تبلیغات
دانشکده فوتبال - مطالب عمومی
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟






یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه B فوتبال آقایان از هشتم تا هفدهم تیر ماه در استانها تهران(حوزه شمال غرب) برگزار می شود که احمد سنجری مدرسی این دوره را بر عهده دارد.
گفتنی است، یک دوره کلاس توجیهی و دانش افزایی مربیان فوتبال پایه به مدرسی حمید رجبی نیا از 28 خرداد ماه به مدت دو روز در زنجان برگزار می شود.
همچنین یک دوره کلاس مربیگری آموزشی سطح یک فوتسال آقایان از 8 تا 12 تیرماه در شهرستان بهار استان همدان به مدرسی مهدی امینی برگزار خواهد شد.
یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه B فوتبال آقایان از 10 تا 19 تیر ماه در تهران (حوزه شمال شرق) به مدرسی وحید امیری تشکیل می شود.
لازم به ذکر است، یک دوره کلاس مربیگری دانشافزایی در شهرستان بهبهان استان خوزستان به مدرسی مرتضی محصص و فریدون معینی از نهم تیرماه آغاز می شود.
یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه B فوتبال آقایان از 10 تا 19 خرداد ماه در شهرستان تهران به مدرسی محسن اسماعیل زاده برگزار می شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان انگلیسی، توانایی بینایی فوتبالیست‌های حرفه‌ای بسیار بهتر از افراد عادی غیر ورزشکار است.

 بررسی‌هایی به روی کارایی بینایی فوتبالیست‌های لیگ برتر انگلیس انجام شده است که نشان می‌دهد فوتبالیست‌های حرفه‌ای بینایی بهتری نسبت به افراد عادی دارند. نتایج این تحقیقات در مجله علم و پزشکی ورزشی منتشر شده است.

وضع بینایی، حساسیت چشم، سرعت دید بین فاصله دور و نزدیک و فاکتورهای بینایی دیگر در فوتبالیست‌های قوی‌تر از افراد دیگر است. فوتبالیست‌های دفاعی در سرعت دید فاصله دور و نزدیک قوی‌تر از فوتبالیست‌های هجومی هستند. دید دقیق‌تر برای بازیکنان دفاعی در فوتبال فاکتوری موثر است زیرا آن‌ها باید مراقب باشند تا خط آفساید را پر نکنند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: بینایی مسئله‌ای مهم در ورزش‌های پویا بسیار مهم است. در مطالعات بعدی لازم است که ما ارتباط بین بینایی و کارایی ورزشکاران را بررسی کنیم.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
با اعلام کمیته آموزش یک دوره توجیهی، دانش افزایی مربیگری پیشرفته فوتبال پایه به مدرسی محمود روشن ضمیر – مدرس یوفا و فیفا از 25 تیرماه آغاز و تا 31 تیرماه در لرستان ادامه خواهد داشت.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یک دوره کلاس توجیهی، دانش افزایی مربیگری فوتبال پایه از 15 تیر به مدت 5 روز در جزیره کیش و به مدرسی محمود روشن ضمیر (مدرس یوفا و فیفا) برگزار می شود.



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بررسی‌های جدید نشان داده است که افزایش زمان خواب فوتبالیست ها به مدت یک ساعت در روز می‌تواند واکنش‌های ورزشی آنها را بهبود ببخشد و کارایی روزانه آنها را افزایش دهد.

بررسی‌های جدید نشان داده است که اگر بازیکنان  تنها به مدت پنج شب در شب یک ساعت میزان خواب خود را افزایش دهند توانایی شناختی آنها در طول روز تا ۱۳ درصد افزایش می‌یابد.

در صورتی که بازیکنان در طول شب یک ساعت خواب خود را افزایش دهند کارایی آنها بهتر می‌شود خستگی در طول فصل باعث می‌شود که کارایی بازیکنان کمتر شود و کمبود خواب پیدا کنند پنج تا هفت هفته‌ افزایش مدت زمان خواب می‌تواند باعث افزایش کارایی بازیکن شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 7 خرداد 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

توتال فوتبال سیستمی است که در آن اگر بازیکنی از پست خود خارج شود، یک بازیکن هم‌تیمی جای او را پر می‌کند و به این ترتیب ساختار از پیش سازمان‌دهی شده اعاده می‌گردد.

در این سیستم شناور هیچ بازیکنی در نقش از پیش معین شده خود ثابت نمی‌ماند و هرکس می‌تواند به تناوب مهاجم، هافبک و یا مدافع باشد.
رینوس میشل مربی هلندی مشهور به پدر فوتبال هلند نخستین شخصی بود که این سیستم را در تیم آژاکس آمستردام به‌کار بست.
مشهورترین پیرو این سیستم در دنیا یوهان کرایف است. از دیگر مربیانی که به طور نسبی پیرو این فلسفه ی فوتبالی هستند می توان به پپ گواردیولا، لوئی فان خال، لوئیز آراگونس، ویسنته دل بوسکه و آرسن ونگر اشاره کرد.

بسیاری نیز معتقد اند روش بازی تیم بارسلونا و تیم ملی فوتبال اسپانیا در چند سال اخیر که به تیکی تاکا مشهور شده نوعی تکامل یافته از همین روش است که می توان تکمیل و طراحی آن را بیش از هر کسی مرهون پپ گواردیولا دانست.

توتال فوتبال در مجموع به این معناست که در این روش هر بازیکن باید قابلیت انجام همه تخصص‌ها را داشته باشد. یعنی یک مدافع بتواند در کارهای تهاجمی شرکت کند و از آن طرف یک مهاجم نیز در کارهای دفاع تیمی حضور داشته باشد.
 اجرای این روش واقعا دشوار است و تنها بازیکنانی می‌توانند در این سیستم جواب دهند که از لحاظ فیزیکی در بالاترین سطح ممکن حضور داشته باشند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. منیزیم مهم‌ترین الکترولیتی است که در طول ورزش بعد از پتاسیم از بدن کم می‌شود.

همچنان که ورزش منجر به کمبود الکترولیت‌ها و مواد معدنی بدن می‌شود، بازسازی این ماده از دست رفته در طول تمرین می‌تواند به ریکاوری عضلات و خنثی سازی درد و آسیب بعد از تمرینات شدید کمک کند.

فراتر از عملکرد عضلات، منیزیم ماده معدنی ضد تورم و التهاب قوی است که برای محافظت مقابل بیماری‌هایی شبیه آلزایمر و آرتریت‌ها تجویز می‌شود.

این ماده معدنی برای سلامت عمومی مورد نیاز است که به بدن در دریافت و جذب کلسیم به استخوان کمک کرده و برای عملکرد بهتر اعصاب نیاز است.

مقدار توصیه شده مصرف روزانه منیزیم برای ورزشکاران 3 میلی گرم به ازای هر پوند وزن بدن می باشد.

علائم کمبود

علائم سطح پایین کمبود شامل مشکلات عضلانی از جمله گرفتگی عضلات، دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری است.

کمبود متوسط احتمالاً موجب خواب ضعیف، اضطراب و عدم توانایی در رسیدن به آرامش است. بدون مصرف کافی این ماده، سطح کلسیم بدن در خون افزایش یافته که ممکن است منتج به مشکلات قلبی و سیستم اسکلتی شود. کمبود طولانی مدت این ماده معدنی موجب پوکی استخوان مخصوصاً در بانوان می‌شود.

مواد غذایی غنی از منیزیم شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل، میگو، نان سبوس دار، شیر سویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، شکلات تلخ و بسیاری از مواد دیگر هستند.

نوشیدنی‌های ورزشی که برای تأمین مجدد الکترولیت‌های از دست رفته حین ورزش تهیه شده‌اند و آب‌های معدنی حاوی این ماده معدنی مهم می‌باشند.

تأمین منیزیم از طریق پوست جهت ریکاوری عضلات

بسیاری از ورزشکاران، اسپری‌ها و لوسیون‌های حاوی منیزیم را جهت جذب بهتر و سریع‌تر از طریق گردش خون و خنثی سازی اثرات کشش و تنش عضلانی بعد از ورزش به وسایل ورزشی موجود در ساک خود اضافه کرده‌اند. موجب جذب سریع‌تر این ماده توسط بدن و صرف زمان کمتر می‌شود.

مصرف مکمل نیز به صورت قرص برای افرادی که تمرینات شدید با وزنه را تحمل می‌کنند مانند بدنسازان سودمند است.

کلینیک تغذیه و کنترل وزن ایفمارک با بهره گیری از به‌روزترین دستگاه ها آماده ارائه مشاوره در این خصوص می باشد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1️⃣رژیم غذایی:

کافئین، ترشی‎جات و ادویه‌جات به عنوان خوراکی‌های انتقال دهنده عصبی فعال به نام «استیل کولین» شناخته شده‌اند که باعث تحریک غدد تعرق می‌شوند.

2️⃣ضدعرق:

استفاده از ضدعرق‌ها یکی ار راحت‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از تعریق بیش از اندازه بدن است. مصرف روزانه این دسته از اسپری‌ها می‌تواند بسیار مفید واقع شود، شما علاوه بر زیر بغل می‌توانید از آن‌ها در کف دست و پا نیز استفاده کنید.

3️⃣لباس:

اگر بدنی مستعد به عرق کردن زیاد دارید سعی کنید از لباس‌های گشاد استفاده کنید تا لکه‌های خیس از عرق روی لباس‌تان آشکار نشود همچنین پوشیدن لباس‌های تنگ موجب تحریک غدد شده و باعث می‌شود بیشتر عرق بریزید.

4️⃣دارو: برخی داروها مانند داروهای استروئیدی، ضدافسردگی و ویتامین ب 3 از جمله داروهایی هستند که میزان تعرق در بدن را به شدت افزایش می‌دهند.

5️⃣درمان:

اگر با استقاده از ضد عرق‌ها و موارد گفته شده مشکلاتان برطرف نشد و باز هم بیش از اندازه عرق می‌کنید به یک متخصص مراجعه کنید تا با تزریق بوتاکس تعرق بدنتان را کنترل کنند.

6️⃣دوش آب گرم:

بدنی که بیش از حد تعریق دارد حمام آب گرم گزینه مناسبی نیست چرا که درجه حرارت مرکزی بدن را به شدت افزایش داده و بعد از استحمام باعث می‌شود شُرشُر عرق بریزید.

7️⃣وزن متناسب:

چربی بیش از حد می‌تواند غدد مربوط به عرق کردن در بدن را تحریک کند بنابراین داشتن یک وزن متعادل می‌تواند بسیار در بهبود این عارضه کمکتان کند.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوره مربیگری فوتبال درجه C بانوان از 4 تا5  خرداد و از 8 تا 12 خرداد ماه در تهران (دانشکده فنی و حرفه ای دختران دکتر شریعتی تهران) و به مدرسی فاطمه غلامپور برگزار می شود.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یک دوره کلاس آموزش مربیگری سطح یک فوتسال از روز گذشته در شیراز آغاز و تا 4 خرداد ماه ادامه خواهد شد. مدرسی این دوره بر عهده غلامعلی هنرپیشه است.
گفتنی است، کلاس مربیگری فوتبال درجه C از 8 تا 14 خرداد ماه در شهرستان بجنورد به مدرسی مهدی علیزاده برگزار می شود.
همچنین یک دوره کلاس مربیگری فوتبال درجه C از روز گذشته به میزبانی تبریز و به مدرسی صادق پور حسین آغاز شده و تا 3 خرداد ماه نیز ادامه خواهد داشت.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

بازیکنان برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.

نکات زیر می‌تواند به بازیکنان کمک کند که در هوای گرم کارایی خود را افزایش دهند:

۱- مایعات مصرف کنید:

تمرین در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش نشان می‌دهد تا دمای بدن کاهش یابد. با تمرین به صورت متوسط ۲ تا ۳ درصد از آب بدن کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است در هنگام تمرین هر ۲۰ دقیقه آب بنوشید. می‌توانید در استراحت بین تمرین میوه بخورید. خوردن میوه هم به تامین آب بدن کمک می‌کند. مراقب باشید که بیش از حد نیز آب ننوشید. این کار ممکن است باعث کاهش سدیم خون شود. زمانی که احساس تشنگی داشتید آب مصرف کنید.

۲- به آرامی سرعت را افزایش دهید:

بهتر است به تدریج سرعت و شدت حرکت را افزایش دهید. بهتر است صبر کنید تا بدن به دمای هوا عادت کند.

۳- در گرم‌ترین زمان روز از خانه خارج نشوید:

 در میانه روز که هوا گرم است تمرین نکنید. می‌توانید در روزهای گرم تمرین هایی همچون ایروبیک در آب انجام دهید.

۴- لباس‌های روشن بپوشید:

لباس‌های تیره گرما را به خود جذب می‌کنند. لباس‌های سبک و روشن استفاده کنید که گرما را کمتر احساس کنید.

۵- میان وعده بخورید:

میان وعده‌های آبدار همچون میوه بخورید.

۶- از شرایط خطرناک آگاهی داشته باشید:

در صورتی که شرایط زیر برای شما پیش آمد به داخل ساختمان بروید:

- احساس ضعف

- گرفتگی عضلات

- سرگیجه

- حالت تهوع

- سردرد

- ضربان قلب بیش از حد زیاد

- رنگ پریدگی

بدانید که حتی ۲۰ دقیقه تمرین کردن نیز اثرات مثبت دارد. آنچه مهم است میزان پشتکار شما در تمرین کردن است. باید به صورت مرتب و در روزهای مختلف هفته تمرین کنید هرچند که مدت زمان تمرین کم باشد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
بخش دوم دومین مرحله از دوره مربیگری حرفه ای AFC با حضور ریچارد بیت،  مدرس یوفا از روز سه شنبه 26 اردیبهشت ماه آغاز و تا 5 خرداد ماه نیز ادامه خواهد داشت.
این دوره آموزشی با حضور مربیان تیم های لیگ برتری فوتبال کشور در مرکز ملی فوتبال ایران برگزار خواهد شد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 23 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

یک دوره کلاس مربیگری پیشرفته بدنسازی فوتسال به مدرسی الینی سیلوا ملو (مربی بدنساز تیم ملی فوتسال بزرگسالان) از 31 اردیبهشت ماه آغاز و تا یکم خرداد ماه ادامه خواهد داشت.
این دوره آموزشی به میزبانی خراسان رضوی برگزار می شود.
یک دوره کلاس مربیگری فوتبال درجه C از 28 اردیبهشت ماه تا 3 خرداد ماه در استان البرز و به مدرسی علی اله کرم برگزار می شود.
همچنین شادی مهینی به عنوان مدرس دوره مربیگری فوتبال درجهC از روز 25 الی 31 اردیبهشت ماه در شهرستان گرگان تدریس خواهد کرد.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

بازیکنان معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه انجام می‌شود.


برخی حرکات شکم که باید در انجام آن‌ها دقت کرد عبارتند از:

۱. کرانچ پا صاف:

در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید. این حرکت بر روی قسمت پایینی شکم کار می‌کند.

ایرادی که افراد در انجام این حرکت دارند این است که انگشتان پای خود را به سمت بیرون نمی‌کشند. کشیدن انگشتان پا باعث می‌شود که بر روی عضلات لگن و شکم بیشتر کار شود.  اشتباه دیگر صاف نبودن کمر بر روی زمین است. اگر در کمر قوس ایجاد شود، عضلات شکم به خوبی درگیر نمی‌شوند.

۲. حرکت پلانک:

در این حرکت شما باید بدن خود را در حالت تعادل بر روی انگشتان پاها و دست‌ها نگه دارید. اشتباهی که در این حرکت وجود دارد این است که زمانی که افراد دست‌های خود را از روی زمین بلند و به سمت جلو دراز می‌کنند، لگن خود را نیز به اطراف می چرخانند در صورتی که لگن باید ثابت باشد. لگن را در حرکت پلانک بیش از حد پایین نیاورید. برای این که این حرکت تاثیرگذارتر باشد، عضلات شکمی را منقبض کنید.

۳. بالا آوردن پا در حالت بارفیکس:

در این حرکت در حالی که بدن از یک میله آویزان است، پاها از ناحیه لگن کاملا خم شده و با زمین موازی می‌شود. این حرکت بر روی قسمت پایین شکم کار می‌کند. اشتباه رایج در این حرکت این است که افراد بدن را به اطراف می چرخانند. بهتر است در حال‌ انجام این حرکت عضلات شکم و کمر را منقبض کنید تا بدن حرکت آونگی نداشته باشد.

۴. حرکت کوهنوردی:

حرکت کوهنوردی ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث سوزاندن چربی ها می‌شود. اشتباه رایج در این حرکت این است که اکثر افراد بیش از حد باسن خود را بیرون نگه می دارند. پاها را تا میانه سینه خم کنید و بیش از این پاها را بالا نیاورید.

۵. پلانک از بغل:

در این حرکت نباید لگن را به سمت داخل خم کنید. کل بدن باید در یک خط قرار بگیرد. وزن بدن شما در این حالت بر روی بازو و بالای  پا حس می‌شود. شما باید در این حالت بدن را نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید.

۶. تویست روسی:

تویست روسی برای شکل گرفتن عضلات شکم بسیار مفید است. این حرکت عضلات داخلی و خارجی شکم را قدرتمند می‌کند. اشتباه در این حرکت این است که زاویه بین بدن و پا درست انجام نمی‌شود و غالبا به عضلات شکم فشار نمی آید. بهتر است قبل از انجام حرکت بدن را کمی به پاها نزدیک کنید تا زاویه مناسب را پیدا کنید.

۷. بالا آوردن دست و پا به شکل  V:

در این حالت بر روی کمر می خوابید و دست‌ها و پاها از دو طرف بدن طوری بالا می آورید تا شکل کلی بدن به شکل V شود. این حرکت انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. در این حرکت نباید انگشتان پاها را به هم بزنید. این کار باعث می‌شود که عضلات به خوبی درگیر نشوند.

۸. کرانچ معکوس:

در این حرکت بر روی زمین دراز می کشید دست‌ها را زیر کمر می گذارید و پاها را در جلوی بدن خم نگه می دارید. پا را در این حالت به سمت شکم حرکت می دهید و سپس به سمت جلو باز می کنید. اشتباه بیشتر افراد انجام این حرکت، بیش از حد بردن زانوها به سمت شکم است. زانوها نباید از قسمت کمر بیشتر به سمت شکم بروند. این کار باعث می‌شود که فشار از روی شکم برداشته شود.

۹. دراز و نشست با وزنه:

حرکت دراز  و نشست با وزنه برای عضلات شکم بسیار مفید است. نگه داشتن وزنه در هنگام انجام حرکت دراز و نشست باعث می‌شود که فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود. بهتر است برای انجام این حرکت زانوها را ۹۰ درجه خم کنید و بر روی زمین قرار دهید. چانه را به سینه نزدیک کنید و تا نیمه دراز و نشست انجام دهید. بهتر است وزنه را در قسمت بالا تنه نگه دارید، زیرا این کار باعث می‌شود که فشار بیشتری به بدن وارد شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 28 فروردین 1396 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال

برای نجام تمرین، در طی روز، زمان خاصی را اختصاص دهید

اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از شروع تمرین با پزشک خود مشورت کنید

از انجام تمرین در ساعت های بسیار گرم روز بپرهیزید

 از انجام تمرین در محیط های آلوده و ساعت های پر ترافیک روز خودداری کنید

اگر مشکل مفصلی دارید، از زانوبند و مُچ بند استفاده کنید

 در صورت ایجاد تپش قلب، درد قفسه سینه، گیجی، حالت تهوّع و تنگی نفس، بی درنگ از تمرین دست بکشید

 برخلاف تصور عمومی، نوشیدن آب در حین فعالیت تمرینی مضر نیست و شما می توانید از مایعات استفاده کنید.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 12 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :