دانشکده فوتبال دانش فوتبال خود را بالا ببرید درباره وبلاگ مطالب اخیر
آرشیو وبلاگ نویسندگان سه شنبه 24 اسفند 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
- زیاد آب بنوشید بسیاری از متخصصان معتقدند که کمبود آب بدن باعث گرفتگی عضلات میشود. نوشیدن مایعات برای افرادی که تمرین میکند فواید زیادی دارد. - الکترولیتهای بدن را تامین کنید کمبود سدیم و پتاسیم در بدن باعث ایجاد گرفتگی عضلات میشود. می توانید مواد غذایی همچون موز مصرف کنید. - ویتامین مصرف کنید مطالعات نشان داده است که مصرف منیزیم، زینک ، ویتامین B ، D و E میتواند احتمال گرفتگی عضلات را کمتر کند. - بپرید هنگامی که عصبها در عضلات خسته میشوند، گرفتگی عضلات ایجاد میشوند. پریدن و انجام حرکات پلیومتریک باعث میشود که این مشکل از بین برود. - بدن را گرم و سرد کنید قبل از تمرین کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از تمرین با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید. درمان گرفتگی عضلات: - محل گرفتگی را بکشید می توانید با انجام ماساژور کشیدن عضلات گرفتگی را بر طرف کنید. - استراحت کنید بهتر است برای از بین رفتن گرفتگی فعالیت را متوقف کنید. - به داروخانه مراجعه کنید می توانید با کمک پزشک از داروهای ضد تورم استفاده کنید که درد را کمتر میکند. نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، برچسب ها : لینک های مرتبط : موضوعات پیوندها
صفحات جانبی آمار وبلاگ
|
||