درست انجام نمی‌شود و غالبا به عضلات شکم فشار نمی آید. بهتر است قبل از انجام حرکت بدن را کمی به پاها نزدیک کنید تا زاویه مناسب را پیدا کنید.

۷. بالا آوردن دست و پا به شکل  V:

در این حالت بر روی کمر می خوابید و دست‌ها و پاها از دو طرف بدن طوری بالا می آورید تا شکل کلی بدن به شکل V شود. این حرکت انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. در این حرکت نباید انگشتان پاها را به هم بزنید. این کار باعث می‌شود که عضلات به خوبی درگیر نشوند.

۸. کرانچ معکوس:

در این حرکت بر روی زمین دراز می کشید دست‌ها را زیر کمر می گذارید و پاها را در جلوی بدن خم نگه می دارید. پا را در این حالت به سمت شکم حرکت می دهید و سپس به سمت جلو باز می کنید. اشتباه بیشتر افراد انجام این حرکت، بیش از حد بردن زانوها به سمت شکم است. زانوها نباید از قسمت کمر بیشتر به سمت شکم بروند. این کار باعث می‌شود که فشار از روی شکم برداشته شود.

۹. دراز و نشست با وزنه:

حرکت دراز  و نشست با وزنه برای عضلات شکم بسیار مفید است. نگه داشتن وزنه در هنگام انجام حرکت دراز و نشست باعث می‌شود که فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود. بهتر است برای انجام این حرکت زانوها را ۹۰ درجه خم کنید و بر روی زمین قرار دهید. چانه را به سینه نزدیک کنید و تا نیمه دراز و نشست انجام دهید. بهتر است وزنه را در قسمت بالا تنه نگه دارید، زیرا این کار باعث می‌شود که فشار بیشتری به بدن وارد شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 29 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
  

    

کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@







نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 28 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

برای نجام تمرین، در طی روز، زمان خاصی را اختصاص دهید

اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از شروع تمرین با پزشک خود مشورت کنید

از انجام تمرین در ساعت های بسیار گرم روز بپرهیزید

 از انجام تمرین در محیط های آلوده و ساعت های پر ترافیک روز خودداری کنید

اگر مشکل مفصلی دارید، از زانوبند و مُچ بند استفاده کنید

 در صورت ایجاد تپش قلب، درد قفسه سینه، گیجی، حالت تهوّع و تنگی نفس، بی درنگ از تمرین دست بکشید

 برخلاف تصور عمومی، نوشیدن آب در حین فعالیت تمرینی مضر نیست و شما می توانید از مایعات استفاده کنید.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
ساعت 9تا11 شب

زمانی است برای ازبین بردن موادسمی و غیرضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام میشود. دراین ساعت بهتراست بدن درحال آرامش باشد.درغیر اینصورت اثرمنفی بر روی سلامتی خودگذاشته اید.
    
ساعت 11 تا1 شب

عملیات از بین بردن موادسمی درکبد ادامه دارد وشما باید درخواب عمیق باشید.

ساعت 1تا3 نیمه شب

عملیات سم زدایی درکیسه صفرا، درطی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام میشود.

ساعت 3 تا5صبح

عملیات از بین بردن موادسمی در ریه اتفاق میفتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد دراین زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند.
 
ساعت 5 تا7صبح

این عملیات در روده بزرگ صورت میگیرد لذا میتوانیدآن رادفع کنید.

ساعت7تا9صبح

جذب مواد مغذی صورت میگیرد، پس بهتراست صبحانه بخورید افرادیکه بیمارمیباشند بهتراست صبحانه را درساعت ۶/٣٠ دقیقه میل کنند.

 کسانیکه میخواهند تناسب اندام داشته باشندبهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت٧/٣٠میباشد وکسانیکه اصلاً صبحانه نمیخورند بهتراست عادت خود را تغییر دهند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

همایش مدرسین مربیگری فوتبال صبح امروز با حضور محمدرضا ساکت، رئیس سازمان تیم های ملی، فریدون معینی، رئیس کمیته جوانان، مرتضی محصص، رئیس کمیته فنی و توسعه، داود پرهیزگار، سرپرست مرکز ملی فوتبال ایران، غلامرضا جباری، دبیر دپارتمان کمیته آموزش و 90 مدرس مربیگری فوتبال در سالن آمفی تاتر هتل آکادمی آغاز و تا روز سه شنبه 29 فروردین ماه ادامه خواهد داشت.
در ابتدا  این سمینار، محمدرضا ساکت  ضمن تشکر و قدردانی از این همایش خطاب به حاضرین گفت: آموزش جوهره بالندگی پویای یک سازمان است . در همین راستا فدراسیون فوتبال به دنبال اجرای نظام هدفمند آموزش است و از شما مدرسین که بار اصلی پرورش مربیان کشور را در لیگ به دوش دارید انتظار می رود بر توجه مربیان به مولفه های اخلاقی دقت نظر و در انتخاب استعدادها و عدم گزینش های احساسی تاکید کنید.
وی در ادامه اظهار داشت: مدرسین فوتبال باید بر تشریح اصول استاندارد مربیگری و اهمیت به آموزش دقیق و همه جانبه تاکید کنند.
رئیس سازمان تیم های ملی در پایان خاطر نشان کرد: فدراسیون فوتبال به منظور هم افزایی بین بخش های مختلف با ایجاد کار گروه ارتقا و توسعه فوتبال با حضور کمیته های جوانان، فنی و توسعه، آموزش، سازمان تیم های ملی و آکادمی فوتبال هم افزایی در رشد و پرورش استعدادها را هدف گذاری کرده و طرح استعدادیابی در 9 منطقه با محوریت کمیته جوانان و راهبری مدارس فوتبال و آکادمی فوتبال در حال انجام است.
در ادامه در این همایش فریدون معینی، مرتضی محصص، مسعود اقبالی، عباس چمنیان ، امیر حسین پیروانی و اردشیر پور نعمت مباحثی از قبیل  تغییر مقررات مربیگری کنفدراسیون فوتبال آسیا، زمانبندی تمرینات برای رسیدن به ارتقا سطح تیم های ملی، تمرینات چند منظوره ، تغییر تمرینات تک بعدی و درنهایت چگونگی بازیهای ترکیبی و گلزنی برای حاضرین تدریس کردند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جلسه کمیته آموزش فدراسیون با مسئولین کمیته آموزش کلیه هیات های استانی با حضور غلامرضا جباری، دبیر کمیته آموزش و مرتضی محصص، رییس کمیته فنی و توسعه در سالن جلسات هتل آکادمی برگزار شد .
گفتنی است؛ دراین جلسه بررسی عملکرد دپارتمان آموزش هیات های استانی ، آخرین دستور العمل فدراسیون فوتبال و کنفدراسیون فوتبال آسیا در خصوص برگزاری دورهای آموزش مربیگری ، ابلاغ برنامه های آموزشی در سال 2017  و بررسی مشکلات استان ها در خصوص برگزاری دوره ها  در دستور کاری اعضا قرار گرفت.
غلامرضا جباری، دبیر کمیته آموزش  درخصوص برگزاری دوره های مربیگری و مشکلات این دوره ها در هیاتهای استانی با مسئولین کمیته ها به بحث و تبادل نظر پرداخت. 




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 از هر 200 هزار ورزشکار یک نفر دچار ایست قلبی منجر به مرگ حین تمرین یا مسابقه می شود.

قربانی معمولا مرد است و در ورزشهایی مانند فوتبال ، بسکتبال ، هاکی روی یخ یا فوتبال امریکایی به علت علاقمندان زیاد مشتاق به  حضور در این رشته ها مشغول فعالیت است

در جمعیت عمومی مرگ ناگهانی ناشی از مشکلات قلبی  از هر 1300 تا 1600 نفر یک مورد رخ می دهد که اکثرا در جمعیت مسن می باشند ولی  در ورزشی مانند فوتبال از هر 3000 نفر یک مرگ قلبی رخ می دهد که همچنان این امار خوشبختانه کمتر از جمعیت عمومی است.

شایعترین علت مرگ ناگهانی قلبی در بازیکنان زیر 35 سال بیماری های مادرزادی قلبی و بالای 35 سال مشکلات عروق کرونری می باشد .



✅✅ بهترین روش پیشگیری از بروز مرگ ناگهانی قلبی در بازیکنان انجام معاینات پیش از فصل می باشد .







نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

کلاس مربیگری سطح یک فوتسال بانوان از 13 اردیبهشت ماه به مدت 4 روز در شهرستان فارسان استان چهار محال و بختیاری برگزار میشود که مدرسی این دوره بر عهده زهره مردانی است.
همچنین یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه C فوتبال از 31 فروردین ماه تا 6 اردیبهشت ماه در شهرستان کنگاور استان کرمانشاه به مدرسی ساسان سهامی برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 61 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :