تبلیغات
دانشکده فوتبال - مطالب انجمن مربیان فوتبال
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟






کلاس مربیگری سطح یک فوتسال بانوان از 13 اردیبهشت ماه به مدت 4 روز در شهرستان فارسان استان چهار محال و بختیاری برگزار میشود که مدرسی این دوره بر عهده زهره مردانی است.
همچنین یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه C فوتبال از 31 فروردین ماه تا 6 اردیبهشت ماه در شهرستان کنگاور استان کرمانشاه به مدرسی ساسان سهامی برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بسیاری از بازیکنان با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه بازیکنان صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای فوتبالیس ها بهتر است.

سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای بازیکنان اثبات شده است، عبارتند از:

شکلات تلخ:

شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.

مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.

چغندر:

مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد  مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.

آب گیلاس:

گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از تمرین می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. .

آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.





نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جلسه مشترک کمیته آموزش فدراسیون فوتبال با مسئولین آموزش هیتهای فوتبال استانها روز یکشنبه 27 فروردین ماه به میزبانی هتل آکادمی ملی فوتبال برگزار می شود.
گفتنی است، عملکرد سال 1395 دپارتمان آموزش هیاتهای فوتبال استانها، آموزش آخرین دستورالعمل فدراسیون فوتبال و کنفدراسیون فوتبال آسیا در خصوص نحوه سازماندهی و برگزاری دوره های آموزشی مربیگری و مدیریت، ابلاغ برنامه های آموزش مربیگری و مدیریت در سال 2017 و بررسی حل و فصل مشکلات احتمالی در این جلسه بررسی می شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

طبق مطالعات انجام شده در بیمارستان تخصصی جراحی در آمریکا، بیش از نیمی از بازیکنان کمبود ویتامین D دارند و این مساله باعث می‌شود که آنها بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ از ناحیه عضلانی شوند.

به نقل از Science daily ، ویتامین D نقش اساسی در کارایی و قدرت عضلات دارد. در این مطالعات بازیکنان  مورد بررسی قرار گرفتند. محققان قصد داشتند که ارتباط کمبود ویتامین D با احتمال آسیب‌دیدگی‌ عضلات را بررسی کنند.

بررسی ها نشان داد که 59 درصد از بازیکنان کمبود ویتامین D داشتند. آن دسته از افرادی که دچار کمبود بودند بیشتر دچار آسیب‌ عضلات می‌شوند. ‌هر کدام از آنها حداقل در یک مسابقه به دلیل آسیب‌دیدگی‌ عضلانی غایب بوده‌اند.

 بازیکنان باید از میزان ویتامین D بدن شان آگاهی داشته باشند. در صورتی که کمبود داشتند آنها باید از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنند تا کمتر آسیب ببینند.

غذاهایی همچون شیر، آب پرتقال و حبوبات حاوی ویتامین D هستند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 12 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال




کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@








نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 9 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال




نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
آناناس یک میوه گرمسیری خوشمزه است که می توان آن را یک انبار بزرگ از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین C، بتا کاروتن، تیامین، B6، فولات، پتاسیم، منگنز، کلسیم، منیزیم، مس و همچنین فیبر محلول و نا محلول و بروملین می باشد.

فواید شگفت انگیز آناناس:

✅ درکاهش التهاب مفاصل و عضلات به علت داشتن بروملین کمک کننده است

✅ تقویت سیستم ایمنی ، به علت دارا بودن مقدار بالای ویتامین C و خاصیت آنتی اکسیدانی
 
✅ التیام زخم به علت نقش کلاژن سازی ویتامین  C

✅ کمک به سلامت دستگاه گوارش به علت غنی بودن آناناس از فیبر محلول و نا محلول.

✅ در بهبود سرفه و سرماخوردگی به علت نقش ویتامین C و بروملین.

✅ سلامت استخوان به علت دارا بودن منگنز که یک ماده معدنی کمیاب می باشد که در تقویت استخوان و رشد و ترمیم آن ضروری است.

✅ بهداشت دهان و دندان به علت ترکیبات آنتی اکسیدانی باعث محافظت در برابر سرطان دهان و تقویت لثه.

✅ سلامت چشم به علت بتاکاروتن موجود در آناناس.

✅ موثر در کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون به علت محتوی پتاسیم بالا.

✅ موثر در سیستم گردش خون به علت وجود مس که یکی از عناصر لازم برای تشکیل گلبول های قرمز خون است.

اما به علت بروملین بالا در آناناس در صورت مصرف بیش از حد آن باعث بروز حساسیت، تهوع، استفراغ، اسهال و سر درد، می شود
همچنین مصرف زیاد آن در بارداری توصیه نمی شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 2 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال



کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ وکار چابکی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 2 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
افزایش آمادگی جسمانی

افزایش توان فراگیری

کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی

کاهش شدت درد عضلانی

کاهش تنش عضلانی




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

- زیاد آب بنوشید

بسیاری از متخصصان معتقدند که کمبود آب بدن باعث گرفتگی عضلات می‌شود. نوشیدن مایعات برای افرادی که تمرین می‌کند فواید زیادی دارد.

- الکترولیت‌های بدن را تامین کنید

کمبود سدیم و پتاسیم در بدن باعث ایجاد گرفتگی عضلات می‌شود. می توانید مواد غذایی همچون موز مصرف کنید.

- ویتامین مصرف کنید

مطالعات نشان داده است که مصرف منیزیم، زینک ، ویتامین B ، D و E می‌تواند احتمال گرفتگی عضلات را کمتر کند.

- بپرید

هنگامی که عصب‌ها در عضلات خسته می‌شوند، گرفتگی عضلات ایجاد می‌شوند. پریدن و انجام حرکات پلیومتریک باعث می‌شود که این مشکل از بین برود.

- بدن را گرم و سرد کنید

قبل از تمرین کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از تمرین با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید.

درمان گرفتگی عضلات:

- محل گرفتگی را بکشید

می توانید با انجام ماساژور کشیدن عضلات گرفتگی را بر طرف کنید.

- استراحت کنید

بهتر است برای از بین رفتن گرفتگی فعالیت را متوقف کنید.

- به داروخانه مراجعه کنید

می توانید با کمک پزشک از داروهای ضد تورم استفاده کنید که درد را کمتر می‌کند.





نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 20 اسفند 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال




کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ وکار چابکی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند به همراه عبور از موانع.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@







نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
   یک دوره کلاس آموزشی دروازه بانی سطح یک آسیا برای اولین بار در ایرن به مدرسی امیر فراشی و میشائیل پطروس(کمک مدرس) از 24 تا 27 اسفند در دانشگاه تربیت مدرس تهران برگزار می شود.
همچنین یک دوره کلاس مربیگری سطح یک فوتسال بانوان ایران از 13  آغاز و تا  17 اسفند ماه  در شهر تیران اصفهان ادامه خواهد داشت. این دوره به مدرسی میترا چین سری است.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

نشست کارگروه ارتقاء و توسعه فوتبال عصر دیروز با حضور محمدرضا ساکت، حیدر بهاروند ،دکتر لیلا صوفی زاده،مرتضی محصص، دکتراحمد خداداد، دکتر محمد احسانی، دکتر مصطفی زارعی ، جعفری  و سمیه دهقانیان در مرکز سازمان تیم های ملی برگزار شد.
محمدرضا ساکت، رئیس سازمان تیم های ملی درباره برگزاری جلسه کارگروه فنی و توسعه فوتبال گفت: در این نشست موارد مختلفی به بحث و بررسی گذاشته شد و پس از استفاده از نکات مختلفی از سوی کارشناسان،مقرر شد تا آیین نامه آکادمی باشگاه ها و استانها با در نظر گرفتن مواردی مثل حق رشد بازیکنان و حق انتقال بازیکن از آکادمی استانها به باشگاه ها تدوین و به منظور تایید توسط کمیته تدوین مقررات و تصویب در جلسه هیئت رییسه تهیه گردد.
 وی در ادامه درباره ساماندهی مدارس فوتبال کشور گفت: به منظور یکپارچه شدن اطلاعات،آمار و ارقام ، سامانه اطلاعاتی مدارس فوتبال در اختیار کمیته عضو گیری قرار داده شود تا اقدامات لازم در این قسمت نیز صورت بگیرد و بخش امور مدارس فوتبال نیز نسبت به پیگیری و سازماندهی امور مربوطه و برخورد با مدارس فوتبال غیر قانونی اقدامات لازم را بعمل آورد.
ساکت در ادامه بیان کرد: در ادامه این جلسه در خصوص برگزاری جلسات تخصصی برای کمیته های جوانان، آموزش، فنی و توسعه و ارائه نتایج آن به کارگروه  ارتقاء و توسعه فوتبال به منظور برگزاری دومین همایش ملی روز فوتبال پایه بحث و بررسی شد. قرار است تا دومین همایش ملی روز فوتبال پایه در اردیبهشت ماه سال آتی برگزار شود. همچنین تدوین آیین نامه واگذاری مجوزآکادمی فوتبال تحت لیسانس باشگاه های خارجی در دست تهیه قرار گرفت و در این جلسه گزارشی از پنل ویژه AFC  در حوزه رشد و توسعه فوتبال پایه توسط محصص ، دکتر احسانی و دکتر زارعی به جلسه ارائه شد.
رئیس سازمان تیم های ملی در پایان گفت: مقرر شد برنامه های عملیاتی در بخش مدارس فوتبال و برنامه های آینده در اختیار اعضای کارگروه توسعه و ارتقاء فوتبال قرار گیرد و پس از بررسی های لازم،توسط اعضای این نشست ،به تصویب و تایید نهایی رسید.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

اضطراب ناشی از بیماری در بازیکنان حرفه‌ای با احتمال آسیب دیدگی در مسابقه‌ها همراه است و باید این مسئله جدی گرفته شود.

 اضطراب ناشی از بیماری در بازیکنان  حرفه‌ای می‌تواند خطرناک باشد.

 بازیکنان حرفه‌ای بدن خود را به خوبی می‌شناسد. اگر یک بازیکن از شرایط بدنی خود نگران شود باید این مسئله جدی گرفته شود. بررسی‌ها نشان داده است بازیکنانی که به دلیل بیماری اضطراب دارند، 5 برابر بیشتر از دیگران در معرض آسیب دیدگی قرار دارند. ما پیشنهاد می‌کنیم که تیم‌هاروانشناس داشته باشند تا بازیکنان بتوانند به راحتی با آن‌ها صحبت کنند. بازیکنان  استقامتی 10 برابر بیشتر از دیگر بازیکنان در مسابقه‌هادر معرض آسیب دیدگی قرار دارند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 17 اسفند 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال


 اول از همه قدتون را ضرب در قدتون کنید. مثلا قد 1.67
1.67*1.67=2.7889
به این عدد می گن مربع قد

 حالا وزنتون را تقسیم بر مربع قدتون کنید. مثلا وزن 90
90➗2.7889=32.270

افرادی که BMI آنها زیر 19 هست یعنی فوقالعاده لاغر هستن و حتما باید مقداری اضافه وزن پیدا کنن تا به تناسب اندام برسن

افرادی که BMI آنها بین 20 تا 25 است یعنی وزن متعادل دارن

افرادی که BMI آنها بین 25 تا 30 است یعنی مقداری اضافه وزن دارند

و در نهایت افرادی که BMI آنها بالای 30 هست یعنی چاقی مفرط دارن و در معرض خیلی از بیماری ها هستن




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 61 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :