تبلیغات
دانشکده فوتبال - مطالب خرداد 1395
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟






مطالعات اخیر نشان داده است که کمبود خواب باعث کاهش قدرت و استقامت و کاهش سرعت واکنش بازیکنان می‌‌‌‌‌‌‌شود.بررسی‌ها نشان داده است که کمبود خواب 3.9 درصد انرژی و 2.9 درصد توانایی هوازی را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد و بازیکن 10 درصد زودتر خسته می‌‌‌‌‌‌‌شود.

مدیر این تحقیقات می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گوید: مطالعات ما منحصر به فرد است، زیرا ارتباط بین خواب، فعالیت فیزیکی، کارایی شناختی و فیزیولوژی را مشخص می‌کند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 30 خرداد 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

یک مربی باید:

  • علاوه بر علم مربیگری فوتبال به هنر،ریاضیات و فلسفه علاقمند بوده و در این حوزه ها تفکر و مطالعه داشته باشد.
  • اخلاق و مسوولیت اجتماعی سرلوحه کارش باشد.
  •  در تحلیلهایشان از واقعیت استفاده کنند نه تخیل.
  •  محتاج رقیب است تا رشد کند و یاد بگیرد و بهتر شود.
  •  بطور مداوم روشها و اندیشه هایش را بازبینی میکند.
  •  با فکر و توانایی اش زندگی میکند پس نیازی به تخریب دیگران ندارد.
  •  به یک زبان روز خارجی مسلط باشد.
  •  حداقل ۲۰۰ جلد کتاب در حوزه‌های علوم ورزشی، اجتماعی، ادبیات، فلسفه،هنر و تاریخ خوانده باشد.
  •  زمان برای او ارزشمند و وقت شناس باشد.
  •  بدنبال آموختن دانش سخنوری و سخندانی باشد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 15 خرداد 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ 

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان  آبی پاسکاری و حرکت می کنند.






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

می توانید هم در زمینه رفع اشکال و هم بر روی آموزش آنها به منظور تقویت نقاط قوتشان کارکنید.
این جلسات اضافی می تواند به افزایش روحیه بازیکنان جوان نیز کمک ندچرا که آنها حس می کنند که سرمربی آنها را جدی گرفته است.
در این گونه جلسات تمرین مشکلات به سرعت از طریق تماس های انفرادی سرمربی بابازیکنان جوان ظاهر می شوند.
به بازیکنان جوان اجازه دهید دقایقی چند درمیدان مسابقه حضور یابندتا تجربه اندوزی کنند ؛ البته اگر شرایط مسابقه اجازه داد.
بازیکنان جوان می خواهند که جدی گرفته شوند . تا جائی که می توانید با آنها صحبت کنید و به صحبتهای آنها گوش دهید.
در حرف و عمل به بازیکنان جوان نشان دهید که توجه شما تنها معطوف به تیم اصلی نیست بلکه به کل گروه است.
بازیکنان با تجربه را برای حمایت از بازیکنان جدید وجوان به کار گیرید. آنها باید نشان دهند که بازیکنان جوان تکه جدائی از گروه نیستند.
تا جائی که ممکن است می بایست بازیکنان جوان قبل ، حین و بعد از بازی با تیم ترکیب شوند.
در بسیاری از موارد بازیکنان قدیمی برای بر عهده گرفتن نقش میاندار در تیم مناسب نیستند. با مشاهده همه بازیکنان می توانید نفرات مناسب این نقش را انتخاب کنیدو پس از این کار با آنان در مورد چگونگی انجام این وظیفه خطیر صحبت کنید.
بازیکنان جوان را جدی بگیرید . مرتبا با آنها صحبت و توجهات مناسب و موثر به آنها داشته باشید.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی اخبار فوتبال دنیا : photofootball95@

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@

کانال انجمن مربیان فوتبال ایران : fanjoman@






نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
اکثر بازیکنان تمایل دارند در مدت زمان بسیار کوتاهی از یک بازیکن محلی به بازیکن لیگ برتری با قرارداد نجومی تبدیل شوند که با این طرز تفکرشان از مرزهای واقعیت عبور کرده و وارد خیالات شده اند.
این نوع طرز تفکر بیش از ۹۵ درصد از بازیکنان رده های سنی وحتی بزرگسالان را بسوی گرایش به معضلی بنام دوره کشانده و بدین ترتیب مجموعه گسترده ای از داروها و مکمل های غذائی غیر مجاز و مجاز را با قیمت های سرسام آور خریداری نموده و در نظر دارند که با با دنبال نمودن اهدافی مثل افزایش ناگهانی حجم عصلانی ، عملکرد ورزشی و در نهایت افزایش ناگهانی سطح بازی، به تیم های بزرگی راه یافته و چند صد برابر هزینه گذشته را در عرض مدت کوتاهی بدست آورده و در کنارش به شهرت ومعروفیت و … دست پیدا نمایند .
در مورد عواقب این نوع طرز تفکر از نظر فیزیولوزی ورزشی نکاتی را به عرض می رسانیم :
۱-بسیاری از مکمل هایی غذائی ، آلوده به موارد غیر مجازی بوده که بنا به هر دلیلی ، نام موادمذکور برروی دسته بنده درج نشده است .
موادی که ضمن اینکه باعث افزایش کاذب و ناگهانی عملکرد ودر نیتجه افزایش اختمال آسیب های عضلانی – اسکلتی و مهمتر از آن باعث تهدید سلامتی ارگان های حیاتی بدن مانند کبد ، کلیه ، قلب و ریه های و… می شود.
۲- چنانچه حتی تمام مکمل های موجود در بازار در دوره مجازتولید و تائیدشده باشند که احتمال انهم بسیار کم است توجه به نکات ذیل ضروری است :
الف – بر روی بسته بندی بسیاری از مکمل ها بویژه آمینو اسیدها درج شده است که مصرف آن برای سنین قبل از تکامل و رشد ممنوع است که یا بواسطه عدم تسلط به زبان و یا بواسطه عدم دقت، به این مهم توجهی نمی شود.
ب- حتی اگر مکمل های مذکور مجاز و بازیکن مصرف کننده نیز سنین رشد و تکامل را پشت سر گذاشته باشد ، مصرف بی رویه پروتئین ها عوارضی مانندکم آبی بدن ، احتمال نارسائی وبیماری کلیوی و … را افزایش داده و در نتیجه عملکرد ورزشی را کاهش می دهد و این یعنی پول زیادی بپردازد و ضعیف تر هم بشود .
نکته مهم دیگر اینکه مصرف پروتئین بیش از مورد نیاز در بدن به چربی تبدیل شده و خبری از تشکیل توده عضلانی ، براثر مصرف مکمل های گرانقیمت نیست .
۳-چنانچه بر فرض محال تشکیل توده عضلانی میسر شود ، بایستی دانست که افزایش حجم عضلانی ، چنانچه بر اساس اصول و نیازهای جسمانی و فیزیولوژیکی فوتبال صورت نگیرد ، نه تنها باعث افزایش عملکرد و نمره نهائی فوتبال نمی شود بلکه بواسطه بر هم خوردن توازن عضلانی احتمال بروز مصدومیت ها افزایش می یابد ، بخصوص عضلات عمقی و جانبی که در سیستم دوره که غالبا توسط علاقمندان به ورزش پرورش اندام صورت گرفته و جدیدا در فوتبالسیت ها زا نیز به این وادی کشانده اند ، اساسا پیوستن به تمرینات پرورش اندام ، بمنظور پیشرفت در فوتبال ، مانند مراجعه به نمایشگاه ماشین برای خرید لباس است .
دلایل بسیار زیادی دیگری ناگفته باقی می ماند ولیکن هرچه که هست اگر بازیکنی ، تحمل پذیرش بیش از ده هزار ساعت تمرین مستمر و سازمان یافته درکناررعایت برنامه ها و عادت های تغذیه ای با غذاهای نتورال و ارگانیک ( طبیعی و کشاورزی) و رعایت مسائل انضباطی را ندارد ، بهتر است بجای بخطر انداختن سلامتی خود و تحمیل نمودن نابسامانی اقتصادی برای خانواده اش ، ستاره فوتبال شدن را بدست فراموشی بسپارد و به کار و تحصیلش بپردازد؛ زیرا بازیکن مطرح فوتبال بیش از آنکه به آمینو اسیده او کربو هیدرات ها وفاجعه طمع کارانه و توهم آمیزی بنام دوره نیاز داشته باشد به سال ها تمرین تلاش و انضباط نیاز دارد.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی اخبار فوتبال دنیا : photofootball95@

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@

کانال انجمن مربیان فوتبال ایران : fanjoman@






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1. حرکات کششی را به یک عادت تبدیل کنید
در صورتی که به صورت مداوم حرکات کششی انجام دهید نتیجه‌ آن را خواهید دید. شما باید یک برنامه برای این حرکات داشته باشید. برای مثال دو تا سه بار در هفته‌ این حرکات را تکرار کنید. در ناحیه همسترینگ انجام حرکات کششی به مدت شش هفته‌ می‌تواند موثر باشد.
انجام حرکات کششی به صورت مداوم باعث افزایش آرامش و راحتی بدن می‌شود.
2. گرم کردن بدن
در صورتی که به صورت مرتب حرکات کششی انجام می دهید قبل از انجام آنها بدن را گرم کنید. برای گرم کردن بدن می توانید 10 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید یا بدوید. این کار بدن را برای انجام حرکات کششی آماده می‌کند و آسیب به بدن وارد نمی‌شود.
3. به میزان درست حرکات کششی انجام دهید
بررسی‌ها نشان داده است که 15 تا 30 ثانیه ماندن در حالت کششی برای هر حرکت می‌تواند موثر باشد. تکرار هر حرکت کششی بین دو تا چهار بار کافی است. به صورت کلی تمامی حرکات کششی با هم باید بین 10 تا 15 دقیقه به طول بیانجامد.
4. زمان انجام حرکات کششی اهمیت دارد
بهتر است حرکات کششی ایستا را بعد از ورزش و برای سرد کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی که قبل از ورزش مناسب هستند حرکات کششی پویا هستند.
5. برنامه کششی مخصوص خود را داشته باشید
هر کسی در ناحیه ای از بدن انعطاف پذیری کمتری دارد. بنا‌بر‌این باید حرکات کششی را با توجه به نیازی که دارید انجام دهید.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی اخبار فوتبال دنیا : photofootball95@

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@

کانال انجمن مربیان فوتبال ایران : fanjoman@






نوع مطلب : بدنسازی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 10 خرداد 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
 
آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ 

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان زرد و و آبی با پاسکاری و حرکت می کنند.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی اخبار فوتبال دنیا : photofootball95@

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@

کانال انجمن مربیان فوتبال ایران : fanjoman@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مقاله روانشناسی فوتبال /
موفقیت ها با "تصمیم ها "شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود ، تغییری در زندگی رخ نمی دهد
تصمیم بگیرید تا آینده ای را خلق کنید که دیگر هیچ شباهتی به گذشته ی ناکام شما نداشته باشد و بدانید که
فاصله ی نداشتن و داشتن
فقط یک خواستن است
امروز فرصتی برای شروع
پس بخواه و به سمت زندگی حرکت کن




نوع مطلب : روان شناسی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بازیکنان حر‌فه‌ای بیش از آنچه که تصور می‌شود دچار اختلال خواب می‌شوند. با این حال آزمایش‌های سیستماتیک، مشاوره و درمان‌های فردی می‌تواند کیفیت خواب آنها را افزایش دهد.
مطالعات منتشر شده در مجله علم ورزش نشان داده است که اقدامات سیستماتیک می‌تواند کیفیت خواب بازیکنان حر‌فه‌ای را افزایش دهد.
برای انجام این تحقیقات محققان فنلاندی 107 بازیکن حر‌فه‌ای را مورد بررسی قرار دادند. بررسی‌ها نشان داد که یک چهارم بازیکنان حر‌فه‌ای از اختلال خواب مانند سخت به خواب رفتن، سخت نفس کشیدن و غیره رنج می برند. بیشتر بازیکنان کم خوابی دارند.
بیشتر بازیکنان اعلام کردند که مشاوره و راهنمایی متخصصان کیفیت خواب آنها را افزایش داده است.
بازیکنان برای داشتن ریکاوری مناسب نیاز به خواب کافی دارند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  بازیکنانی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

  از عوامل بروز انقباض عضلات و "اسپاسم عضلانی"انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی می‌گویند. خوب گرم نکردن قبل از تمرینات، تمرین کردن در محیط گرم و مرطوب، کمبود کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم باعث بروز گرفتگی عضلانی می‌شود.

 افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

  قبل از تمرینات بازیکنان به اندازه کافی آب و مایعات بنوشند، همچنین محلول یک قاشق چایی‌خوری نمک در یک لیتر آب و خوردن آن قبل از شروع تمرینات می‌تواند تا حد زیادی از گرفتگی عضلانی جلوگیری کند.

  نحوه درمان گرفتگی عضلات : برخی بازیکنان تجربه اسپاسم را داشته‌اند و زمانی که شخصی دچار این عارضه می‌شود باید به نحوی دستور آزاد کردن عضله را به مغز بدهیم که به‌طور مثال کندن مو، کشیدن عضله و ماساژ تأثیرات مثبتی دارند، اما معجزه نمی‌کنند.

اگر در هنگام راه رفتن عضله پایتان گرفت باید وزن بدن خود را روی پایی بیندازید که عضله‌اش گرفته است و حرکتی انجام ندهید، چراکه راه رفتن در زمانی که عضله اسپاسم شده است باعث خون‌ریزی داخلی می‌شود.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :