تبلیغات
دانشکده فوتبال - مطالب انجمن مربیان فوتبال
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟





فوتبال در بین نوجوانان طرفداران زیادی دارد اما آسیب دیدگی‌های زیادی در این رشته رخ می‌دهند که باید پیش از وقوع، جلوی آنها گرفته شود.

 به نقل از Science daily، کودکانی که به هنگام فوتبال باهم برخورد می‌کنند و یا زمین می‌افتند، بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ می‌شوند.

آسیب‌دیدگی‌ های شدید در فوتبال عبارتند از:

آسیب‌دیدگی‌ زانو و مچ

پسران بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ مچ می‌شود. در ناحیه زانو، غالبا پارگی رباط صلیبی (ACL) ایجاد می‌شود اما پارگی ACL در دختران شایع‌تر است. این آسیب به دلیل ایستادن ناگهانی و یا پیچیدن ناگهانی ایجاد می‌شود.

پاشنه درد

این مشکل به دلیل آسیب‌ رسیدن به استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. این آسیب را می‌توان توسط یخ یا داروهای ضد التهاب درمان کرد. کودکان می‌توانند از محافظ پاشنه استفاده کنند.

آسیب‌دیدگی‌ ناحیه سر ‌

آسیب‌دیدگی‌ ناحیه سر در بین فوتبالیست‌ها بسیار شایع است. این آسیب‌دیدگی‌ با برخورد بازیکنان با یکدیگر  ایجاد می‌شود. این آسیب‌ ممکن است باعث از هوش رفتن فرد شود و ممکن است روی کارایی مغزی تاثیر بگذارد.

آسیب‌دیدگی‌ صورت  و دندان

فوتبالیست‌ها می‌توانند از محافظ دهان برای جلوگیری از آسیب رسیدن به دندان استفاده کنند.

آسیب‌دیدگی‌ چشم

این آسیب‌دیدگی‌ در فوتبال شایع نیست اما ممکن است ایجاد شود. بهتر است فوتبالیست‌ها با آرامش بیشتری بازی کنند و قوانین بازی را به خوبی رعایت کنند تا کمتر این نوع آسیب‌ها ایجاد شود.

برای جلوگیری از آسیب‌ها در زمان بازی فوتبال، می‌توان کارهای زیر را نیز انجام داد:

ـ پوشیدن کفش های مناسب که لژ و انحنای آنها کافی باشد

ـ  استفاده از توپ‌هایی که ضد آب هستند

ـ  تمرین قبل از فصل برای رسیدن به آمادگی جسمانی کافی

ـ  استفاده از زمین‌های استاندارد

ـ  استفاده از تکنیک های مناسب به خصوص در زمان هد زدن





نوع مطلب : پزشکی در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 دی 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال



کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنندو شوت می زنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بازیکنان معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای بازیکنان مفید باشند.

 بهتر است بازیکنان از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند.

مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از تمرین یا قبل از آن باشد،‌ بلکه بازیکنان باید در وعده‌های مختلف شبانه‌روزی غذاهای مناسب مصرف کنند.

9 غذایی که بهتر است در سبد غذایی بازیکنان باشد عبارتند از:

1. کینوآ:

کینوآ گیاهی است که دانه‌های خوراکی دارد و به اسفناج شباهت دارد. این گیاه پروتیین زیادی دارد و جزو معدود گیاهان است که 9 آمینو اسید مورد نیاز بدون را داراست. این آمینو اسیدها به ساخت عضلات بدن و ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند.

کینوآ هم‌چنین حاوی فیبرو کربوهیدرات است. می‌توان این گیاه را در وعده صبحانه با عسل مصرف کرد.

2. توت‌ها:

توت‌ها حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین‌های A ،C و E هستند. خوردن توت‌ها باعث می‌شود که بدن در زمان ورزش شدید بهتر حفاظت شود.

سعی کنید شاتوت و توت سیاه مصرف کنید که پررنگ‌تر هستند. این نوع توت‌ها آنتی اکسیدان بیش‌تری دارند.

3. سالمون:

ماهی سالمون حاوی پروتیین و امگا سه است. این مواد از تورم عضلات جلوگیری می‌کنند و کارایی ورزشکاران را افزایش می‌دهند. خوردن سالمون از بیماری‌های قلب نیز جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذایی دریایی دو بار در هفته‌ بسیار مفید است.

4. حبوبات:

بازیکنانی که گیاه‌خوار هستند می‌توانند حبوبات مصرف کنند تا پروتیین بدن را تامین کنند. حبوبات را در سالاد و حتی وعده‌های غذایی عادی خود داشته باشید.

حبوبات مانند گوشت، پروتیین دارند اما تفاوت آن‌ها با گوشت این است که چربی ندارند و حاوی فیبر زیادی هستند.

5. پاستا:

پروتیین برای ساختن عضلات لازم است، اما کربوهیدرات‌ هم‌چنان یکی از مواد غذایی اصلی است که بازیکنان باید مصرف کنند.

بدن بازیکنان از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می‌کنند. بدن می‌تواند پروتیین و چربی را بسوزاند، اما باید ابتدا آن‌ها را به کربوهیدرات تبدیل کند.

پاستا فیبر زیاد دارد و قند آن کم است.

6. موز:

موز قند قابل هضم دارد و حاوی الکترولیت است. موز حاوی پتاسیم زیاد است. خوردن موز از آسیب رسیدن به عضلات جلوگیری می‌کند.

7. کلم‌ها:

همه سبزیجات می‌توانند به تامین ویتامین و مواد معدنی بدن کمک کنند اما سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند مانند بروکلی، کلم بروکسل و ... آنتی اکسیدان و فیبر زیاد دارند. در نظر داشته باشید که کلم‌های تیره رنگ بهتر هستند.

8. آجیل و کره مغزها:

مغزها حاوی پروتیین و چربی‌های سالم هستند. این موارد راحت هضم می‌شوند و قند خون را تنظیم می‌کنند. خوردن کره بادام و کره بادام زمینی نیز بسیار خوب است و پروتیین و چربی بدن را تامین می‌کند.

9. شیر کاکائو:

بر خلاف آن چه که همه فکر می‌کنند بازیکنان لازم نیست که بعد از تمرین پروتیین خیلی زیاد مصرف کنند. می‌توانید بعد از تمرین شیر کاکائوی کم چرب بنوشید این نوشیدنی به عروق خونی و عضلات شما کمک می‌کند.





نوع مطلب : تغذیه در فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است. او با روش‌های خاصی به این آمادگی رسیده است.

 نقل از دیلی میل، رونالدو معتقد است که قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسمی مهم است. او همچنین هدف‌مند بودن ورزش را بسیار مهم می‌داند.

بسیاری از افراد علاقه دارند که آمادگی جسمانی مانند این فوتبالیست داشته باشند و تناسب اندام او را پیدا کنند. مایک کلگ مربی سابق یونایتد درباره رونالدو می‌گوید. رونالدو می‌تواند تا ۴۰ سالگی فوتبالی بازی کند. اگر او آسیب ببیند می‌تواند از پس آسیب‌دیدگی‌  به راحتی بر بیاید.

رونالدو ۱۵ راز خود را برای افزایش آمادگی جسمانی و سلامت را اعلام کرده است.

۱. یاد بگیرید که ذهن خود را به اندازه بدنتان تمرین دهید. قدرت ذهنی به اندازه قدرت جسم مهم است. این کار به شما کمک می‌کند که به هدفتان برسد.

۲. منظم باشید. انگیزه داشته باشید و برنامه خود را حتما انجام دهید. برای من هیچ راهی وجود ندارد که آسان بگیرم. بنابراین جدی هستم.

۳. برای خود هدفگذاری کنید. این کار باعث می شود که تمرکز داشته باشید.

۴. با یک دوست تمرین کنید . این کار باعث می‌شود که احساس رقابت داشته باشید و خودتان را به سمت هدف هل بدهید.

۵. خواب مناسب بسیار مهم است. من شب‌ها زود می‌خوابم و صبح‌ها زود بیدار می‌شوم، به خصوص قبل از مسابقات خواب به ریکاوری عضلات کمک می‌کند.

۶. گرم کردن درست بدن از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند، ورزش‌های کششی و قلبی – عروقی به گرم کردن بدن کمک می‌کنند. حتما این نوع گرم کردن را داشته باشید. حتی اگر پیاده روی تردمیل یا دوچرخه باشد.

۷. ورزش‌ها را با هم تلفیق کنید. ورزش های قلبی – عروقی و قدرتی را با هم تلفیق کنید. این کار باعث می‌شود همه قسمت‌های بدن کار کند. همچنین این کار باعث افزایش جذابیت ورزش می‌شوند.

۸. ورزش‌های شدید برای افزایش جریان خون مهم هستند. بهتر است در تمرینات دوی سریع داشته باشید.

۹. تمرینات قلبی – عروقی استقامت را افزایش می‌دهند. سعی کنید این تمرینات را در دوره ۳۰ ‌دقیقه‌ای انجام دهید.  به تدریج زمان را افزایش دهید.

۱۰. هر جا که هستید ورزش کنید. می توانید حرکات شکمی را در اتاق خواب‌تان انجام دهید. حتی صبح‌ها که از خواب بیدار می شوید حرکات شکمی انجام دهید. هر چقدر این کار را بیشتر انجام دهید برای شما به عادت تبدیل می‌شود.

۱۱. ورزش خوب باید همراه با تغذیه مناسب باشد. من پروتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف می‌کنم. به اندازه زیاد سبزی و میوه مصرف می کنم و از خوردن قند خودداری می‌کند. من ماهی دوست دارم.

۱۲. آب کافی مصرف کنید. نوشیدن مقدار زیاد آب و نخوردن الکل بسیار مهم است.

۱۳. غذایی منظم داشته باشید. اگر به صورت منظم ورزش می کنید به صورت منظم نیز باید به بدن سوخت رسانی کنید. می توانید  در طول روز ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید.

۱۴. به هنگام ورزش موزیک مناسب گوش دهید. این کار انگیزه شما را افزایش می‌دهد.

۱۵. مدیتیشن و ریلکسیشن داشته باشدی. اگر زندگی آرامی داشته باشید بهتر می توانید ورزش کنید. من اوقات فراغت خود را با خانواده‌ و دوستانم می گذارنم. این کار آرامش من را افزایش می‌دهد.





نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوره توجیهی ارتقاء دانش مربیگری توسط پاتریشیا گنزالیس- مدرس فیفا  از روز شنبه 25 دیماه در تهران برگزار می شود.
هیاتهای فوتبال استانهای کشور باید یک نماینده از مربیان فعال استان که مربیگری درجه c را دارند، تا فردا 23 دیماه معرفی کرده تا در دوره فوق حضور داشته باشند.
این دوره از شنبه 25 دیماه آغاز و به مدت دو روز به طول می انجامد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

با کمک پیشرفت‌هایی که در علم تغذیه و فوتبالصورت گرفته است بازیکنان می‌توانند طی سال‌های بیشتری کارایی و قدرت خود را حفظ کنند.

 همان طور که با افزایش سن نوع تمرین‌هاتغییر می‌کند، تغذیه بازیکنان نیز باید متفاوت باشد.

با افزایش سن میزان ترشح اسید معده کاهش می‌یابد و کارایی بدن کمتر می‌شود. بدین ترتیب بسیاری از ریزمغذی‌های به راحتی جذب نمی‌شوند و سوخت و ساز به سرعت قبل نخواهد بود. در اینجا به ۴ ماده غذایی که بازیکنان باید حتما از سنین میانسالی به بعد استفاده کنند، اشاره شد.

۱- ویتامین B۱۲:

هنگامی که فرد به ۴۰ سالگی می‌رسد، باید ویتامین B۱۲ بدن تامین شود. ویتامین B۱۲ تنها برای حفظ سلول‌های عصبی و مغزی نیست بلکه این ویتامین‌ انرژی سوخت و ساز را نیز تامین می‌کند. این ویتامین به سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند.

ویتامین B۱۲ معمولا از حیوانات به دست می‌آید و در غذاهای دریایی و گوشت قرمز یافت می‌شود. به بزرگسالان پیشنهاد شده است که در روز ۲.۴ میکروگرم B۱۲ در وعده‌های غذایی داشته باشند. با این حال با افزایش سن و کاهش اسید معده میزان جذب B۱۲ در بدن کم می‌شود. بنابراین ۲۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال مشکل کمبود B۱۲ دارند. پزشکان پیشنهاد می‌کنند که در سنین ۵۰ سال به بالا افراد در روز ۵ تا ۱۰ میکروگرم B۱۲ در غذاهای روزانه داشته باشند.

۲- استیل – ال – کارنیتین (ALCAR) این ماده انرژی سوخت و ساز بدن را تامین می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین کارایی شناختی را بهتر می‌کند. بعد از میانسالی ALCAR به کنترل عضلات کمک می‌کند و در چربی‌سوزی نقش دارد. با افزایش سن این ماده کمتر در بدن تولید می‌شود. بنابراین از ۵۰ سالگی به بعد باید مکمل‌هایی برای دریافت این ماده غذایی مصرف شود تا حداقل در روز ۲ بار ALCAR -۵ میلی‌گرم وارد بدن شود.

۳- کراتین:

کراتین یکی از مکمل‌های معروف بین بازیکنان است. این ماده برای افزایش قدرت و توانایی غیر هوازی مصرف می‌شود. کراتین آب‌رسانی بیشتری به عضلات را تحقق می‌بخشد و باعث می‌شود که عضلات حجیم‌تر شوند. کراتین همچنین کارایی مغزی را افزایش می‌دهد بعد از ۵۰ سالگی مصرف کراتین توصیه می‌شود زیرا از افتادن ناگهانی جلوگیری می‌کند. توصیه شده است که در روز ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف شود.

۴- ویتامین D:

ویتامین D تنها برای روحیه و سلامت قلبی و  عروقی مهم نیست. بلکه این ویتامین به تراکم استخوان و میزان تستسترون بدن نیز مربوط است. هرچقدر سن بالاتر می‌رود بیشتر به این ویتامین احتیاج داریم و میزان جذب ویتامین D نیز کاهش می‌یابد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
گری ویلیام فیلیپس در جمع مربیان حاضر در دوره مربیگری حرفه ای فوتبال گفت: از اینکه در جمع برترین مربیان ایرانی حضور دارم خوشحالم و تلاش می کنم در مدت 10 روزی که در ایران به سر می برم، بهترین اطلاعات را در اختیارتان گذاشته و به مرور برنامه های به روز دنیا بپردازیم.
وی در ادامه بیان کرد:  آموزش امر بسیار مهمی است و از کودکی و در هر لحظه باید به دنبال آن رفت. اگر بخش آموزش را به سه قسمت 10 ساله تقسیم کنیم بدون شک در 10 سال اول باید آموزش مکرر داشته باشید و سطح یادگیری را بالا ببرید حتی اگر بازیکن خوبی هم باشید. پس از گذراندن دوره های آموزشی متوجه می شوید که مربیگری مقوله ای جدا از بازیگری است و باید برای موفقیت در این عرصه تلاش کرد.
مدرس دوره مربیگری حرفه ای فوتبال در پایان گفت:  در 10 سال دوم مواردی که یاد گرفته اید را به مرحله اجرا گذاشته و شرایط آزمون و خطا را تجربه می کنید و با آزمون و خطا خود را اصلاح و ارتقا می بخشید. در 10 سال سوم شخصیت مربیگری شما شکل گرفته و یک مربی پیشرفته و حرفه ای هستید و با حضور در تورنمنت ها و بازیهای بین المللی و داخلی تجربه بالایی را به دست آورده اید. در واقع مربیگری فرآیندی است که همواره باید یادگیری در آن وجود داشته باشد و هیچ وقت امر آموزش و یادگیری از بین نمی رود. تلاش می کنم در مدتی که کنارتان هستم، دانش شما را ارتقا دهم و امیدوارم این امر محقق شود.




نوع مطلب : در کلاس مربیان بزرگ ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

روزهای استراحت برای بازیکنان بسیار اهمیت دارد و آنها باید به استراحت کنند.

 بازیکنان در روزهای استراحت بافت‌های عضلانی جدید می سازند و بدن آنها ریکاوری انجام می‌دهد.

مسائلی که باید در روزهای استراحت بین تمرین آنها توجه کرد عبارتند از:

۱. خواب:

بازیکنان نیاز به خواب کافی دارند. خواب به اندازه کافی می‌تواند به عضلات و اعصاب بدن کمک کند تا به شرایط جدید عادت کنند و سریع‌تر ریکاوری انجام دهند.

۲. آماده کردن غذا:

در روزهای استراحت مواد غذایی که برای شما مفید است تهیه کنید و آنها را آماده کنید تا در روزهایی که برنامه شما شلوغ است بتوانید غذای سالم مصرف کنید. همواره میان وعده‌های مفید آماده داشته باشید.

۳. مطالعه کنید:

بهترین راه برای تمرین  این است که آگاهی کافی داشته باشید. گوش دادن به اخبار، نگاه کردن ویدیوهای آموزشی، افزایش اطلاعات فوتبال می تواند به شما بسیار کمک کند.

۴. کتاب بخوانید:

توانایی ذهنی خود را افزایش دهید. خواندن کتاب هایی که به فوتبال ارتباطی نداشته باشند نیز باعث کاهش استرس می‌شوند و تعادل را در زندگی برقرار می‌کنند.

۵. وقت گذارندن با خانواده‌:

خانواده‌ و دوستان نزدیک شما بهترین حامیان شما هستند. شما در روزهایی که تمرین می کنید ارتباط زیادی با خانواده‌ ندارید. روزهای استراحت بهترین زمان برای وقت گذراندن با خانواده‌ است.

۶. هیچ چیز:

می توانید هیچ کاری انجام ندهید! هر کاری که دوست دارید انجام دهید یا اصلا هیچ کاری انجام ندهید، می توانید تنها ریلکس باشید و استراحت کنید.

۷. حرکات کششی انجام دهید:

در روزهای استراحت می توانید با انجام حرکات کششی کمی فعال باشید. انجام حرکات کششی  بسیار مفید است. این حرکات به ریکاوری کمک می‌کند.

۸. حمام کنید:

می توانید در وان آب گرم با نمک پر کنید و در آن دراز بکشید. این کار بدن شما را آرام می‌کند. می توانید حمام آب گرم و سرد را پشت سر هم داشته باشید این کار آرامش بدن را افزایش می‌دهد.

۹. در کارهای خانه همکاری کنید:

در روزهای استراحت در کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن، ظرف شدن و غیره همکاری کنید.

۱۰. با افرادی که دوست دارید وقت بگذارنید:

سعی کنید بدون برنامه قبلی با افرادی که آنها را دوست دارید وقت بگذارید.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 16 دی 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال



کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکات پابه توپ و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنندو شوت می زنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
کلاس آموزشی مربیگری درجه C از 5 تا 17 اسفند ماه به میزبانی استان سیستان و بلوچستان برگزار می شود. بر همین اساس هیات فوتبال استان سیستان و بلوچستان تا 15 دیماه مهلت دارد تا نسبت به معرفی نفرات خود در این دوره اقدام کند.
با اعلام کمیته آموزش یک دوره آموزشی مربیگری درجه C از 10 تا 22 اسنفد ماه در خوزستان برگزار می شود. بر همین اساس استان فوق تا 15 دیماه مهلت دارد تا نسبت به معرفی نفرات خود در این دوره اقدام کند.
گفتنی است؛ یک دوره کلاس مربیگری فوتبال درجه C قرار است تا از 10 الی 22 اسفند ماه در اردبیل برگزار شود. بر همین اساس هیات فوتبال استان اردبیل باید نسبت به معرفی نفرات خود تا 15 دیماه اقدام کند.
لازم به ذکر است، استان فارس میزبان دوره مربیگری درجه C فوتبال از 10 تا 22 اسفند ماه است. بر همین اساس استان فوق تا روز 15 دیماه مهلت دارد تا نفرات شرکت کننده در این کلاس آموزشی را به کمیته آموزش فدراسیون فوتبال معرفی کند.
با اعلام کمیته اموزش یک دوره کلاس مربیگری درجه B فوتبال کنفدراسیون فوتبال آسیا از یکم تا بیستم اسفند ماه در یزد برگزار می شود. استانهای فارس، یزد و کهگیلویه و بویر احمد نیز تا روز 15 دیماه مهلت دارند تا نسبت به معرفی 10 مربی خود اقدام کنند.
طبق برنامه ریزی صورت گرفته قرار است تا یک دوره کلاس آموزشی مربیگری درجه B به میزبانی استانه بوشهر از 5 الی 24 اسفند ماه برگزار شود. استانهای خوزستان، ایلام و بوشهر نیز تا تاریخ 15 دیماه مهلت دارند تا حداکثر 10 نفر از نمایندگان خود را برای حضور دراین دوره معرفی کنند.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرحله اول یکصد و شصت و هشتیمن دوره آموزشی مربیگری دوره درجه B در تهران از 28 دیماه تا ششم بهمن ماه در آکادمی ملی فوتبال برگزار می شود.
گفتنی است، دوره فوق با حضور 24 شرکت کننده برگزار می شود.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
طبق برنامه ریزی صورت گرفته از سوی کمیته آموزش قرار است تا یک دوره آموزش مربیگری سطح 2 فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا از 21 تا 26 اسفند ماه در اصفهان برگزار می شود.
بر همین اساس هیاتهای فوتبال استان اصفهان، کرمان، سیستان و بلوچستان ، هرمزگان، خراسان جنوبی، یزد و فارس تا روز 15 دیماه مهلت دارند تا نسبت به معرفی دو نماینده از استان خود اقدام کنند.
گفتنی است؛ دوره آموزش مربیگری سطح 2 فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا قرار است تا از 27 بهمن ماه الی 2 اسفند ماه در بوشهر تشکیل شود. هر یک از استانهای بوشهر، مرکزی، خوزستان، کهگیلویه و بویر احمد، چهارمحال و بختیاری، ایلام، لرستان و کرمانشاه باید دو نفر از نمایندگان خود را تا 15 دیماه به کمیته آموزش معرفی کنند.
همچنین قرار است تا یک دوره آموزش مربیگری سطح یک فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا به میزبانی اصفهان برگزار خواهد شد. این دوره در تاریخ 28 بهمن الی 3 اسفند ماه در حالی انجام می شود که حداکثر 8 نفر نماینده از استانهای اصفهان و چهارمحال و بختیاری حضور خواهند داشت.
استانهای فوق حداکثر تا 15 دیماه باید اسامی نفرات واجد الشرایط را اعلام کنند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1. کم آب نوشیدن

بازیکنان باید بیش از حد عادی آب بنوشند. نوشیدن نوشیدنی‌های ورزشی که می‌توانند الکترولیت‌ها و گلیکوژن را تامین کنند نیز خوب است.

2. نشستن در دیگر ساعات روز

اگر در دیگر ساعات روز فقط بنشینید بدن منقبض می‌شود و تاثیر تمرین از بین می‌رود. می‌توانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود.

3. کمبود خواب

خوابیدن به اندازه کافی بسیار مهم است. خواب به بدن امکان ترمیم شدن و ریکاوری می‌دهد. بیش‌ترین میزان ریکاوری در زمان خواب اتفاق می‌افتد. بنابراین استراحت مناسب بسیار مهم است.

4. خوردن غذای چرب

غذاهای چرب هاضمه را کند می‌کنند. بنابراین نباید بعد ازتمرین زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند.

5. انجام ندادن حرکات کششی

باید در طول روز حرکات کششی انجام دهید. عضلات برای یک ساعت منقبض شده‌اند، شما باید آن‌ها را از این حالت خارج کنید. در صورتی که حرکات کششی انجام ندهید دامنه حرکت عضلات شما کم می‌شود که در نهایت می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی‌ شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
کلاس آموزشی مربیگری فوتسال سطح یک آقایان آسیا از تاریخ 20 بهمن ماه تا25بهمن ماه برگزار می شود.
استانهای خوزستان و کهکیلویه و بویراحمد می بایست 8نفر از واجدین شرایط را حداکثر تا 10دی ماه معرفی کنند.
همچنین دوره فوق با حضور داوطلبین واجد شرایط استانهای بوشهر و فارس در استان بوشهر برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 5 دی 1395 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال




کارکرد تمرین : پاس دادن و حرکات پابه توپ

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : تمرینات فوتبال ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 61 )    ...   2   3   4   5   6   7   8   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :