دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید زرین
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما قهرمان مسابقات لیگ برتر فوتبال کشور در فصل 95-96 چه تیمی خواهد بود؟









دوره آموزش مربیگری دروازه بانی سطح یک فوتبال بانوان آسیا قرار است به میزبانی آکادمی ملی فوتبال برگزار شود. طبق اعلام کمیته آمزوش زمان برگزاری این دوره پس از به حد نصاب رسیدن در یکی از تاریخ های در اسفند ماه سال 95 یا اردیبهشت ماه سال96 برگزار خواهد شد.
هیات های فوتبال استانهای سراسر کشور  تا دهم بهمن ماه فرصت دارند تا نفرات واجدالشرایط خود به کمیته آموزش فدراسیون فوتبال معرفی کنند تا پس از بررسی از سوی کمیته آموزش، نفرات نهایی برای شرکت در این دوره معرفی شوند.
گفتنی است، داشتن گواهینامه مربیگری درجه C  فوتبال کنفدراسیون فوتبال آسیا و حداقل یکسال فعالیت از تاریخ اخذ مدرک مربیگری فوق از ملزمات حضور شرکت کنندگان در این دوره است.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوره توجیهی ارتقاء دانش مربیگری توسط پاتریشیا گنزالیس- مدرس فیفا  از روز شنبه 25 دیماه در تهران برگزار می شود.
هیاتهای فوتبال استانهای کشور باید یک نماینده از مربیان فعال استان که مربیگری درجه c را دارند، تا فردا 23 دیماه معرفی کرده تا در دوره فوق حضور داشته باشند.
این دوره از شنبه 25 دیماه آغاز و به مدت دو روز به طول می انجامد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

با کمک پیشرفت‌هایی که در علم تغذیه و فوتبالصورت گرفته است بازیکنان می‌توانند طی سال‌های بیشتری کارایی و قدرت خود را حفظ کنند.

 همان طور که با افزایش سن نوع تمرین‌هاتغییر می‌کند، تغذیه بازیکنان نیز باید متفاوت باشد.

با افزایش سن میزان ترشح اسید معده کاهش می‌یابد و کارایی بدن کمتر می‌شود. بدین ترتیب بسیاری از ریزمغذی‌های به راحتی جذب نمی‌شوند و سوخت و ساز به سرعت قبل نخواهد بود. در اینجا به ۴ ماده غذایی که بازیکنان باید حتما از سنین میانسالی به بعد استفاده کنند، اشاره شد.

۱- ویتامین B۱۲:

هنگامی که فرد به ۴۰ سالگی می‌رسد، باید ویتامین B۱۲ بدن تامین شود. ویتامین B۱۲ تنها برای حفظ سلول‌های عصبی و مغزی نیست بلکه این ویتامین‌ انرژی سوخت و ساز را نیز تامین می‌کند. این ویتامین به سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند.

ویتامین B۱۲ معمولا از حیوانات به دست می‌آید و در غذاهای دریایی و گوشت قرمز یافت می‌شود. به بزرگسالان پیشنهاد شده است که در روز ۲.۴ میکروگرم B۱۲ در وعده‌های غذایی داشته باشند. با این حال با افزایش سن و کاهش اسید معده میزان جذب B۱۲ در بدن کم می‌شود. بنابراین ۲۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال مشکل کمبود B۱۲ دارند. پزشکان پیشنهاد می‌کنند که در سنین ۵۰ سال به بالا افراد در روز ۵ تا ۱۰ میکروگرم B۱۲ در غذاهای روزانه داشته باشند.

۲- استیل – ال – کارنیتین (ALCAR) این ماده انرژی سوخت و ساز بدن را تامین می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین کارایی شناختی را بهتر می‌کند. بعد از میانسالی ALCAR به کنترل عضلات کمک می‌کند و در چربی‌سوزی نقش دارد. با افزایش سن این ماده کمتر در بدن تولید می‌شود. بنابراین از ۵۰ سالگی به بعد باید مکمل‌هایی برای دریافت این ماده غذایی مصرف شود تا حداقل در روز ۲ بار ALCAR -۵ میلی‌گرم وارد بدن شود.

۳- کراتین:

کراتین یکی از مکمل‌های معروف بین بازیکنان است. این ماده برای افزایش قدرت و توانایی غیر هوازی مصرف می‌شود. کراتین آب‌رسانی بیشتری به عضلات را تحقق می‌بخشد و باعث می‌شود که عضلات حجیم‌تر شوند. کراتین همچنین کارایی مغزی را افزایش می‌دهد بعد از ۵۰ سالگی مصرف کراتین توصیه می‌شود زیرا از افتادن ناگهانی جلوگیری می‌کند. توصیه شده است که در روز ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف شود.

۴- ویتامین D:

ویتامین D تنها برای روحیه و سلامت قلبی و  عروقی مهم نیست. بلکه این ویتامین به تراکم استخوان و میزان تستسترون بدن نیز مربوط است. هرچقدر سن بالاتر می‌رود بیشتر به این ویتامین احتیاج داریم و میزان جذب ویتامین D نیز کاهش می‌یابد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

روزهای استراحت برای بازیکنان بسیار اهمیت دارد و آنها باید به استراحت کنند.

 بازیکنان در روزهای استراحت بافت‌های عضلانی جدید می سازند و بدن آنها ریکاوری انجام می‌دهد.

مسائلی که باید در روزهای استراحت بین تمرین آنها توجه کرد عبارتند از:

۱. خواب:

بازیکنان نیاز به خواب کافی دارند. خواب به اندازه کافی می‌تواند به عضلات و اعصاب بدن کمک کند تا به شرایط جدید عادت کنند و سریع‌تر ریکاوری انجام دهند.

۲. آماده کردن غذا:

در روزهای استراحت مواد غذایی که برای شما مفید است تهیه کنید و آنها را آماده کنید تا در روزهایی که برنامه شما شلوغ است بتوانید غذای سالم مصرف کنید. همواره میان وعده‌های مفید آماده داشته باشید.

۳. مطالعه کنید:

بهترین راه برای تمرین  این است که آگاهی کافی داشته باشید. گوش دادن به اخبار، نگاه کردن ویدیوهای آموزشی، افزایش اطلاعات فوتبال می تواند به شما بسیار کمک کند.

۴. کتاب بخوانید:

توانایی ذهنی خود را افزایش دهید. خواندن کتاب هایی که به فوتبال ارتباطی نداشته باشند نیز باعث کاهش استرس می‌شوند و تعادل را در زندگی برقرار می‌کنند.

۵. وقت گذارندن با خانواده‌:

خانواده‌ و دوستان نزدیک شما بهترین حامیان شما هستند. شما در روزهایی که تمرین می کنید ارتباط زیادی با خانواده‌ ندارید. روزهای استراحت بهترین زمان برای وقت گذراندن با خانواده‌ است.

۶. هیچ چیز:

می توانید هیچ کاری انجام ندهید! هر کاری که دوست دارید انجام دهید یا اصلا هیچ کاری انجام ندهید، می توانید تنها ریلکس باشید و استراحت کنید.

۷. حرکات کششی انجام دهید:

در روزهای استراحت می توانید با انجام حرکات کششی کمی فعال باشید. انجام حرکات کششی  بسیار مفید است. این حرکات به ریکاوری کمک می‌کند.

۸. حمام کنید:

می توانید در وان آب گرم با نمک پر کنید و در آن دراز بکشید. این کار بدن شما را آرام می‌کند. می توانید حمام آب گرم و سرد را پشت سر هم داشته باشید این کار آرامش بدن را افزایش می‌دهد.

۹. در کارهای خانه همکاری کنید:

در روزهای استراحت در کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن، ظرف شدن و غیره همکاری کنید.

۱۰. با افرادی که دوست دارید وقت بگذارنید:

سعی کنید بدون برنامه قبلی با افرادی که آنها را دوست دارید وقت بگذارید.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
طبق برنامه ریزی صورت گرفته از سوی کمیته آموزش قرار است تا یک دوره آموزش مربیگری سطح 2 فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا از 21 تا 26 اسفند ماه در اصفهان برگزار می شود.
بر همین اساس هیاتهای فوتبال استان اصفهان، کرمان، سیستان و بلوچستان ، هرمزگان، خراسان جنوبی، یزد و فارس تا روز 15 دیماه مهلت دارند تا نسبت به معرفی دو نماینده از استان خود اقدام کنند.
گفتنی است؛ دوره آموزش مربیگری سطح 2 فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا قرار است تا از 27 بهمن ماه الی 2 اسفند ماه در بوشهر تشکیل شود. هر یک از استانهای بوشهر، مرکزی، خوزستان، کهگیلویه و بویر احمد، چهارمحال و بختیاری، ایلام، لرستان و کرمانشاه باید دو نفر از نمایندگان خود را تا 15 دیماه به کمیته آموزش معرفی کنند.
همچنین قرار است تا یک دوره آموزش مربیگری سطح یک فوتسال کنفدراسیون فوتبال آسیا به میزبانی اصفهان برگزار خواهد شد. این دوره در تاریخ 28 بهمن الی 3 اسفند ماه در حالی انجام می شود که حداکثر 8 نفر نماینده از استانهای اصفهان و چهارمحال و بختیاری حضور خواهند داشت.
استانهای فوق حداکثر تا 15 دیماه باید اسامی نفرات واجد الشرایط را اعلام کنند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 12 دی 1395 :: نویسنده : امید زرین

1. کم آب نوشیدن

بازیکنان باید بیش از حد عادی آب بنوشند. نوشیدن نوشیدنی‌های ورزشی که می‌توانند الکترولیت‌ها و گلیکوژن را تامین کنند نیز خوب است.

2. نشستن در دیگر ساعات روز

اگر در دیگر ساعات روز فقط بنشینید بدن منقبض می‌شود و تاثیر تمرین از بین می‌رود. می‌توانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود.

3. کمبود خواب

خوابیدن به اندازه کافی بسیار مهم است. خواب به بدن امکان ترمیم شدن و ریکاوری می‌دهد. بیش‌ترین میزان ریکاوری در زمان خواب اتفاق می‌افتد. بنابراین استراحت مناسب بسیار مهم است.

4. خوردن غذای چرب

غذاهای چرب هاضمه را کند می‌کنند. بنابراین نباید بعد ازتمرین زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند.

5. انجام ندادن حرکات کششی

باید در طول روز حرکات کششی انجام دهید. عضلات برای یک ساعت منقبض شده‌اند، شما باید آن‌ها را از این حالت خارج کنید. در صورتی که حرکات کششی انجام ندهید دامنه حرکت عضلات شما کم می‌شود که در نهایت می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی‌ شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
کلاس آموزشی مربیگری فوتسال سطح یک آقایان آسیا از تاریخ 20 بهمن ماه تا25بهمن ماه برگزار می شود.
استانهای خوزستان و کهکیلویه و بویراحمد می بایست 8نفر از واجدین شرایط را حداکثر تا 10دی ماه معرفی کنند.
همچنین دوره فوق با حضور داوطلبین واجد شرایط استانهای بوشهر و فارس در استان بوشهر برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 1 دی 1395 :: نویسنده : امید زرین
دکتر محمد احسانی- رئیس کمیته آموزش فدراسیون فوتبال گفت: از کفاشیان و تارقلی زاده که زمینه برگزاری این دوره بسیار مفید را فراهم کرده اند، قدردانی می کنم. بدون شک برگزاری این دوره مفید باعث خواهد شد تا شاهد بیش از پیش رشد و موفقیت فوتسال در کشور و جهان باشیم.
وی در ادامه خطاب به مربیان حاضر در دوره گفت: شما مربیان سرمایه های عظیم فوتسال کشور هستید. با مدیریت و زحمات شما می توان به بهترین نتایج در آینده امیدوار بود. فدراسیون فوتبال برای آموزش آخرین علم فوتسال از هیچ تلاشی برای مربیانش دریغ نمی کند. بر همین اساس از شما می خواهم داشته های خود را در اختیار دیگر همکاران گذاشته و استفاده بهینه ای از دانش روز دنیا ببرید چرا که با مطالعه و به روز شدن علم تان، می توان آینده ای درخشان را برای فوتسال کشور متصور بود.
رئیس کمیته آموزش در پایان گفت: درصدد آن هستیم تا دوره دیگری را برای مربیانی که در این کلاس حضور نداشتند، برگزار کنیم و برای بانوان پیگیر خواهیم بود که دوره ای مشابه این کلاس داشته باشیم. چرا که فوتسال بانوان نیز در مسیر رشد و توسعه قرار دارد و می توانیم با آموزش های به موقع و برگزاری دوره های مختلف، زمینه موفقیت را فراهم کنیم.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
عباس ترابیان – رییس کمیته فنی توسعه فوتسال و فوتبال ساحلی گفت : آموزش بخش دوم دوره سطح 3 فوتسال که یکی از پیشرفته ترین دوره ها در فوتسال جهان است ، از روز دوشنبه 22 آذر ماه توسط ویکتور هرمانس که یکی از مدرسین فیفا است آغاز می شود. افتتاحیه این دوره ، صبح روز دوشنبه با حضور علی کفاشیان- نایب رییس فدراسیون و سرپرست کمیته فوتسال و جمعی از مسئولین فدراسیون است.
وی گفت: بخش اول این دوره که هفته گذشته انجام شد ، شامل بدنسازی ، مربیگری دروازه بانها ، موارد فنی اولیه و مسایل روحی و روانی بوده و بخش دوم مربوط به مسائل فنی است.این دوره بصورت کامل انجام و در پایان آزمون از کلیه شرکت کنندگان اخذ می شود . شرکت کنندگان این دوره از مربیان تراز اول فوتسال کشور هستند .این مربیان پس ازقبولی در امتحان با گرفتن مدرک دوره سطح 3به عنوان مربی می توانند درسایرکشورها نیز فعالیت کنند.
رییس کمیته فنی و توسعه فوتسال و فوتبال ساحلی افزود:روز سه شنبه بیست و سوم آذر ماه جلسه ای در محل هتل آکادمی با حضور مسئولین استانهای سراسر کشور داریم که هدف از آن هماهنگی های لازم با باشگاه های فوتسال جهت حرفه ای شدن باشگاه های سراسر کشور است.
ترابیان در پایان گفت : همانگونه که می دانید یکی از مهمترین مباحثی که AFC به صورت جدی آن را دنبال و برای آن زمان بندی دارد ، بحث حرفه ای شدن باشگاه ها است که ما نیز باید در داخل کشورمان هماهنگی های خوبی داشته باشیم و باشگاه های این استانها را به سمت حرفه ای گری سوق داده و کمک کنیم چه روند حرفه ای سازی و مناسب را طی کنند تا به این مهم دست بیابند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
1ـ دارای قدرت بدنی قوی و اندام بلند و کشیده 2 ) دارای تکنیک خوب و آموزش های عملی 3 ) دارای شجاعت توام با خونسردی بسیار 4 ) داشتن اطلاعات از تاکتیکهای پیشرفته و روز فوتبال 5 ) اعتماد به نفس و دوست بودن با کلیه بازیکنان تیم 6 ) حس اطاعت از مربی 7 ) استفاده از امکانات مناسب دروازه بانی



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مایعات قبل ، حین و بعد از مسابقه مصرف شود بعد و قبل از مسابقه نباید غذای زیادی خورد گرم کردن بسیار مهم است قبل از تمرین و مسابقه خود را به طور صحیح گرم کنید تمرینات فوتبال را نباید نامرتب انجام داد چرا که مانع رشد صحیح فنی و بدنی می شود شکیبا باشید ، نتایج زحمات شما در تمرینات یک روزه بدست نمی آید ، بلکه به ماهها و سالها زمان نیاز دارد 24 ساعت قبل از مسابقه باید تمریناتی با هدف بازسازی جسمی ، اکسیژن گیری سلولها و پاک کردن دستگاه گوارش و روده ها انجام داد. پس از پایان هر تمرین و یا مسابقه باید با مصرف مایعات املاح از دست رفته را جبران کرد.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


dnfootball@



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 10 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین
بعضی از مربیان ویژگیهای خاصی دارند که ارتباط موثر را سد می کند مثل تمجید زیاده از حد از خود؛استفاده بیش از حد از یک کلمه یا عبارت خاص ؛ زیر لب صحبت کردن ؛ دور شدن زمانیکه بازیکنان با آنها صحبت می کنند. عادات بد دیگر گذاشتن دستها نزدیک دهان زمانی است که صحبت می کندد یا سریع صحبت کردن می باشند. مربی باید به بازیکنان نگاه کند و با حالتی ساده و روان بدون پرده پوشی صحبت نمایند



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 6 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین



کارکرد تمرین : حرکات پابه توپ و پاس و شوتزنی

تعداد بازیكنان : به دلخواه

امكانات : مانع ـ توپ

نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و حرکت می کنند

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 3 آذر 1395 :: نویسنده : امید زرین
فشار عصبی واسترس
بسیار اتفاق می افتد که فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا در خواب بشود.

حتی در بسیاری افراد گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده وروده اتفاق می افتد که در قالب درد معده وکولیت های روده ای بروز پیدا میکند .

کمبود موادمعدنی
گرفتگی عضلات در بسیاری موارد به بروز اختلال در تعادل مواد معدنضی وآنزیم ها در بدن مربوط می شود کاهش یا افزایش منیزیم ,کلسیم,وپتاسیم درخون منجر به انقباض عضله وجلوگیری از بازگشت آن به حالت اول می شود. 




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 9 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :