دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما قهرمان مسابقات لیگ برتر فوتبال کشور در فصل 95-96 چه تیمی خواهد بود؟








نتایج یك پژوهش نشان داد: بكار گرفتن هر دو پا با مهارت مشابه یكی از شرایط مهم برای موفقیت در بازی فوتبال سطح بالا محسوب می‌شود.

محققان آكادمی دولتی تربیت بدنی روسیه در پژوهشی كه بر اساس آن «تاثیر فاصله استراحت بر كسب مهارت در پای غیر برتر در بازی فوتبال» را مورد بررسی قرار داده‌اند، حاكی از آن است كه تكرار یك مهارت در فواصل كوتاه باعث پیشرفت اجرای مهارت توسط عضو غیر برتر می‌شود.

محققان در این پژوهش، تاثیر ایجاد وقفه‌های استراحتی بین تمرینات آموزشی یك تكلیف ویژه را در 8 فوتبالیست 15 تا 16 ساله با سابقه 6 تا 7 بازی مورد بررسی قرار دادند.

در این مطالعه، افراد به دو گروه شاهد و تجربی تقسیم شدند. گروه تجربی بین هر جلسه تمرین كه در آن 100 شوت را تمرین می‌كردند 2 تا 3 روز استراحت داشتند، در حالی كه گروه شاهد با اجرای 100 مرتبه تمرین فقط به مدت 20 هفته استراحت كردند.

نتایج تحقیق نشان داد: تفاوت معنی‌داری بین عملكرد پای غیر برتر قبل و بعد از طی دوره تحقیق در گروه كنترل مشاهده نشده، در حالی كه در گروه تجربی عملكرد پای غیر برتر به میزان معنی‌داری بهبود حاصل نمود.

این نتایج می‌افزاید: بیشتر تمرینات نامنظم برای تقویت پای غیر برتر منجر به چپ پایی و یا راست پایی و یا به عبارتی یك پایی فوتبالیست‌ها می‌شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 1 شهریور 1395 :: نویسنده : امید زرین


کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ و دریبل

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی و زرد با پاسکاری و دریبل شوت می زنند.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 31 مرداد 1395 :: نویسنده : امید زرین
جمع کردن تیم برای جلسه قبل از بازی
 خاطر نشان کردن همه دستورات فردی و گروهی برای هر نفر
گفتن فهرست نهایی تیم
 ارایه خلاصه ای از شرایط تیم رقیب ( نقاط ضعف و قوت )
شرایط آب و هوا و وضعیت زمین را در نظر داشته باشد
نسبت به طرفداران تیم حریف هوشیارباشد
اطلاعاتی در مورد داور مسابقه تهیه کند به تیم و به ویژه برخی از بازیکنان انگیزه بدهید
 اهمیت یگ کرم کردن خوب را برای بازیکنان خاطر نشان کنید




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 31 مرداد 1395 :: نویسنده : امید زرین
شناخت اصول و روش بازی
قابلیت متقاعد کردن دیگران
قابلیت الهام بخشیدن همراه با شجاعت
استعداد
استادی و کاردانی در زمین
اطمینان و اعتقاد
وظیفه شناسی
بی طرفی و بی نظری
دید و نگاه منطقی برای شخصیت انسانی
آگاهی و درک از مسائل
مدیریت در اداره تیم
تمایل به یادگیری
قابلیت انتقاد کردن و انتقاد پذیرفتن




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوره آموزش مربیگری بدنسازی درجه A1 کنفدراسیون فوتبال آسیا از 20 آبانماه به مدت 4 روز در تهران برگزار می شود. بر همین اساس 16 استان تهران، مازندران، کردستان، زنجان، آذربایجان غربی و شرقی، اردبیل، گیلان، قزیون، خراسان رضوی، خراسان شمالی، سمنان، گلستان، قم، البرز و همدان مهلت دارند تا روز 15 شهریور ماه دو نماینده از استان خود را به فدراسیون فوتبال معرفی کنند.
با اعلام کمیته آموزش قرار است تا یک دوره کلاس آموزش مربیگری بدنسازی درجه B1کنفدراسیون فوتبال آسیا از پنجم ابانماه برگزار شود. دوره فوق تا روز نهم آبانماه به میزبانی تهران تشکیل خواهد شد.
بر همین اساس استانهای تهران، مازندران، کردستان، زنجان، آذربایجان غربی و شرقی، اردبیل، گیلان، قزیون، خراسان رضوی، خراسان شمالی، سمنان، گلستان، قم و البرز باید نماینده خود را تا 5 شهریورماه به کمیته آموزش فدراسیون فوتبال معرفی کنند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
طبق برنامه ریزی صورت گرفته از سوی کمیته آموزش قرار است تا دوره مربیگری درجه C در استانهای گیلان، مازندران، سیستان و بلوچستان، کرمان، خراسان رضوی، سمنان و تهران برگزار شود.
دوره فوق از 11 تا 23 آبانماه سال جاری برگزار خواهد شد.
بر همین اساس استانهای فوق تا 20 شهریورماه مهلت دارند تا آمادگی خود را برای تشکیل این دوره آموزشی اعلام کنند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 24 مرداد 1395 :: نویسنده : امید زرین


آپلود عکس 

کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ و دریبل

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی با پاسکاری سعی در رسیدن به گل دارند و بازیکنان زرد به دروزاه های کوچک گل می زنند.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی محصص-رئیس کمیته فنی و توسعه فوتبال گفت: یکی از نقاط ضعفی که در لیگ برتر ما مشاهده می شود، نبود مشاورین فنی مجرب ایرانی و خارجی است. اگر با سرمربیان تیم هایی که در رقابتهای قهرمانی باشگاههای آسیا حضور داشتند، صحبت کنید، به این نتیجه می رسید که نبود مشاور فنی در کنار تیم می تواند از عوامل عملکرد ناموفق یک تیم باشد.
وی در ادامه بیان کرد: دوره های آموزشی برای کادر فنی تیم ها بسیار موثر است اما درکنارش استفاده از مشاورین فنی، مشاورین تغذیه و مشاورین آنالیز می تواند به عملکرد هر چه بهتر یک تیم کمک بسزایی کند. اکنون در تمامی دنیا وجود این افراد در فوتبال به یک واقعیت تبدیل شده و تیم هایی که از موارد فوق بهره نمی برند، آسیب خورده اند.
کارشناس فوتبال در ادامه گفت: تیم های مطرح دنیا مانند بلژیک ، پرتغال در بازیهای یورو و یا تیم های آمریکایی با یک کمپانی قرارداد بسته اند که کار این کمپانی ارزیابی فعلی وضعیت باشگاه مربوط به این کشور ها و لیگ هایشان است. پس از پایان مسابقات مختلف، گزارشی از وضعیت فعلی فوتبال موجود در دنیا و همچین فوتبال باشگاهی و ملی کشورهای فوق را ارائه می دهند و اعلام می کنند که تا چه حد از استاندارد های روز فوتبال عقب هستند و یا در چه شرایطی قرار دارند.
محصص در ادامه خاطر نشان کرد: امیدوارم فدراسیون فوتبال در کنار باشگاههای حاضر درلیگ به این موضوع اهمیت ویژه ای بدهند چرا که می تواند در راستای رشد و موفقیت فوتبال ایران کمک بسزایی داشته باشد. حتی در قسمت فوتبال پایه نیز با آنالیز مشکلات و برنامه های جدید می توانیم موانع و مواردی که بر سر راهمان قرار دارد را برداشته و در راستای موفقیت هر چه بیشتر گام برداریم. ما تنها زمانی به مشکلات پی می بریم که خود را با کشورهای پیشرفته در زمینه فوتبال پایه، باشگاهی و ملی مقایسه کنیم.
وی  در پایان گفت: معتقدم مربیانی که در زمینه مدارس فوتبال فعالیت می کنند باید به کشورهای مختلف اعزام شوند و با ارائه تبادل نظر و حضور در دوره های آموزشی بتوانند آخرین اطلاعات به روز دنیا را در اختیار داشته باشند. یکی از راه های پیشرفت برای هر مربی مسافرت است. چرا که معلومات مربی با حضور در کشورهای دنیا و بررسی شرایط تیم ها با تیم خود تغییر می کند و این موضوع عامل پیشرفت خواهد بود.




نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 15 مرداد 1395 :: نویسنده : امید زرین
آپلود عکس

کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکت پابه توپ و دریبل

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی پابه توپ مسیر را می روند و بازمی گردند.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پیام واضح است، ما باید بهتر غذا بخوریم و بیشتر تمرین کنیم. اما بعد از یکی دو روز تمرین سنگین می بینید که عضلاتتان دچار گرفتگی شده اند. این موضوع یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که برای کسانیکه تازه شروع به تمرین می کنند پیش می آید. قبل از اینکه کفش های ورزشتان را کنار بگذارید بهتر است به نقش موثر ویتامین ها در گرفتگی عضلات توجه کنید.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
کانال دانشکده فوتبال در تلگرام 
dnfootball@




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 31 تیر 1395 :: نویسنده : امید زرین
 بعد از تمرین پتاسیم بدن راتأمین کنید چرا که بدن از آن خالی شده،اگر پتاسیم تأمین نشود،دچار گرفتگی عضلات و احساس ضعف و خستگی می شوید،موز حاوی پتاسیم است



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

۱- انجام ندادن حرکات کششی کافی

۲- برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن

۳- گرم نکردن بدن پیش از اجرای تمرینات هوازی

۴- عدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی

۵- اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد

۶- عدم نوشیدن آب کافی

۷- اجرای تمرینات بدون شدت کافی

۸- ریکاوری نامناسب




نوع مطلب : عمومی، بدنسازی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شاید تصور بر این باشد که مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین فقط برای پر کردن ذخایر انرژی بدن است. هر چند که این مورد مهم است اما یک نکته مهم دیگر نیز وجود دارد که برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است.
مصرف کربوهیدرات باعث ترشح هورمون انسولین می شود. یکی از وظایف انسولین انتقال مواد قندی در خون به عضلات است. وقتی که قبل از تمرین پروتئین می خورید و همراه آن کربوهیدرات نیز مصرف می کنید، انسولین ترشح شده ناشی از مصرف کربوهیدرات گذشته از اینکه گلوکز را به عضلات منتقل می کند، آمینو اسیدهای پروتئین مصرف شده را نیز به عضلات می رساند تا به رشد و عضله سازی کمک بیشتری کند. این همان علتی است که باعث شده انسولین را یک هورمون آنابولیک بدانند.
مصرف وعده کربوهیدراتی 45 دقیقه قبل از تمرین و همچنین مصرف پروتئین یا شیک پروتئین قبل از آن موجب می شود تا عضلات در طول تمرین آمینو اسید بیشتری دریافت کنند و کمتر مورد تخریب قرار بگیرند.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می آید همه به یاد کلسیم می افتند؛ اما در کنار جذب کلسیم باید به محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان ها نیز توجه داشت. با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی نامناسب آشنا شوید.
امان از نمک
زیاده روی در مصرف نمک بدن را به دردسر می اندازد. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. قهوه، نوشیدنی های گازدار و الکل
جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد می کند. یک فنجان قهوه می تواند مانع از جذب حدود 6 میلی گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق شیر است. بنابراین توصیه می شود که قهوه تان را با شیر میل کنید تا جبران مافات شود. اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نیز کافئین همین تأثیر را به جا می گذارد. علاوه بر این امکان دارد که اسید فسفریک موجود در اکثر نوشیدنی های گازدار (که برای نگهداری آن ها افزوده می شود) بافت استخوان ها را ضعیف کند.
نوشیدنی های الکلی نیز سلامت استخوان ها را با خطرات جدی مواجه می کنند. در واقع متخصصان بر این عقیده هستند مصرف الکل به سلول های احیا کننده بافت استخوانی آسیب جدی وارد می کند، روند هضم غذا را بر هم زده و اجازه نمی دهد بدن به درستی مواد مغذی را جذب کند. آلرژی های غذایی زمینه ساز دردسر مفاصل
به نظر می رسد که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می شود. اگر تصور می کنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود. 
 مواد غذایی اسیدی
البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی یافت نشده است. میزان اسیدیته این مواد غذایی کمتر از حالت اسیدی معده است. اگر متوجه شده اید که با مصرف برخی مواد غذایی علائمتان تشدید می شود از مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تأمین ویتامین های بدنتان استفاده کنید.
مصرف افراطی گوشت قرمز
داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان ها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. در حین روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید - باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 57 )    ...   2   3   4   5   6   7   8   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :