دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما قهرمان مسابقات لیگ برتر فوتبال کشور در فصل 95-96 چه تیمی خواهد بود؟








در فصل‌هایی که هوا سردتر و تاریک‌تر می شود بازیکنان انگیزه کمتری برای تمرین کردن دارند. با این وجود تکنیک‌هایی برای افزایش انگیزه تمرین کردن در فصل سرد با روزهای کوتاه وجود دارد.

به نقل از سایت us news، توصیه‌های زیر می‌تواند به افزایش انگیزه در فصول سرد کمک کند.

1ـ مهندسی معکوس:

برای خود یک هدف‌گذاری کنید و با توجه به آن هدف پله‌هایی که باید طی کنید را مشخص کنید. اگر هدف شما تمرین کردن در صبح است باید از خودتان بپرسید شخصی که اول صبح تمرین می‌کند باید چه کار کند. بدین ترتیب زود می‌خوابید، زودتر ناهار می‌خورید و با انرژی بیشتر صبح‌ها بیدار می شوید. به نسبت هدف، موانعی که پیشرو دارید را ببینید و آنها را برطرف کنید.

2ـ با تیم تمرین کنید:

برای خود همراه پیدا کنید. این فرد زمانی که شما حس تمرین کردن ندارید انگیزه در شما ایجاد می‌کند. می‌توانید تمرین های گروهی  انجام دهید. انسان‌ها اگر همراه با هم باشند بهتر با شرایط سخت کنار میآیند.

3ـ سرمایه‌گذاری کنید:

از هزینه‌های دیگر زندگی کم کنیم و بر روی تمرین کردن خود سرمایه‌گذاری کنیم. هزینه کردن برای تمرین باعث می شود که شما به تمرین خود ادامه دهید و آن را رها نکنید.

4ـ خود را به چالش بکشید:

با برنامه‌های خاص خود را به چالش بکشید. این کار باعث می شود که در تمرین پیشرفت کنید. می‌توانید این کار را با دوستان و همراهان خود انجام دهید.

5ـ در خانه تمرین کنید:

زمانی که نمی‌توانید خانه را رها کنید و دوست ندارید که از خانه بیرون بیایید، سعی کنید تمرین خود را در خانه انجام دهید. می‌توانید از ویدیوهای ورزشی برای یادگیری حرکات استفاده کنید. حرکات خیلی پیچیده انجام ندهید.

6ـ تنوع ایجاد کنید:

ایجاد تنوع باعث می شود که برای ورزش کردن انگیزه بیشتری پیدا کنید بهتر است روش‌های مختلف تمرین را امتحان کنید تا به بدن شما فشار وارد نشود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :