تبلیغات
دانشکده فوتبال - مطالب عمومی
 
دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟





دوشنبه 7 اردیبهشت 1394 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
کاپیتان خوب کیست ؟ اصولاکاپیتان در فوتبال چه نقش هایی داردکه سایر بازیکنان را بتواند تحت تاثیر قرار دهد ؟کاپیتانی وسیله ای برای تحکم و اعمال قدرت نیست.کاپیتانی فقط بستن یک بازوبند و یا فریاد کشیدن بر سرجوان ها نیست .
خصوصیات یک کاپیتان
1 ـ کاپیتان باید نمونه کاملی برای تیمش باشد.اگر هم تیمی ها کاپیتان تیمش را فردی سخت کوش و مثبت اندیش ببینند سعی می کنند از او تبیعت کنند.
2 ـ نقش مهم کاپیتان وقتی است که تیم از حریف عقب افتاده است . اینجاست که یک کاپیتان جنگجو و خلاق از راه می رسد و تیمش را به خوبی هدایت می کند.یک کاپیتان خوب هرگز نباید هم تیمی هایش را بابت گل خوردن سرزنش و ملامت کندیا اینکه بر سر آنها فریاد بکشد.البته یک قانون نانوشته می گوید اگر یک بازیکن بیش از سه بار اشتباه کند کاپیتان مجاز است سر او فریاد بکشد و او را به تمرکز بیشتر وادار کند اما هرگز نباید توهین کند.
3 ـ وظایف یک کاپیتان فقط مربوط به میدان مسابقه نیست کاپیتان خوب و با فکر می تواند هم تیمی هایش را در خارج از وقت تمرین دور هم جمع کند تا یک تیم متحد بسازد و روح همکاری و رفاقت را در آن بدمد.
4 ـ کاپیتان باید اعتماد به نفس داشته باشد نه این که بیش از اندازه شکسته نفسی کند یا از خود راضی باشد . او گاهی اوقات باید هم تیمی هایش را از طرق مختلفی اعتبار بدهد. یک کاپیتان بد به یارانش می گوید : گل من فوق العاده بود من بهترین بازیکن تیم شما هستم . اما یک کاپیتان خوب می گوید : گل من خیلی خوب بود ولی پاس بهم رسیده خیلی یهتر بود. ضمنا نباید فراموش کرد کاپیتان یک تیم الزاما مسن ترین بازیکن تیم نیست.

5 ـ کاپیتان باید خود خوب باشد و نکات فنی را رعایت کنداو باید هم تیمی هایش را به این موضوع نیز تشویق کند. با این روش هم او به بازیکن بهتری تبدیل خواهد شد و هم یارانش . مربیان همیشه چنین کاپیتان هایی رادرون تیم خود لازم دارند.
6 ـ کاپیتان خوب کاپیتانی است که با صدای بلند و رسا با هم تیمی هایش ارتباط برقرار کند.برگرد ؛پاس بده ؛سانتر کن ؛ بیا جلو و...... شاید عبارات ساده ای به نظر برسد اما اگر کاپیتان آنها در وقت مناسب به کار گیرد تاثیر شگفت آوری بر تیم می گذارد.
7 ـ کاپیتان خوب باید هوای نظم و انظباط را هم داشته باشد . او حتی باید به هم تیمی هایش گوشتزد کند وسایل تمرینی خود را همراه داشته باشند .


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

متخصصان ورزش معتقدند که تمرین‌های ذهنی به اندازه تمرین‌های فیزیکی بر موفقیت بازیکنان تاثیرگذار است.

  یکی از رازهای موفقیت بازیکنان حرفه‌ای همچون رونالدو توانایی تصور کردن موفقیت است. هنر تجسم و تصور فکری می‌تواند تاثیرات بی‌پایانی بر روی بدن و زندگی افراد داشته باشد.

بودا می‌گوید: ذهن همه چیز است. شما به هرچه فکر کنید همان می‌شوید.بازیکنان   علاوه بر تمرین دادن بدن باید ذهن را نیز پرورش دهند. تصور می‌تواند بر ناخودآگاه فرد تاثیر بگذارد. ناخودآگاه بر افکار، احساسات، تصمیم‌گیری‌ها و واکنش‌های بدن تاثیرگذار است.

امروزه اثبات شده هنگامی که چیزی را تصور می‌کنیم و زمانی که همان کار را انجام می‌دهیم یک قسمت خالی از مغز تحریک می‌شود. در ذهن هر شخصی تصور ایده‌آلی وجود دارد که خود را در حالت فیزیکی، ذهنی و احساسی که می‌خواهد تصور می‌کند. ارتباط برقرار کردن با این تصویر ذهنی می‌تواند توانایی فرد را برای رسیدن به آن افزایش دهد.

برای تصور کردن این تصویر ذهنی باید ابتدا ذهن را آرام کرد. این کار باعث می‌شود که افکار شما آرام شوند و بتوانید انرژی ذهنی خود را بر آنچه می‌خواهید متمرکز کنید. بدین شکل دید ما نسبت به خود به تدریج تغییر می‌کند. به هنگام تصور کردن موفقیت باید به تنفس خود توجه کنید. باید این تنفس را در تمامی قسمت‌های بدن و عضلات حس کنید. سعی کنید قسمت‌هایی که در آن احساس انقباض، سوزش و خستگی می‌کنید را تشخیص دهید.

این روش قبل از تمرین بسیار مناسب است. برای مثال قبل از اینکه بر روی عضلات کمر کار کنید. ابتدا بر روی این عضلات تمرکز کنید و سعی کنید کاملا این عضلات را احساس کنید.

دوره کردن تجربیات در ذهن و ساختن یک تصویر ذهنی مثبت نیز می‌تواند بسیار موثر باشد. سعی کنید تجربیات افراد موفق را نیز مطالعه کنید و خ ود را در حال انجام راهکارهای مثبت آن‌ها تصور کنید. می‌توانید این تصویر ذهنی را بر روی کاغذ بنویسید. تلاش کنید آن را قابل دسترس بدانید. با کمک این تصورات ذهنی، فکر آرام‌تر می‌شود.

سعی کنید ترسی که در ذهن شما ایجاد می‌شود را نادیده بگیرید و بر روی حس مثبت خود تمرکز کنید. این تصویر مثبت را 3 تا 5 دقیقه در ذهن نگه دارید و آرام آرام به حالت قبلی بازگردید.

این تمرین را مرتب انجام دهید. با انجام این کار تفکرات خود را کنترل خواهید کرد و نتیجه مطلوب را خواهید گرفت.

تصور مثبت می‌تواند مانند تمامی مهارت‌های دیگر زندگی بر ذهن شما تاثیر بگذارد. تمرین ذهنی به اندازه تمرین فیزیکی مفید است و بر بدن تاثیرگذار است.

** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**







نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 5 فروردین 1394 :: نویسنده : انجمن مربیان فوتبال
توانائی جسمانی بچه ها در این سن محدودیت ها و بنیان کل تمرین را مشخص خواهد کرد
* بچه ها دارای قدرت شنوایی و بینائی بالائی هستند و به حرکت مدوام نیازمندند
* آنها دارای رشد با ثبات و تدریجی بدون اختلالات عمده می باشند که این امرکاربرروی هماهنگی و تعادل را توصیه می کند
*از نظر قدرت جسمانی کلیه ساختارهای آنها ضعیف است
*آنها به ندرت دارای توده عضلانی می باشند ورشد جسمانی آنها یکسان است
 
با در نظر داشتن این خصوصیات آمادگی جسمانی یک کودک بین 6 تا 10 سال باید بردقت  و هماهنگی حرکات و اشارات تاکید داشت
مهارت های مختلفی که می توان با بچه های 6 تا 10 سال کار کرد عبارتند از :

تعادل و هماهنگی ؛ قدرت ؛ سرعت ؛ استقامت و انعطاف پذیری

تعادل و هاهنگی
سن طلایی برای یادگیری توانائی مربوط به هماهنگی و تعادل 10 تا 14 سال می باشد
قدرت
کار برروی قدرت در این مرحله عملا غیر واقعی است و کار با وزن بدن خود شاگردان کافیست
سرعت
کار بر روی سرعت در این سن بسیار مهم است . البته تا زمانی که بازیکن دارای توده عضلانی در سنین بالاتر نشود سرعت حرکت به حد بهینه نخواهد رسید
استقامت
در این مرحله تمرین استقامت تقریبا باید منحصرا بربهبود ظرفیت هوازی متمرکز باشد
انعطاف پذیری
در این سن کار برروی انعطاف پذیری مهم است زیرا این توانائی تنها توانائی است که از سنین پائین شروع به تحلیل می کند



** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  برنامه تمرینات روزانه  

برنامه تمرینات او به دو قسمت تقسیم می شود.

بخش اول : تمرینات كششی خاص كه تركیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی هستند.شامل اسكوات جامپ ( جمع كردن بدن در حالت زانوی نود درجه و پرش حین باز كردن دستان به بالا)و طناب زدن،پرش از مانع.سپس یك تمرین هوازی ده دقیقه انجام می شود و چند استارت كوتاه.این تمرینات برای آمادگی جسمانی در مواجه با حالات مختلف در زمین فوتبال طراحی می شوند.

بخش دوم : این بخش بر انجام حركات فعال مختلف تمركز دارد.شامل دویدن با حالت زانو بلند،نشستن روی زانو و قرار گرفتن در حالت ایستاده كه معمولا با وزنه انجام می شود،انجام همین حركت به صورت مالتی دایركشنال و ... این تمرین با یك تمرین هوازی ده دقیقه ای دیگر به پایان می رسد.

گفتنی است این تمرینات جدا از تمرینات تیمی بارسا انجام می شوند.سپس لیونل زیر نظر رادنی یی تمرینات یوگا را پیگیری می كند.او یوگا را عامل نشاط مجدد و آرامش درونی خود می داند.

 برنامه غذایی

شاید تمرین كردن مانند لیونل مسی برای خیلی ها سخت باشد اما غذا خوردن به شیوه او نه.

 10 روز قبل از بازی

لیونل مسی از رژیم بر پایه كاهش كربوهیدرات در بدن استفاده می كند.این رژیم كه بدن را در حالت مناسب قرار می دهد شامل صرف وعده های پروتئینی سه بار در روز  و نوشیدن 8 لیوان آب می شود.

5 روز قبل از بازی

مصرف سوپ سبزیجات (شامل زردچوبه،فلفل قرمز،زنجبیل،گشنیز) پیش از هر وعده غذایی كه به رقیق كردن خون كمك می كند.خون رقیق تر آسان تر در رگ ها حركت می كند و اكسیژن را منتقل می نماید.

یك روز پیش از بازی

غذا شامل ماهی،میگو و یا مرغ در كنار سیب زمینی آب پز،سبزیجات و یك پرتغال.

6 ساعت قبل از بازی

استراحت در این زمان بهترین گزینه است تا بیدار بودن و خوردن با این حال او از خوردن غذا های گندم پایه و كربوهیدارتی به شدت اجتناب می كند كه باعث كندی و كرختی می شود.معمولا سفیده تخم مرغ در این زمان بهترین گزینه است.

90 دقیقه پیش از بازی

مسی در این زمان به خوردن میوه جات تمایل دارد كه از فیبر كافی و میزان شكر پایین برخوردار هستند.موز،انبه و سیب.

** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
هر مربی سبک کاری مخصوص ‏به خودش را دارد، سبکی به شخصیت و نوع آموزش‌هایی که دیده بستگی دارد. با وجود این تفاوت‌ها، همه مربی‌ها در ‏سراسر دنیا نقاط مشترک زیادی با هم دارند. یکی از این نکات مشترک این است که همه آن‌ها می‌خواهند بهترین عملکرد ‏را داشته باشند و محصولی که تولید می‌کنند، بهترین محصول ممکن باشد. برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام ‏داد:

جایگاه دست نیافتنی که برای خود درست کرده‌اید، بشکنید
اگر می‌خواهید بهترین عملکرد، محصول یا سرویس را ارائه دهید، باید با این قضیه کنار بیایید که شما همه چیز را ‏نمی‌دانید و متخصصانی هستند که از شما بیشتر می‌دانند. شما یک تیم از افراد با استعداد را استخدام کرده‌اید، پس از آن‌ها ‏استفاده کنید‎.

خجالت نکشید
کمک خواستن از دیگران نشانه شکست، شانه خالی کردن از مسئولیت یا استفاده نادرست از زمان نیست. دانستن ‏محدودیت‌های زمان و تخصص شما، یکی از خصیصه‌های کلیدی رهبر بودن است. شکست همیشه همراه غرور می‌آید.‏


پاداش بدهید
پاداش دادن یکی از المان‌های حیاتی هدف گذاری است. این کار وفاداری، روحیه و انگیزه بالای تیم شما را به همراه ‏خواهد آورد. شما به تنهایی موفق نمی‌شوید پس انگیزه دادن مداوم، مخصوصا به افراد همراه‌تان در بدست آوردن هدف‌ها، ‏بسیار موثر خواهد بود‎.

درخواست تان را بیان کنید
با وظایف زیاد و مسئولیت‌های بیش از اندازه، ذره‌ای کمک همیشه نقش عمده‌ای ایفا می‌کند. اما همیشه به یاد داشته باشید ‏دیگران ذهن شما را نمی‌خوانند. هر چقدر هم حامی شما باشند، ممکن است متوجه نشوند چه فشاری را تحمل می‌کنید. ‏بسیاری از اوقات دیگران اصلا نمی‌دانند چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. هیچ تاخیری به خرج ندهید. رک باشید و ‏بگویید به چه چیز و چه کسی برای انجام آن نیاز دارید‎. ‎

‏ ‏
دیکتاتور نباشید
همیشه راه‌های زیادی برای رسیدن به یک هدف وجود دارد. بسیار مهم است که همیشه راه و روش خودتان را به بقیه ‏تحمیل نکنید. دیکتاتور بودن نه تنها استرس خودتان را بالا می‌برد، بلکه می‌تواند دیگران را مقابل شما قرار دهد. اگر به ‏کسی برای انجام کاری اعتماد می‌کنید، اجازه دهید به روش خودشان آن را انجام دهند. ممکن است بعدا متوجه شوید که ‏حتی راه آن‌ها بهتر هم هست‎.

همیشه راهنما باشید
اگر برای توضیح دادن انجام یک کار یا روند به صورت صحیح زمان بیشتری بگذارید، در دراز مدت دیگران را بیشتر ‏جذب خواهید کرد. نه تنها آن‌ها کارشان را بهتر انجام می‌دهند، بلکه دفعات بعد هم برای کمک گرفتن به شما اعتماد ‏خواهند کرد. مطمئن شوید که افراد، منابع کافی آمار و اطلاعات برای انجام کارشان در اختیار دارند. این باعث می‌شود تا ‏کمتر برای کار‌های غیر ضروری‌تر درخواست کمک کنند‎. ‎
کمک کنید و کمک بگیرید
مزایای تقسیم وظایف همیشه دو طرفه هستند. زمانی که وقت شما را آزاد‌تر می‌کنند تا به مسائل مهم‌تر بپردازید، برای ‏طرف دیگر می‌تواند یک تجربه ارزشمند یادگیری باشد. همیشه مطمئن شوید که توصیه‌های کافی را به آن‌ها داده‌اید. ‏برای پاسخ دادن سئوالات‌شان همیشه صبور باشید. به آن‌ها زمان بدهید تا پیشرفت کنند. و مهم‌تر از همه، اعتمادتان را به ‏آن‌ها نشان دهید‎. ‎

مهربان باشید
بعضی اوقات ممکن است کاری که به بقیه محول می‌کنید، یکنواخت، وقت گیر یا ناخوشایند باشد. از این بابت احساس گناه ‏نکنید اما هیچ وقت ارزش کاری که انجام می‌دهند را پایین نیاورید. زمان نوشتن تقاضا، مودبانه و مهربان به آن‌ها تاکید ‏کنید که چرا به کمکشان نیاز دارید و چقدر این کار برای شما و تیم‌تان ارزشمند است‎.


با دقت انتخاب کنید
زمانی که با کار و استرس زیاد مشغولید، هر کمکی می‌تواند مفید باشد. اما باید مواظب باشید از چه کسی کمک ‏می‌خواهید. سپردن یک وظیفه به شخصی با مهارت‌های درست و تجربه لازم برای انجامش فوق العاده مهم خواهد بود. ‏اما سپردن آن به فرد اشتباه هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. با تکرار زیاد توصیه‌ها، اصلاح اشتباهات و انجام دوباره آن ‏کار، ممکن است احساس کنید وقت‌تان را تلف می‌کنید. این هم همیشه مهم است که روند کار آن‌ها را دنبال کنید تا مطمئن ‏شوید کار را اشتباه انجام نمی‌دهند‎.

بگویید متشکرم
در نگاه اول ممکن است بسیار واضح باشد اما زمانی که فشار زیادی روی شماست و استرس دارید، به راحتی می‌توانید ‏آن را فراموش کنید. به او بگویید این کار منجر به چه نتیجه‌ای خواهد شد و او چه نقش مهمی در به ثمر رسیدن آن خواهد ‏داشت. اگر یک فرد قدر‌شناس باشید، در آینده پیدا کردن افرادی که به شما کمک کنند، بسیار راحت خواهد بود.‏


** جهت ثبت نام در انجمن مربیان و بازیکنان فوتبال ایران و خرید فیلمهای آموزشی فوتبال اینجا را کلیک کنید**





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  بازیکنان حرفه‌ای باید ویژگی‌های خاصی داشته باشند تا بتوانند با دیگران در دنیای فوتبال رقابت کنند.

  بسیاری اوقات گفته می‌شود که یک بازیکن خوب از نظر ژنتیکی نسبت به دیگران برتری دارد و هرچقدر هم حریف او تلاش کند نمی‌تواند بهتر باشد. گرچه فعال بودن در زمان کودکی و نوجوان می‌تواند بر کارایی بازیکنان تاثیرگذار باشد اما این تصورات درباره مسائل ژنتیکی درست نیست.

یک متخصص فوتبال در این باره می‌گوید: بعضی خصلت‌های ورزشی هستند که با تمرین کردن نمی‌توان آن‌ها را بهبود بخشید مانند رسیدن ناگهانی به بالاترین سرعت اما بیشتر ویژگی‌های ورزش را می‌توان با تمرین به وجود آورد. تمرین و تکرار یک راهکار مهم برای حرفه‌ای شدن است. اگر حرکات مربوط به ورزش خاص خود را تمرین کنید بعد از مدتی به صورت طبیعی به انجام این رکات عادت می‌کنید. چند زمینه‌ای که باید یک بازیکن در آن‌ها پیشرفت کند تا حرفه‌ای شود عبارتند از:

1- هماهنگی چشم‌ها و دست‌ها

اگر نمی‌توانید زود واکنش نشان دهید باید این کار را یاد بگیرید. بازیکنان زودتر یک حرکت را می‌بینند و پیش‌بینی می‌کنند. برای مثال دروازه بانها می‌دانند که با هر نوع ضربه به توپ، توپ چگونه حرکت می‌کند و آن‌ها باید چه زمانی برای گرفتن واکنش نشان دهند. هرچقدر با بازیکنان بیشتری بازی کنید بهتر به این تشخیص‌ها می‌رسید.

2- تغییر مسیر ناگهانی

برای تغییر مسیر ناگهانی باید بازیکن بتواند تعادل خود را حفظ کند. بازیکن باید بتواند بدون از دست دادن تعادل سرعت خود را کم کند و مسیر خود را تغییر دهد. برقراری تعادل نیاز به قدرت بدنه و لگن دارد.

3- خواندن بازی

بررسی حرکات حریفان و بازیکنان و نگاه کردن فیلم‌ها بازی‌های قدیمی یکی از بهترین راه‌ها برای پیش‌بینی حرکات در آینده است. اگر بازیکن در لحظه فکر کند و واکنش نشان دهد سرعت او کاهش می‌یابد. هرچقدر حریفان خود را بهتر بشناسید سریع‌تر واکنش نشان می‌دهید.

4-افزایش سرعت

اینکه بیشینه سرعت را در یک بازیکن افزایش دهیم کار آسانی نیست. با این حال با کمک راه‌های خاصی می‌توان کارایی سرعت را بیشتر کرد. برای مثال بازیکنان در گام اول پای عقب را با زاویه تندتر از زمین قرار می‌دهند تا پای عقب زیر آن‌ها نماند.

5- پرورش فیبرهای ماهیچه‌ای که سریع منقبض می‌شوند

عضلاتی که سریع منقبض می‌شوند برای ورزش‌های شدید که نیاز به انجام حرکات سریع در زمان کوتاه دارند، مناسب هستند. این ورزش‌ها عبارتند از دوی سرعت، فوتبال و بسکتبال بهترین راه برای پرورش این عضلات انجام تمرین‌های قدرتی و کار کردن با وزنه است. تمرین‌های پلایومتریک نیز برای این کار مناسب است.

6- بهبود بخشیدن به پرش ارتفاع

بسیاری از بازیکنان در ابتدای کار پرش‌های کوتاه انجام می‌دهند. برای انجام پرش خوب باید گام یکی مانده به آخر بلند و گام آخر کوتاه برداشته شوند. از آنجایی که این نوع پرش ذاتی نیست، بازیکنان باید یاد بگیرند که چطور این انرژی را منتقل کنند. معمولا مربیان آنقدر به بازیکنان تمرین پرش می‌دهند تا به بالاترین حد پرش خود برسند. قوی کردن عضلات پایین تنه نیز می‌تواند در پرش موثر باشد. انجام اسکات و بلند کردن وزنه باعث پرورش عضلات پایین‌تنه می‌شود.

7- تمرین تا آخرین توان

بسیاری ازبازیکنان از بیشترین حد توان سیستم قلبی – عروقی خود استفاده نمی‌کنند. با این حال اخیرا در ورش حرفه‌ای به این نتیجه رسیده‌اند که بهترین راه برای تمرین حرفه‌ای انجام تمرین  با شدت متوسط نیست. بلکه تمرین قطبی یعنی انجام تمرین با شدت خیلی کم و با شدت خیلی زیاد مناسب‌تر است.

8- ریکاوری مناسب

با انجام تمرین زیاد همراه با مسابقه بدن بازیکنان بسیار خسته می‌شود. یک بازیکن نیاز دارد تا به بدن خود استراحت بدهد و ریکاوری انجام دهد. انجام تمرین‌های کششی برای ریکاوری مناسب است. استفاده از مکمل‌های لازم نیز می‌تواند به ریکاوری بهتر کمک کند.

استفاده از Beta-alanine می‌تواند به کاهش اسید لاکتیک در عضلات کمک کند. مصرف 3.2 انس از این مکمل در طول روز به مدت 2 ماه می‌تواند برای ریکاوری بازیکنان مناسب باشد، این میزان مصرف باعث افزایش Carnosine در عضلات شود. ملکول‌های Carnosine به از بین بردن اسید لاکتیک کمک می‌کند.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

در سال‌های اخیر نرم‌افزارها و وب‌سایت‌های مختلف برای تحلیل اطلاعات مربوط به مسابقه‌های فوتبال راه‌اندازی شده‌اند.

نرم‌افزار squawka از نظر تاکتیکی امکان آنالیز کردن مسابقه فوتبال را می‌دهد. به کمک این نرم‌افزار آمارهای مربوط به قبل و بعد از بازی‌ مشخص می‌شوند. این آمارها عبارتند از زمان تصاحب توپ، تعداد پاس‌ها، تعداد شوت‌ها، میزان درستی شوت‌ها، شانس‌های ایجاد شده، تکل‌ها، حرکات دفاعی. آنالیزهای مربوط به بازی‌ به صورت نمودار، نقشه، خطوط و نقطه‌های رنگی به نمایش درمی‌آیند.

این آمارها را می‌توان برای آنالیزهای مختلف مورد استفاده قرار داد. یکی از خصوصیت‌های مفید این نرم‌افزار توانایی بررسی بازی در یک مقطع زمانی خاص است.

از ابزارهای مفید دیگر می‌توان به ابزار مقایسه که پارامترها را در طول یک فصل بررسی می‌کند اشاره کرد. برای مثال می‌توان 5 تیم مختلف استرالیایی را انتخاب کرد و عملکرد آن‌ها را در یک فصل خاص با هم مقایسه کرد.

نرم‌افزار squawka کارایی ورزشکاران را نیز اندازه‌گیری می‌کند و به آن‌ها نمره می‌دهند. این نرم‌افزار اطلاعات مختلفی را برای این اندازه‌گیری به کار می‌گیرد. امتیاز داده شده به ورزشکار را می‌توان در سه قسمت حمله، دفاع و تصاحب توپ نیز مشاهده کرد.

وب سایت Four Four Two نیز تقریبا اطلاعاتی مشابه squawka به نمایش می‌گذارد. با این تفاوت که به بازیکنان امتیاز نمی‌دهد. این نرم‌افزار امکان مشاهده فعالیت‌های یک بازیکن را در یک مسابقه می‌دهد.

وب سایت دیگر به نام outside of the boot با استفاده از اطلاعات دو وب سایت قبلی نظرات و تحلیل‌هایی را ارائه می‌دهد. اطلاعاتی راجع به استایل و تاکتیک بازی هر تیم، هر بازیکن و هر مربی در این وب‌سایت قابل مشاهده است.

مسئله مهم در همه این وب‌سایت‌ها این است که آیا اطلاعات قابل اطمینان هستند و منبع آن‌ها کجاست. همه این سایت‌ها اطلاعات خود را از کمپانی دیتاهای ورزشی به نام opta تامین می‌کنند. opta اطلاعاتی را جمع‌آوری می‌کند و آن‌ها را پخش می‌کند. opta بعد از هر بازی به مدت 48 ساعت اطلاعات را چک می‌کند تا از درست بودن آن‌ها اطمینان حاصل شود.

آنالیزهای تاکتیکی در فوتبال در سال‌های اخیر بسیار گسترش یافته‌اند. این آنالیزها باعث شده که بینندگان درک بهتری از یک مسابقه فوتبال داشته باشند. برای مربیان و مدیران نیز این نرم‌افزارها مناسب هستند زیرا امکان تصمیم‌گیری‌های بهتری را به آن‌ها می‌دهد.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

امروزه برنامه‌ها و نرم‌افزارهای کامپیوتری نقش بسزایی در شغل مربیگری دارند. هر کدام از این برنامه‌ها امکانات خاصی را در اختیار مربیان می‌گذارند.

  دنیای امروز فوتبال نسبت به 10 سال گذشته تغییرات زیادی داشته است. استفاده از دوربین‌های معلق، تکنیک‌های ویرایش تصویر و تجهیزات مختلف ورزشی از این دست تغییرات هستند. بعضی از این تغییرات در دید هواداران نیستند. یکی از این تحولات نرم‌افزارهایی است که بر روی تبلت مربیان نصب می‌شوند و به آنها امکان شبیه سازی مسابقه بعدی با کیفیت بالا و مشاهده آن از زوایای مختلف را می‌دهد. نرم‌افزارهای مختلف باعث می‌شوند که مربی‌ها کنترل بیشتری روی بازی داشته باشند.

استفاده از تبلت‌ها توسط مربیان دنیای ورزش را متحول کرده است. داشتن برنامه‌هایی برای انجام آنالیز قبل از بازی، حین بازی و بعد از بازی شغل مربیگری را از کاری ریسک پذیر به یک فعالیت حرفه‌ای تبدیل کرده است که در آن تحلیل و آنالیزهای دقیق و نتیجه‌گیری‌های درست انجام می‌شوند.

با کمک برنامه‌هایی از جمله iscout pad، Game changer app، coachs eye مربیان می‌توانند از وضعیت جسمی و آمادگی بازیکنان اطلاع یابند، توانایی‌های آنها را با هم مقایسه کنند و در تمرین اشتباه‌های آنها را بفهمند. همه مربیان می دانند که استفاده از تکنیک‌های دیداری و نشان دادن اشتباه‌ها به بازیکنان به صورت تصویری و ویدیویی موثرتر است.

برنامه‌هایی مانند Coadbase و First down به مربیان کمک می‌کند تا طرح بازی را بریزند، بازیکنان را در زمین حرکت دهند. با کمک برنامه Hudl مربی می‌تواند از تمرین‌ها و بازی‌های قبلی فیلم بگیرد نکاتی را درباره قسمت‌های مختلفی در آن لحاظ کنند و بعد به صورت دیجیتالی این اطلاعات را در اختیار بازیکنان قرار دهد. این برنامه برای زمانی که فصل پر کاری پیش روست و زمان کمتر است بسیار مناسب است.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

ناظر پزشکی ورزشی تیم‌های ملی فوتبال معتقد است که الگوسازی درست از نظر نوع برخورد بازیکن با داور، مربی و تماشاچی را باید از سنین نونهال و نوجوان شروع کرد تا در آینده شاهد برخوردهای نامطلوب و نامناسب در تیم ملی بزرگسالان نباشیم.

دکتر توحید سیف برقی  با اشاره به بعد سلامت اجتماعی بازیکنان و کم‌رنگ شدن این مقوله در بین بازیکنان فوتبال تصریح کرد: سلامت اجتماعی و روانی فوتبالیست‌ها مقوله مهمی است که اگر این موضوع در تیم‌های پایه به طور جدی پیگیری و آموزش‌های درستی به فوتبالیست‌های نونهال و نوجوان داده شود، در آینده کمتر شاهد برخوردهای نامناسبی چون فحاشی بازیکنان به داور مسابقه‌ها و تماشاچیان و... خواهیم بود.

وی افزود: اگر بتوانیم روی بعد سلامتی اجتماعی بازینان در فوتبالیست‌های رده سنی زیر 14 سال به درستی کار کنیم بدون شک این فوتبالیست‌ها زمانی که به رده سنی جوانان و بزرگسالان می‌رسند، با کمترین اشتباه و با اعتماد به نفس بالا در صحنه رقابت‌ها حضور پیدا می‌کنند و در برابر هر گونه تنش و استرس‌های وارده از سوی داور مسابقه یا تماشاچی واکنش‌های نامطلوبی از خود نشان نمی‌دهند.

سیف برقی یکی از عواملی که سبب بروز یک سری ناهنجاری‌های اخلاقی از سوی فوتبالیست‌ها در صحنه مسابقه‌ها می‌شود را عدم رشد بعد سلامت اجتماعی بازیکنان عنوان کرد و افزود: اگر ما نتوانیم در زمینه بعد سلامت اجتماعی بازیکنان آموزش‌های درستی را به بازیکنان انتقال دهیم، فوتبالیست‌ها با یادگیری الگوهای نادرست، مسیر اشتباهی را طی می‌کنند که تبعات آن در برهه کنونی در برخی از فوتبالیست‌های حرفه‌ای نمایان و قابل مشاهده است.

وی خاطرنشان کرد: همیشه پدیده دوپینگ فوتبالیست‌های ما را تهدید نمی‌کند بلکه سلامت اجتماعی فوتبالیست‌ها بحث مهمی است اگر به درستی پردازش نشود و اهمیت جدی به آن داده نشود، از دوپینگ خطرناک‌تر است و امکان دارد در آینده لطماتی را به بازیکن وارد کند که جبران آن به راحتی امکان‌پذیر نیست.

ناظر پزشکی ورزشی تیم‌های ملی فوتبال در پایان گفت: بحث آموزش سلامت اجتماعی تنها به بازیکنان خلاصه نمی‌شود، بلکه در وهله نخست این مربیان هستند که باید این موضوع را در فوتبال به طور جد پیگیری کنند و سپس این الگو را به درستی به فوتبالیست‌های نونهال و نوجوان انتقال دهند. تا زمانی که این فرهنگ شکل درست خود را سپری نکند، امکان رشد و ترویج آن نیز میسر نیست.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

آسیب دیدگی‌ سر دو تا سه درصد از آسیب دیدگی‌های فوتبالیست‌ها را تشکیل می‌دهد. این سوال برای افرادی که فوتبال بازی می‌کنند وجود دارد که آیا هد زدن به توپ به آنها آسیب می‌رساند یا خیر.

در سال‌های اخیر ، بررسی‌های زیادی بر روی "آسیب دیدگی‌ مغزی" انجام شده است و این قضیه اثبات شده است که آسیب دیدگی‌ مغزی جدی است و باید درمان‌های جدی درباره آن صورت بگیرد.

آگاهی‌های بیشتر از آسیب دیدگی‌ مغزی باعث شده است که بسیاری از والدین نگذارند فرزندانشان ورزش‌های برخوردی انجام دهند. استفاده از کلاه‌های ایمنی در ورزش‌ها بیشتر شده و متخصصان اعصاب در کنار تیم‌های ورزشی حاضر شده‌اند.

آسیب دیدگی‌ مغزی مساله‌ای است که در جام جهانی فوتبال نیز مطرح است و دیده می‌شود که ضربه‌های زیادی به سر فوتبالیست‌ها وارد می‌شوند که ممکن است خطرناک باشد. آسیب دیدگی‌ مغزی دو تا سه درصد کل آسیب دیدگی‌ها در فوتبال را تشکیل می‌دهد. با این حال بازیکنان در فوتبال این مساله را نادیده می‌گیرند ، آنها بدون ترس به توپی با سرعت 70 مایل در ساعت هد می‌زنند که ضربه آن می‌تواند معادل یک پنجم مشت یک بوکسور حرفه‌ای قدرت داشته باشد. فوتبالیست‌ها می‌توانند از شدت این ضربه‌ها بکاهند و هنگامی که گردن آنها در حالت ثبات بیشتری قرار دارد به توپ ضربه بزنند. در بهترین حالت فوتبالیست‌ها باید بدن و سر خود را در مسیری که می‌خواهند به توپ ضربه بزنند قرار دهند تا فشار کمتری به گردن و سر وارد شود.

هد زدن به روش‌های مختلفی انجام می‌شود مانند شیرجه زدن و یا اشاره به توپ که هر کدام تکنیک‌های خاص به خود را نیاز دارند. رعایت کردن این تکنیک‌ها می‌توانند در کمتر شدن شدت ضربه موثر باشد. توپ‌هایی با تکنولوژی بالاتر و تکنیک‌های درست ورزشی می‌توانند تا حد زیادی از این نوع آسیب دیدگی‌ بکاهند.

پیش از این هد زدن به توپ در زمانی که باران می‌بارید فشار بیشرتی به سر وارد می‌کرد. پیشرفت‌های جدیدی که در ساخت توپ‌ها به وجود آمده است باعث سبک‌تر شدن توپ‌ها و غیر قابل نفوذ شدن آنها می‌شود. کمترین نیروی مورد نیاز برای ایجاد آسیب دیدگی‌ مغزی معادل 40 تا 60 گرم است. در حالی که به طور متوسط فوتبالیست به معادل 10 گرم نیرو احتیاج دارد تا توپ را هدایت کند. بنابراین هیچ دلیل علمی وجود ندارد که درست هد زدن به صورت مداوم باعث آسیب دیدگی‌ مغزی می‌شود.

البته میگرن‌های شایع در بین فوتبالیست‌ها وجود دارد که تصور می‌شود دلیل آنها هد زدن مکرر باشد. این میگرن‌ها دلیل بر آسیب دیدگی‌های طولانی مدت و شناخت نیستند.

بیشتر آسیب دیدگی‌های مغزی در فوتبالیست‌ها به دلیل برخورد با فوتبالیست دیگر یا افتادن اتفاق می‌افتد. متاسفانه راهی برای جلوگیری از این اتفاقات وجوند ندارد و همیشه این برخوردها جزوی از فوتبال بوده‌اند.

والدین ممکن است کودکان خود را از هد زدن منع کنند و تا سنین خاصی اجازه این کار را به آنها ندهد. در حالی که انجام درست و همراه با تکنیک‌ مناسب این کار مشکل حادی برای ورزشکار ایجاد نمی‌کند.






نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یک متخصص علم تمرین بر این باور است که میانگین دوندگی فوتبالیست‌های ایران با استانداردهای جهانی فاصله زیادی دارد و در زمان کوتاه نمی‌توان این میانگین را در لیگ به 10 کیلومتر رساند.

دکتر خسرو ابراهیم اظهار کرد: اگر یک بازیکن بخواهد میزان دوندگی خود را در جام جهانی فوتبال یا رقابت‌های لیگ برتر به بالاتر از حد توان خود یا استانداردهای جهانی برساند باید به جز پست خود در سایر پست‌ها نیز همکاری و مشارکت داشته باشد. فوتبال امروز دنیا فوتبالی است که دو بازیکن همدیگر را در تمام پست‌ها همپوشانی می‌کنند و این طور نیست که فقط در پست تعریف شده خود قرار بگیرند.

وی افزود: تیم‌های خوب دنیا از جمله آلمان و هلند با پیاده کردن چنین تاکتیکی توانستند خود را در جام جهانی مطرح کنند و تنها به صرف بدنسازی خوب میانگین دوندگی بازیکنان خود را بالا نبردند و بر اساس برنامه‌ریزی هدایت شده و دقیق در زمین دویدند.

ابراهیم با اشاره به این نکته که سبک فوتبال آسیا کاملا متفاوت از اروپاست، گفت: ما اگر بخواهیم میانگین دوندگی بازیکنان خود را در رقابت‌های لیگ از هشت کیلومتر به 10 کیلومتر ارتقا دهیم به زمان زیادی نیاز داریم و این مساله در رقابت‌های لیگ چهاردهم امکانپذیر نیست.

این متخصص علم تمرین اضافه کرد: بدنسازی ارتباطی به ارتقای میانگین دوندگی بازیکنان در زمین ندارد، بلکه این سبک فوتبال است که سرنوشت یک تیم را در زمین مسابقه تعیین می‌کند. مربی هر سبکی را که در نظر بگیرد، تیمش متناسب با آن سبک بدنسازی می‌کند. بنابراین اگر یک مربی بدنساز بداند مربی با چه سبکی قرار است بازی را هدایت و کنترل کند، بازیکنان نیز از نظر بدنی و میزان دوندگی شرایط قابل قبولی خواهند داشت.

ابراهیم در پایان تاکید کرد: آموزش فوتبال در کشور ما باید از ریشه درست شود تا متناسب با سبک فوتبال، بدنسازی نیز کار شود، تا در آینده بتوانیم کم‌کم میانگین دوندگی بازیکنان خود را به استانداردهای جهانی نزدیک کنیم.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


فوتبال قدرت و حجم عضلات در بیماران سرطان پروستات را افزایش می دهد و از نظر جسمی و روحی برای آنها مفید است.

تحقیقات جدید نشان داده است مردانی که سرطان پروستات دارند می توانند با انجام 12 هفته فوتبال، ماهیچه های خود را قوی تر کنند، توانایی های خود را افزایش دهند و از نظر اجتماعی شرایط بهتری را تجربه کنند. این تحقیقات در مرکز سلامت دانشگاه کپنهاگ انجام شد. در این مطالعات مشخص شد که 12 هفته فوتبال بازی کردن ( 2 بار در هفته به مدت 1 ساعت ) باعث افزایش حجم ماهیچه ها و قدرت آنها می‌شود. این مقدار فوتبال بازی کردن می تواند برای مردانی که سرطان پروستات دارند انگیزه ای ایجاد کند که فعال تر باشند.

درمان با کاهش آندروژن، روش موثر برای بیماران سرطان پروستات است، با این حال این روش باعث کاهش حجم عضلات، افزایش چربی بدن و کاهش فعالیت می‌شود. فوتبال می تواند این عوارض را خنثی کند. 12 هفته فوتبال بازی کردن باعث افزایش عضلات به اندازه نیم کیلو و افزایش قدرت عضلات تا 15% می‌شود. ضمنا کارایی حرکت نیز 8% افزایش می یابد.

این تحقیقات بر روی 57 مرد با متوسط سن 67 سال انجام شد که به طور متوسط 3 سال تحت درمان سرطان پروستات بودند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

مطالعات نشان داده است که قد، سن و چپ پا بودن عواملی موثر در گلزنی فوتبالیست‌ها هستند.

  محققان از روش‌های آماری و تکنیک‌های پیشرفته استفاده کردند تا 66 گلزن برتر لیگ قهرمانان اروپا را از نظر میزان گلزنی بررسی کنند. این بررسی‌ها روی گلزن‌های برتر جام جهانی نیز انجام خواهد شد.

این تحقیقات در دانشگاه RMIT ملبورن انجام می‌شود. در این مطالعات مشخص شد قد ورزشکاران و چپ پا بودن آنها بر گلزنی‌شان تاثیر مثبت دارد و زمان تعویض‌ها نیز می‌تواند بر احتمال به ثمر رسیدن گل موثر باشد. ضمنا سن نیز بر میزان گلزنی تاثیرگذار است و بازیکنانی که زیر 25 سال سن دارند احتمال گلزنی بالاتری دارند. نتایج این تحقیقات در مجله اسکاتلندی "علم اقتصاد" منتشر شد.

دکتر پوسو، مدیر این تحقیقات می‌گوید: این مطالعات می‌تواند به مربیان کمک کند که بازیکنان بهتری را جذب کنند و کارایی تیم خود را در مسابقات افزایش دهند. جذب بازیکنان با توجه به کارایی قبلی آنها استراتژی نادرستی است. در کنار انتخاب بازیکن به کار بردن تاکتیک‌های مناسب نیز می‌تواند شانس برد را افزایش دهد.

مربیان باید به تعویض‌های خود توجه کنند و زمان مناسب را برای تعویض انتخاب کنند. تحقیقات نشان داده است انجام تعویض در هر زمانی نمی‌تواند کارایی تیم را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است میزان گل زنی بازیکنان در دقایق پایانی بازی بیشتر می‌شود. مربیان باید برای تعویض در دقایق پایانی بازی بیشتر فکر کنند و شانس گلزنی را از بازیکنان نگیرند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


فوتبال بازی کردن می‌تواند کارایی افراد مسن را افزایش دهد و تاثیر زیادی بر زندگی روزانه این افراد بگذارد.

  مردان مسن با انجام فوتبال می‌توانند سالم‌تر باشند و آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند. تحقیقات نشان داده است که بعد از 4 ماه فوتبال بازی کردنِ (دو روز در هفته) مردان مسنِ مورد بررسی، ماکزیمم اکسیژن دریافتی بیشتری داشته‌اند و کارایی ماهیچه‌ها و تراکم استخوان‌های آن‌ها افزایش یافته است. ماکزیمم اکسیژن دریافتی این افراد حدود 15 درصد افزایش یافت و کارایی آنها حدود 50 درصد پیشرفت کرد. همچنین کارایی عضلات این افراد 30 درصد و تراکم استخوان آن‌ها 2 درصد افزایش یافت.

این تحقیقات در مرکز ورزش و سلامت کپنهاگن انجام شد و نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شد. فعالیت‌هایی که در فوتبال انجام می‌شوند به نوعی شبیه به ورزش‌های کوتاه مدت و شدید هستند.

کروستراپ، مدیر این تحقیقات می‌گوید: تحقیقات اخیر ما نشان داده بود مردان مسن 70 ساله‌ای که در تمام طول زندگی فوتبال بازی کرده‌اند، تعادل و سرعت عضلانی برابر با جوانان 30 ساله که ورزش نکرده‌اند، دارند. تحقیقات اخیر ما نشان داد مردان مسن می‌توانند با 4 ماه فوتبال بازی کردن تا حد زیادی کارایی خود را افزایش دهند. بنابراین هیچ وقت برای فوتبال بازی کردن دیر نیست.

ورزش‌های شدید همچون فوتبال می‌تواند زندگی افراد مسن را تغییر دهد. پیشرفت‌هایی که در کارایی هوازی و قدرت عضلات این افراد حاصل می‌شود می‌تواند زندگی روزانه را برای آن‌ها ساده‌تر کند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

اگر می‌خواهید عضلات قدرتمندی داشته باشید، تکنیک‌های درست برای ریکاوری به اندازه خود تمرین اهمیت دارند. ریکاوری به این معنا نیست که 3 روز بین جلسات تمرینی فاصله بیندازید.

  ماساژ، شنا، خواب مناسب و تغذیه درست می‌تواند سرعت ریکاوری را افزایش دهد و شما را برای جلسه تمرین بعدی آماده کند.

راه‌های زیر می‌توانند به ریکاوری سرعت ببخشند.

1- استفاده از ماساژ: ماساژ در بین بازیکنان حرفه‌ای متداول است. یک ماساژور خوب می‌تواند به عضلات شما کمک کند تا بهتر و سریع‌تر بافت‌های خود را درمان کنند و تنش را از بین ببرند.

2- شنا: شنا فرمی دیگر از ماساژ عضلات است و باعث کشیده شدن و حرکت عضلات می‌شود بدون اینکه پاره شوند. 20 دقیقه حرکت در استخر شنا می‌تواند مفید باشد و از سوزش عضلات بکاهد. سعی کنید از حرکات شنای سوئدی مانند پروانه خودداری کنید.

3- استفاده از دستگاه‌های فوم رولی: استفاده از فوم رولی از تنش ماهیچه‌ها می‌کاهد و درد مفاصل را کمتر می‌کند.

4- انجام حرکات کششی: اگر عضلات پای شما می‌سوزند بهتر است بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید. با حرکات کششی آرام شروع کنید و کم‌کم میزان آن را افزایش دهید.

5- بین تمرینات  استراحت کنید. استراحت نکردن بین تمرینات  احتمال پارگی عضلات را افزایش می‌دهد و آسیب دیدگی را بیشتر می‌کند. از کمپرس آب سرد و آب گرم استفاده کنید. به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید در شبانه‌روز حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

6- در وان آب گرم استراحت کنید. بدین شکل برای تمرین آماده‌تر می‌شوید سونا نیز می‌تواند مفید باشد.

7- از پروتئین، ویتامین C و منیزیم استفاده کنید. خوردن تخم مرغ، ماهی، سبزیجات، ماهی تن و مرغ مفید است. مصرف ویتامین‌ C برای ذخیره کلاژن لازم است. مصرف منیزیم سرعت ریکاوری را افزایش می‌دهد و از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری می‌کند.

منیزیم برای از بین بردن استرس و آرام کردن عضلات نیز مناسب است.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 12 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   ...   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :