دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟






 ـ خود محور: مربیان دیکتاتوری که تصمیمات خود را می گیرند
 ـ بی تفاوت : کمتر تصمیم می گیرد و آموزشی در دستور کار ندارد
 ـ دموکرات : در تصمیم گیری ها تشریک مساعی دارد و با انتخاب بازیکنان مورد نظر آنها را تا رسیدن به اهداف خود کمک می کند




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 29 مهر 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

1 ـ مهارتهای تخصصی فوتبال
2 ـ فیزیولژی و آناتومی پایه و مقدماتی
3 ـ روانشناسی ورزشی
4 ـ کمکهای اولیه
5 ـ مهارت در ایجاد ارتباط
6 ـ اصول یادگیری حرکات
7 ـ اصول و شیوه های تمرین
8 ـ تجزیه و تحلیل و بررسی آماری




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 21 مهر 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

آپلود عکس

کارکرد تمرین : حفظ توپ فشرده با گلزنی و سانتر از کنار

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی و زرد در یک محوطه فوتبال فشرده بازی می کنند. تیم آبی باید از راه سانتر گل بزند وتیم زرد به دروازه های کوچک

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بیشتر متخصصان تغذیه معتقد هستند که افراد باید 30 دقیقه بعد از تمرین غذا بخورند تا مواد مورد نیاز بدن دوباره تامین شود و بدن کربوهیدرات و پروتئین لازم را تامین کند.

  تامین مواد مورد نیاز بدن بعد از تمرین بسیار مهم است. بدن به هنگام تمرین از پروتئین و کربوهیدرات خالی می‌شود. در صورتی که نخوردن غذا بعد از تمرین به یک عادت تبدیل شود، بدن آمادگی جسمانی لازم را پیدا نمی‌کند.

 بعضی افراد ممکن است بعد از تمرین تنها احساس خستگی کنند و بعضی ممکن است به دلیل پایین آمدن قند خون احساس بی‌حالی کنند. ما معتقد هستیم که اگر مواد مورد نیاز بدن بعد از تمرین تامین نشود،‌ بدن آسیب می‌بیند. این اتفاق مخصوصا بعد از تمرینهایی که بر روی عضلات انجام می‌شوند، می‌افتد، زیرا عضلات دچار پارگی‌های کوچک می‌شوند و نیاز به بازسازی دارند. غذا همچنین حاوی الکترولیت و مواد معدنی است. در صورتی که به هنگام تمرین عرق کنید، الکترولیت‌ها در بدن کاهش می‌یابند و خوردن غذا بعد از تمرین می‌تواند کمک کننده باشد.

در بعضی موارد خاص کمبود الکترولیت در بدن باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می‌شود و ضربان قلب را نامنظم می‌کند. خوردن آب یکی از مواد مهمی است که بازیکنان باید به یاد داشته باشند. کاهش مایعات بدن می‌تواند تاثیرات بسیار بدی بر سلامت بگذارد.

خوردن غذای مناسب و آب کافی جزو برنامه ورزشی سالم هستند و باید به این موارد توجه شود.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
با این که برای رسیدن به آمادگی جسمانی بازیکنان تلاش می‌کنند تا جایی که می‌توانند تمرین کنند، داشتن روزهای استراحت در بین روزهای تمرین عاملی مهم برای رسیدن به قدرت بیشتر و آمادگی جسمانی بالاتر است.

حتی اگر برنامه تمرینی شما به شکلی باشد که به بدن فشاری وارد نشود و خستگی تمرین زیاد نباشد، باز هم نیاز به روزهای استراحت وجود دارد. 

البته باید به یاد داشت که داشتن روزهای استراحت به معنای این نیست که کاملا هیچ کاری انجام ندهید. بهتر است هر روز به نحوی با تمرین ارتباط داشته باشید. حد فاصلی بین استراحت کامل و تمرین شدید وجود دارد.

استراحت به بدن این امکان را می‌دهد که ریکاوری داشته باشد  و فیبرهای ماهیچه ای بسازد. فیبرهای ماهیچه‌ای به هنگام تمرین پاره می‌شوند و نیاز به ترمیم شدن دارد. می توانید در روزهای استراحت پیاده روی یا یوگا انجام دهید.

داشتن ریکاوری فعال حتی بهتر از استراحت کامل است ، زیرا در این شرایط ریکاوری  سریع‌تر خواهد بود و خون رسانی به ماهیچه‌ها انجام می‌شود. خون رسانی باعث رسیدن ریز مغذی‌ها و اکسیژن به عضلات می‌شود.

بهتر است تعادل را بین فعالیت با شدت زیاد و فعالیت  کم در برنامه خود برقرار کنید. برای مثال اگر یک روز تمرینات بدنسازی را در برنامه خود داشتید روز بعد تمرین آرام ‌تر انجام دهید.



نوع مطلب : بدنسازی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 کانال تلگرامی دانشکده فوتبال به آدرس :   dnfootball@


                                آپلود عکس




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
وقتی‌ که بدن شما بعد از یک تمرین شدید عرق می‌کند یعنی‌ اینکه در حال خنک کردن خود می‌باشد.قرار دادن بدن در یک محیط بسیار گرم برای پاکسازی بدن از سموم تنها باعث خواهد شد که دمای‌ بدن شما بسیار فراتر از حد طبیعی خود بالا رود که میتواند بسیار خطرناک باشد.همچنین از رفتن به جکوزی نیز بعد از تمرین خودداری کنید مگر اینکه بدن شما زمان کافی‌ برای خنک شدن را داشته باشد.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بیشتر بازیکنان بعد از تمرین اصلا” به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تأخیر انجام می دهند. بعد از تمرین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرید. باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.
زمانی که عضلات ترمیم می شوند، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد، اما نکته مهم اینجاست که عضلات برای رسیدن به این مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن را به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود.




نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 14 مهر 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ و دریبل و شوت زنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی و زرد با پاسکاری و دریبل شوت می زنند.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 10 مهر 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود جریان خون
همیار لاغری
مقابله با اینسومنیا یا مرض بیخوابى
تنظیم دمای بدن
افزایش سوخت و ساز بدن
مقابله با افسردگی




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شاید مدیران ما یک ذهنیتی دارند که فکر می کنند فوتبالیست مثل یک سیب زمینی باید در سن 19 سالگی از زیرخاک بیرون بیاید اما اینطور نیست. در خارج از ایران بچه ها تا سن 19 سالگی ممکن است تجربه 500 تجربه بین المللی داشته باشند و به همین دلیل هست که در رده بالا از ما موفق تر هستند در حالیکه ما تازه از 14، 15 سالگی شروع می کنیم. خود من در فوتبال تهران در 3 رده آقای گل بودم اما در اولین بازی ملی مقابل هند دنیا دور سرم می چرخید چون هیچ تجربه قبلی ای نداشتم.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
در 3 سی دی

دقیقه فیلم آموزشی

قابل نمایش فقط در کامپیوتر و لپ تاپ

قیمت سه سی دی همراه با هزینه پست و ارسال 15 هزار تومان

جهت خرید عدد 1 را به شماره 09186918014 ارسال کنید




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 7 مهر 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
هر بازیکن مسئول یک منطقه دفاعی است.وظیفه مدافع مشاهده و مهار حریفی است که وارد منطقه او شده است.اگر حریف به منطقه دیگری حرکت کند مدافع مسئولیت پوشش منطقه کناری خود را برعهده می گیرد.بنا بر وضعیت بازی مدافع یا منطقه خود را محافظت می کند. یا روی یک حریف مشخص تمرکز می کند



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
غذاهای فراوری شده نمک دار
شیرینی و شکلات
سبزیجات خام
فست فود
نوشیدنی انرژی زا
پنیر
شیرکاکائو (شیر شکلاتی )
نوشابه




نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :