دانشکده فوتبال
دانش فوتبال خود را بالا ببرید
درباره وبلاگ
نظرسنجی
به نظر شما در فوتبال باشگاهی ایران كدام گروه از مربیان موفق ترند؟






فوتبال بازی کردن می‌تواند کارایی افراد مسن را افزایش دهد و تاثیر زیادی بر زندگی روزانه این افراد بگذارد.

  مردان مسن با انجام فوتبال می‌توانند سالم‌تر باشند و آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند. تحقیقات نشان داده است که بعد از 4 ماه فوتبال بازی کردنِ (دو روز در هفته) مردان مسنِ مورد بررسی، ماکزیمم اکسیژن دریافتی بیشتری داشته‌اند و کارایی ماهیچه‌ها و تراکم استخوان‌های آن‌ها افزایش یافته است. ماکزیمم اکسیژن دریافتی این افراد حدود 15 درصد افزایش یافت و کارایی آنها حدود 50 درصد پیشرفت کرد. همچنین کارایی عضلات این افراد 30 درصد و تراکم استخوان آن‌ها 2 درصد افزایش یافت.

این تحقیقات در مرکز ورزش و سلامت کپنهاگن انجام شد و نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شد. فعالیت‌هایی که در فوتبال انجام می‌شوند به نوعی شبیه به ورزش‌های کوتاه مدت و شدید هستند.

کروستراپ، مدیر این تحقیقات می‌گوید: تحقیقات اخیر ما نشان داده بود مردان مسن 70 ساله‌ای که در تمام طول زندگی فوتبال بازی کرده‌اند، تعادل و سرعت عضلانی برابر با جوانان 30 ساله که ورزش نکرده‌اند، دارند. تحقیقات اخیر ما نشان داد مردان مسن می‌توانند با 4 ماه فوتبال بازی کردن تا حد زیادی کارایی خود را افزایش دهند. بنابراین هیچ وقت برای فوتبال بازی کردن دیر نیست.

ورزش‌های شدید همچون فوتبال می‌تواند زندگی افراد مسن را تغییر دهد. پیشرفت‌هایی که در کارایی هوازی و قدرت عضلات این افراد حاصل می‌شود می‌تواند زندگی روزانه را برای آن‌ها ساده‌تر کند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

اگر می‌خواهید عضلات قدرتمندی داشته باشید، تکنیک‌های درست برای ریکاوری به اندازه خود تمرین اهمیت دارند. ریکاوری به این معنا نیست که 3 روز بین جلسات تمرینی فاصله بیندازید.

  ماساژ، شنا، خواب مناسب و تغذیه درست می‌تواند سرعت ریکاوری را افزایش دهد و شما را برای جلسه تمرین بعدی آماده کند.

راه‌های زیر می‌توانند به ریکاوری سرعت ببخشند.

1- استفاده از ماساژ: ماساژ در بین بازیکنان حرفه‌ای متداول است. یک ماساژور خوب می‌تواند به عضلات شما کمک کند تا بهتر و سریع‌تر بافت‌های خود را درمان کنند و تنش را از بین ببرند.

2- شنا: شنا فرمی دیگر از ماساژ عضلات است و باعث کشیده شدن و حرکت عضلات می‌شود بدون اینکه پاره شوند. 20 دقیقه حرکت در استخر شنا می‌تواند مفید باشد و از سوزش عضلات بکاهد. سعی کنید از حرکات شنای سوئدی مانند پروانه خودداری کنید.

3- استفاده از دستگاه‌های فوم رولی: استفاده از فوم رولی از تنش ماهیچه‌ها می‌کاهد و درد مفاصل را کمتر می‌کند.

4- انجام حرکات کششی: اگر عضلات پای شما می‌سوزند بهتر است بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید. با حرکات کششی آرام شروع کنید و کم‌کم میزان آن را افزایش دهید.

5- بین تمرینات  استراحت کنید. استراحت نکردن بین تمرینات  احتمال پارگی عضلات را افزایش می‌دهد و آسیب دیدگی را بیشتر می‌کند. از کمپرس آب سرد و آب گرم استفاده کنید. به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید در شبانه‌روز حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

6- در وان آب گرم استراحت کنید. بدین شکل برای تمرین آماده‌تر می‌شوید سونا نیز می‌تواند مفید باشد.

7- از پروتئین، ویتامین C و منیزیم استفاده کنید. خوردن تخم مرغ، ماهی، سبزیجات، ماهی تن و مرغ مفید است. مصرف ویتامین‌ C برای ذخیره کلاژن لازم است. مصرف منیزیم سرعت ریکاوری را افزایش می‌دهد و از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری می‌کند.

منیزیم برای از بین بردن استرس و آرام کردن عضلات نیز مناسب است.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

در سمینار همایش علمی و دانش افزایی مربیان برتر فوتبال دکتر عبدالحسین پرنو در این همایش، تاکید کرد: کسانی که معتقد بر این هستند که این سمینارها بار علمی ندارد، چرا در این سمینارها شرکت می‌کنند؟

دکتر عبدالحسین پرنو در جریان این سمینار که در زمینه برنامه زمانبندی سالانه تمرینات هوازی در فوتبال سخنرانی می‌کرد، خاطر نشان کرد: مربیانی که این گونه سمینارها را باور ندارند به اعتقاد من مجوز شرکت در جهت اخذ مربیگری هم به درد این گونه مربیان نمی خورد، چون حضورشان در این گونه سمینارها تنها به منظور دریافت گواهینامه است نه بهره گرفتن از بار علمی این گونه سمینارها. این مربیان بهتر است به جای شرکت در این سمینارها وقت خود را در جاهای دیگر صرف کنند.

پرنو تاکید کرد: خیلی از مربیان به دلیل این که بازیکنان خود را از لحاظ بعد بدنی و آمادگی جسمانی آماده نمی‌کنند، بر این باور هستند که دویدن بر روی تپه و سراشیبی چون بیشترین فشار را بر روی بازیکن وارد می‌کند تمرینات مناسبی نیست. در حالی که اگر این گونه مربیان بازیکنان خود را قبل از شرکت در یک تورنمنت از لحاظ بدنی به آمادگی لازم و مطلوب برسانند خواهند دید که این گونه تمرینات بهترین حالت برای به اوج رسیدن ورزشکار از نظر بدنی است و ورزشکار قادر خواهد بود 90 دقیقه‌ بازی را بدون کوچک‌ترین خستگی بدود.

پرنو تاکید کرد: اگر امروزه در جام باشگاه‌های اروپا می‌بینید که بازیکنان بارسلونا و یا رئال مادرید خیلی سریع در زمین دور رفت و برگشت را انجام می‌دهند و هیچ گونه مکثی در زمان دویدن آنها وجود ندارد به خاطر این است که تمرینات کم شدت با شدت متوسط و تمرینات با شدت بالا را به درستی انجام می‌دهند و تمام اصولی که مربوط به این گونه تمرینات است را به درستی پشت سر می‌گذارند، در صورتی که بسیاری از مربیان ما به این گونه اصول باور ندارند.

وی در پایان گفت: مربیان ما باید سعی کنند با تمرکز بر روی تمرینات زیربنایی مانع بالا رفتن آسیب دیدگی‌ بازیکنان در طول رقابت‌های لیگ باشند. حال این که می بینیم در جریان رقابت‌ها بازیکنان ما مرتب از ناحیه رباط پا دچار آسیب دیدگی‌ می‌شوند که همه این مسائل ناشی از آن است که هنوز از نظر زیر بنایی دچار ضعف هستیم و به این مسائل توجه جدی نمی‌شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

مدرس بدنساز فوتبال معتقد است که اکثر مربیان لیگ برتر به اجبار و به صرف گرفتن مجوز کار مربیگری در باشگاه‌ها در کلاس‌های آموزشی و سیمنارها شرکت می‌کنند که در این باره کمیته‌ آموزش باید روی فرهنگ مربیان کار کند.

دکتر حمید آقاعلی‌نژاد ، درباره عملکرد کمیته‌ آموزش در خصوص برگزاری سیمنارها و کلاس‌های آموزشی برای مربیان لیگ برتر، اظهار کرد: در تمام کشورهای پیشرفته و صاحب نام فوتبال برگزاری کلاس‌های آموزشی و سمینارها در جهت دانش افزایی مربیان به صورت دوره‌ای برگزار می‌شود تا مربیان با کسب آخرین یافته‌های علمی ، بتوانند ورزشکاران خود را به اوج برسانند . طبیعی است اگر بخواهیم سطح فوتبال آسیا را به فوتبال جهان نزدیک کنیم، باید دانش مربیان خود را در تمام زمینه‌های علوم جانبی به روز کنیم که برگزاری سمینارهای آموزشی یکی از این راهکارهاست.

وی تصریح کرد: در سال گذشته که اولین دوره سمینار دانش افزایی برای دریافت مجوز مربیگری توسط کمیته‌ آموزش انجام شد، اگرچه اشکالات زیادی داشت، اما با استقبال خوبی از سوی مربیان مواجه بود. هر چند به نظر می‌رسد مربیان مطالب ارائه شده را زیاد جدی نمی‌گیرند و تنها به صرف گرفتن مجوز مربیگری در این سمینارها حضور پیدا می‌کنند.

آقا علی نژاد افزود: اگر شاخص‌های آمادگی جسمانی فوتبالیست‌های اروپایی نسبت به فوتبالیست‌های ایرانی بالاتر است و میزان مسافت بیشتری را در زمین می‌دوند، به خاطر این است که از قدرت بدنی بالایی برخوردار هستند و همواره تمرینات خود را براساس مطالب علمی دنبال می‌کنند. چیزی که در بین بازیکنان ایرانی زیاد جدی گرفته نمی‌شود و هنوز هم تمرینات خود را به شیوه سنتی پیش می برند.

این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: در حال حاضر از نظر تعداد مربیان بدنسازی که از نظر علمی – عملی و درجه دانشگاهی در سطح بالایی قرار دارند با محدودیت مواجه نیستیم، اما در عین حال مدیران باشگاه‌های باز از وجود بدنسازانی با دانش پایین بهره می‌گیرند که قابلیت‌های یک مربی بدنساز آکادمیک را ندارند.

این مدرس بدنساز گفت: هر تیمی که در فوتبال حرف اول را می‌زند، به خاطر وجود مربیان بدنساز زبده و تحصیلکرده است که آماده سازی بازیکنان خود را با تفکر علمی دنبال می‌کنند. البته انجام کار بدنسازی وظیفه باشگاه‌هاست نه تیم ملی؛ لذا از این رو باشگاه‌ها در وهله نخست باید از لحاظ بدنسازی روی بازیکنان خود کار کنند و سپس بازیکنانی با قدرت بدنی بالا به تیم ملی تزریق کنند. در صورتی که می بینیم این روند کاملا معکوس شده است.

وی در پایان با تاکید بر این نکته که مربیان لیگ برتر موضوع بدنسازی را جدی نمی گیرند، خاطر نشان کرد: اگر مربیان باشگاه‌ها در طول سال بدنسازی را جدی بگیرند و آن را فقط به زمان انجام رقابت‌های لیگ برتر خلاصه نکنند، در طول فصل رقابت‌های لیگ برتر شاهد این همه آسیب دیدگی‌ بازیکنان نخواهیم بود و رقابت‌ها از سطح کیفی بهتری برخوردار خواهد بود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

رییس بخش علوم تربیتی، روانشناسی و تربیت بدنی دانشگاه پیام نور قهرمانی تیم فوتبال فولاد خوزستان را ناشی از نگاه علمی و تخصصی این باشگاه دانست.

دکتر لقمان کشاورز  اظهار کرد: اگر در فصل سیزدهم رقابت‌های لیگ برتر که رقابت‌ها میلیمتری بود، تیمی همچون فولاد خوزستان از سد تیم‌های مطرحی همانند استقلال و پرسپولیس عبور می‌کند و به جام قهرمانی می‌رسد به خاطر اهمیت ویژه‌ای که سرمربی این تیم به تمام مهارت‌های ورزشی از جمله بدنسازی، تغذیه، روانشناسی، دروازه‌بانی و ... دارد و دانش خود را فقط به فوتبال بسنده نکرده است.

وی گفت: مربیان بزرگی همچون فرکی و سعداوی سابقه مربیگری حرفه‌ای خود را از تیم‌های پایه شروع و در نهایت هدایت تیم‌های بزرگ را بر عهده گرفتند، این مربیان سلسله مراتب مربیگری را با اصول درست و منطقی سپری کردند و سپس کار حرفه‌ای خود را آغاز کردند، اما بعضی از مربیان بدون طی این سلسله مراتب مربیگری، توقع هدایت تیم‌های مطرح و بزرگ را نیز دارند و هدایت تیم‌های پایه برای آنها به نوعی افت محسوب می‌شود.

کشاورز اظهار کرد: ورزش دیگر دوران غیر علمی بودن خود را سپری کرده و برای پویایی نیاز به یادگیری و دانش افزایی مربیان دارد. بدون تردید اگر امروز مربی به تمام مهارت‌های ورزشی (بدنسازی، روانشناسی، تغذیه، علم تمرین و ...) آگاه نباشد و خود را با دانش روز دنیا تطابق ندهد، کم‌کم از جایگاه قهرمانی دور خواهد شد.

وی تاکید کرد: در فصل سیزدهم رقابت‌های لیگ برتر بسیاری از تیم‌های مطرح به جای تیمداری دچار حواشی شدند و این مساله به دلیل نداشتن دانش کافی نسبت به تمام مهارت‌های ورزشی بود. در حقیقت تصور آنها بر این مبناست که موفقیت فوتبال فقط در گرو ارتقای فنی مربیان است. در صورتی که مسائل روحی – روانی بازیکنان و بحث تغذیه از مباحث بسیار مهمی است که اگر مربی تیمی نسبت به این موارد بی تفاوت باشد، ولو این که از لحاظ فنی حرف اول را بزند؛ کم‌کم مسیر حرفه‌ایگری خود را در مسیر دیگری پیش خواهد برد.

کشاورز در پاسخ به این سوال که کمیته‌ آموزش فدراسیون فوتبال چگونه می‌تواند در جهت ارتقا دانش افزایی مربیان حرکت کند، تاکید کرد: بسیاری از مربیان شرکت در کلاس‌های هماهنگی و دانش افزایی را به نوعی برای خود افت می‌دانند و این نوع کلاس‌های آموزشی را قبول ندارند. حال اگر فدراسیون شرکت در این کلاس‌ها را برای مربیان اجباری کند و برای کسانی که از شرکت در این کلاس‌ها امتناع می‌کنند، یکسری محدودیت هایی برای لیگ برتر قائل شود؛ مربیان بدون هیچ مشکلی از این کلاس‌ها استقبال خواهند کرد.

رییس بخش علوم تربیتی، روانشناسی و تربیت بدنی دانشگاه پیام نور، در پایان خاطرنشان کرد: اگر بخواهیم در جام باشگاه‌های آسیا و جام جهانی فوتبال عملکرد قوی داشته باشیم باید در جهت رشد دانش افزایی مربیان خود به صورت هدفمند حرکت کنیم، در غیر این صورت در آینده با توقف رشد فوتبال مواجه خواهیم شد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بررسی‌ها نشان داده است که بر خلاف تصور عموم میزان آسیب دیدگی بر روی چمن مصنوعی و چمن طبیعی زیاد با هم متفاوت نیست.

تحقیقات جدید که در جلسه سالانه آکادمی آمریکایی جراحی ارتوپد انجام شده است نشان می‌دهد ورزشکارانی که بر روی زمین‌های مصنوعی ورزش می‌کنند بیش از دیگران در معرض آسیب دیدگی نیستند.

استفاده از زمین‌های مصنوعی در استادیوم‌های ورزشی در سالهای اخیر افزایش یافته است. زمین‌های چمن مصنوعی نسبت به چمن طبیعی برتری‌هایی دارند، از جمله اینکه قیمت پایین‌تری دارند، در آب و هوا استقامت بیشتری دارند و ساعات بیشتری می‌توان بر روی آنها ورزش کرد.

محققان بررسی‌هایی بر روی فوتبالیست‌های لیگ برتر ایتالیا انجام دادند.

2 هزار و 580 ساعت از بازی این افراد بر روی این زمین‌ها ضبط شده به ازای هر هزار ساعت بازی ، 23 نفر روی زمین چمن مصنوعی و 20 نفر بر روی چمن طبیعی مصدوم شدند. گرفتگی‌های عضلانی بیشترین نوع آسیب دیدگی بود که 13 مورد آنها بر روی چمن مصنوعی و 14 مورد بر روی چمن طبیعی بود. محققان از این بررسی‌ها نتیجه گرفتند که میزان آسیب دیدگی بر روی دو سطح مختلف زیاد با هم متفاوت نیست.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

همه ورزش‌های هوازی ران‌ها را لاغر و خوش فرم نمی‌کنند. بعضی از حرکات برای این قسمت از بدن مناسب‌تر هستند.

  با توجه به این که بعضی از تمرین‌های هوازی هستند که باعث لاغر شدن ران‌ها و شکل گرفتن عضلات آن می‌شوند.

این ورزش‌ها عبارتند از:

1- شنای کرال سینه

کرال سینه عضلات سینه، شانه‌ها، همسترینگ و داخل ران‌ها را قوی‌تر می‌کند. شنای کرال سینه در ساعت 360 کالری می‌سوزاند. ممکن است انواع دیگر شنا کالری بیشتری بسوزانند، اما معمولا شما را زود خسته می‌کنند. شنای کرال سینه ران‌ها را لاغر می‌کند.

2- اسکیت

اسکیت بیشتر از فعالیت‌های هوازی دیگر، باعث سوزاندن کالری می‌شود. یک فرد 80 کیلویی به طور متوسط با انجام اسکیت 913 کالری در ساعت می‌سوزاند.

3- انجام حرکت بالا رفتن از پله

به جای این که صاف از پله‌ها بالا بروید به بغل بایستید و پای راست را جلوی پای چپ قرار دهید و بالا بروید. خیلی سریع این حرکت را انجام ندهید.

4- اسکی

اسکی اگر اصولی انجام شود باعث لاغر شدن ران‌ها می‌شود. به هنگام اسکی به عضلات چهار سر ران فشار وارد می‌شود به هنگام کم کردن سرعت در اسکی و دور زدن قسمت داخلی ران منقبض می‌شود.

5- تنیس

تنیس ورزشی هوازی است، حرکات تنیس شامل دویدن به جلو و عقب و به کناره‌ها می‌شود. این حرکات بر روی ران‌ها کار می‌کند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها ، تنیس انفرادی را فعالیت شدید می‌داند. هر دقیقه‌ تنیس انفرادی به اندازه دو دقیقه‌ ورزش متعادل کالری می‌سوزاند. این مرکز پیشنهاد کرده است که در هفته‌ حداقل 75 دقیقه‌ ورزش شدید یا 150 دقیقه‌ ورزش متعادل انجام شود. تنیس دو نفره ورزش با شدت متعادل محسوب می‌شود.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

بازیکنان برای انجام مسابقات و تمرین کردن نیاز به انرژی کافی دارند. خواب کافی، تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات از جمله مواردی هستند که باعث می‌شوند فرد هنگام تمرین پر انرژی باشد.

  بازیکنان نیاز دارند تا به هنگام تمرین پر انرژی باشند. راه‌هایی برای افزایش انرژی برای تمرین کردن وجود دارد:

1- شب قبل از تمرین خوب بخوابید. گاهی اوقات سخت است که با وجود اضطراب خوب خوابید. به خصوص این مشکل قبل از بازی‌های بزرگ برای بازیکنان پیش می‌آید. خواب برای خوب تمرین کردن مهم است.

2- تغذیه مناسب بسیار مهم است. وعده‌های غذایی باید متعادل باشند و دو تا چهار ساعت قبل از شروع تمرین باید غذا بخورید و کمتر از دو ساعت قبل از شروع تمرین یک میان وعده بخورید. قبل از تمرین غذا نخورید.

3- زیاد آب بنوشید. توصیه شده است که بازیکنان هر 15 تا 20 دقیقه‌ در حین تمرین آب بنوشند. اگر بیش از 90 دقیقه‌ تمرین می‌کنید یا در هوای خیلی گرم هستید می‌توانید از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کنید.

4- قبل از بازی فکر کنید. فکر کردن به بازی، می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و توانایی شما را بالا ببرد، زیرا از نظر ذهنی آمادگی پیدا می‌کنید. چند ساعت قبل از مسابقه در سکوت بنشینید، چشمان خود را ببندید و مسابقه را تصور کنید.

5- آرامش داشته باشید. آرام بودن قبل از مسابقه باعث می‌شود بهتر بازی کنید. اگر تنش داشته باشید تمرکز خود را از دست می‌دهید.

6- قبل از بازی خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید. به مدت پنج تا 10 دقیقه‌ بدن را گرم کنید. حرکات کششی باید 10 تا 30 ثانیه باشد. هر دو طرف بدن را به یک اندازه بکشید.

7- به یاد داشته باشید که دوست داشتن تمرین بسیار مهم است. اگر از تمرین لذت نمی‌برید باید در انتخاب آن تجدید نظر کنید، توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند: با مربی خود درباره روش‌های گرم کردن بدن مشورت کنید. از داروهای استروئید استفاده نکنید. این داروها باعث مشکلات ذهنی و افسردگی می‌شوند. داروهای انرژی زا و مکمل‌ها واقعا به شما کمک نخواهند کرد. اگر احساس حالت تهوع یا خستگی کردید با مربی خود صحبت کنید.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

تحقیقاتی که در دانشگاه باسک انجام شد نشان می‌دهد که هرچند اختلاف‌های اساسی از نظر فیزیکی بین فوتبالیست‌های مرد و زن وجود دارد اما از نظر تکنیکی این اختلاف چشمگیر نیست.

  هنگامی که کارایی ورزش زنان و مردان فوتبالیست حرفه‌ای با کمک معیارهای اساسی مقایسه می‌شود، اختلاف‌های فاحشی در بین آن‌ها مشاهده می‌شود. این نتیجه مطالعاتی است که در دانشکده فعالیت فیزیکی و علم ورزش دانشگاه باسک انجام شده است.

در این مطالعات 100 فوتبالیست از هر دو جنس به هنگام بازی‌های لیگ قهرمانان اروپا مورد بررسی قرار گرفتند. در کنار تشخیص تفاوت ‌های بین فوتبالیست‌های مرد و زن، نیازهای فیزیکی و تکنیکی برای آماده‌سازی فوتبالیست‌های زن و مرد مشخص شد.

مدیر این تحقیقات، جولن کاستلانو معتقد است که تفاوت‌های بدنی و اختلاف در کیفیت‌های فیزیکی عامل تفاوت‌های بین مردان و زنان فوتبالیست است.

نتایج این تحقیقات در دو جنبه مطرح شد: اول مسئله فیزیکی بود و اینکه زنان در فواصل کوتاهتری نسبت به مردان با شدت زیاد می‌دوند و بر خلاف مردان در نیمه دوم بازی خسته می‌شوند. دومین جنبه نتایج درباره تکنیک‌های بازیکنان بود که تفاوت زیادی بین مالکیت توپ در دو طرف وجود نداشت.

یکی از بازتاب‌های این تحقیق ارزیابی نحوه اجرای آن بود. اگر معیارهای اساسی برای انجام این مقایسه ارزش‌هایی باشد که در مردان وجود دارد مانند سرعت و قوای بدنی بیشتر ممکن است به این نتیجه برسیم که زنان از تمام قوای خود استفاده نمی‌کنند، اما با در نظر گرفتن ارزش‌های کلی و حقیقی به این نتیجه می‌رسیم که زنان از بالاترین قوای خود استفاده می‌کنند.

نتایج تحقیقات با توجه به نیازهای زنان در فوتبال متفاوت است اما انجام این نوع تحقیق نیازمند اطلاعات بیشتری است. زنان فوتبالیست معمولا اطلاعات زیادی درباره تمرین‌ها و نیازهای خود نمی‌دهند زیرا نمی‌خواهند رقیبان‌شان این اطلاعات را به دست بیاورند.

با همه این‌ها تحقیقات بیشتر و گسترده‌تری بر روی نمونه‌های بیشتر لازم است تا نیازهای هر دو طرف بررسی شوند.

نتایجی دیگری که این تحقیقات داشت، این بود که زنان فوتبالیست نباید آنچه که مردان انجام می‌دهند را تکرار کنند، آن‌ها نباید صرفا سرعت مردان را داشته باشند و مانند مردان بتوانند با شدت زیاد در فواصل زیاد بدوند. در واقع مردان و زنان هر کدام به روش خود باید این ورزش را دنبال کنند. برای انجام این مقایسه از فیلمبرداری از تکنیک‌های مردان و زنان و عکسبرداری از آن‌ها استفاده شد. این عکسبرداری‌ها 125 بار در ثانیه انجام می‌شد.

از این تکنولوژی در لیگ حرفه‌ای اسپانیا استفاده می‌شد. به کمک همین تکنولوژی بود که مشخص شد بازیکنان تیم رئال مادرید در سال‌های 2002 و 2003 که تحت رهبری دل بوسکه بود کمترین مسیر را دویدند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
فوتبالیست‌ها نیاز به قدرت بدنی بالایی دارند و برای برقراری آمادگی جسمانی باید از تمرینات خاصی استفاده کنند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، فوتبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در تمام جهان است و توجه همه افراد از تمام سنین را جلب می‌کند. برای مدت طولانی ، تمرین‌های آمادگی برای فوتبال پیرامون محور تمرینات هوازی و تمریناتی برای افزایش قدرت، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری بوده است. بیشتر فوتبالیست‌ها مدت زمانی طولانی را در زمین می‌دوند که حدودا 11 تا 13 کیلومتر است، بنابراین انجام تمرینات استقامتی بسیار مهم است ، اما نباید دیگر تمرینات مهم را نادیده گرفت.

پست‌ها در فوتبال را می‌توان به سه دسته تقسیم کرد: مهاجم، هافبک و مدافع. همه این بازیکنان نیاز به تمرینات خاصی دارند تا وظیفه خوب را به خوبی انجام دهند.

بازیکنان مهاجم نیاز به قدرت بدنی بیشتری دارند، زیرا برخورد بیشتری در طول بازی دارند. ضمنا این بازیکنان نیروی اولیه بیشتری لازم دارند و فشار بیشتری به اعضای پایین تنه آنها وارد می‌شود.

ورزش‌های قدرتی مانند اسکات ، لانگ، شنای سوئدی و غیره برای این بازیکنان مفید است. این بازیکنان باید تعادل را بین گروه‌های عضلانی مختلف مانند همسترینگ و عضلات چهار سر برقرار کنند و قدرت این عضلات در دو طرف بدن در یک سطح باشند.

بازیکنان هافبک بیشتر از همه می دوند. انجام تمرینات استقامتی و ورزش‌های کوتاه مدت و شدید برای این بازیکنان لازم است. ضمنا این بازیکنان نیز مانند مهاجمان نیاز به تمرینات قدرتی دارند.

مدافعان نیز برای مقابله با مهاجمان نیاز به انجام تمرینات قدرتی دارند.

برنامه آمادگی جسمانی مناسب برای فوتبالیست‌ها باید شامل تمرینات هوازی باشد که سیستم‌ قلبی – عروقی و استقامت عضلات را افزایش دهد. تنها انجام تمرینات استقامتی مانند دویدن بهترین راه برای فوتبالیست‌ها نیست، آنها باید تمریناتی برای تغییر مسیر ، شروع و توقف و بالا بردن ناگهانی سرعت انجام دهند.

انجام تمرینات کوتاه مدت و شدید نتیجه‌ تمرینات را بهتر می‌کند.

فواید تمرینات قدرتی برای فوتبالیست‌ها عبارت است از :

- استقامت در مقابل آسیب دیدگی‌ - قدرت بیشتر

- تعادل ، پایداری و چابکی بهتر – بهبودی سریع‌تر

- رقابت با دیگر فوتبالیست‌ها

همه فوتبالیست‌ها باید چابکی و سرعت داشته باشند. سرعت بازی‌ها به خصوص در لیگ‌های حرفه‌ای دائما بیشتر می‌شود.

بیشتر فوتبالیست‌های حرفه‌ای نیاز دارند تا 30 متر را در 4 ثانیه بدوند. این میزان بسیار سریع است، حتی اگر فوتبالیست‌ها بتوانند این مقدار را در پنج ثانیه بدوند بسیار خوب است. هنگامی که قدرت و سرعت افزایش می یابد، توان و نیروی فوتبالیست بالا می‌رود. برای افزایش توان می‌توان از اسکات و حرکات پلی متریک استفاده کرد.

انجام متناوب ورزش‌های قدرتی برای پایین تنه و انجام تمرینات پلی متریک و کوتاه و شدید برای بالا تنه بسیار مهم است. انجام ورزش‌هایی برای افزایش انعطاف پذیری در فوتبالیست‌ها بسیار مهم است. انجام حرکاتی مانند اسکات، حرکات چرخشی دست، پیاده روی و لانگ قبل از شروع مسابقه بسیار مفید هستند. بعد از پایان بازی نیز می‌توان با انجام حرکات کششی بدن را خنک کرد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

تحقیقات انجام شده در دانشگاه ساندرلند نشان داده است که بازیکنان حرفه‌ای در دسته‌های پایین‌تر بیشتر می دوند و انرژی بیشتری می‌سوزانند.

  فوتبالیست‌های حرفه‌ای لیگ برتر انگلیس ممکن است وزن زیادی کم کنند، اما بازیکنانی که در دسته دوم و سوم فوتبال بازی می‌کنند در طول بازی بیشتر می‌دوند.

طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ساندرلند دریافتند که سال‌هاست بازیکنان فوتبالی که در انگلیس در دسته سوم بازی می‌کنند بیشتر از بازیکنانی که در لیگ دسته اول بازی می‌کنند انرژی می‌سوزانند.

تحقیقات نشان داده است افرادی که در لیگ برتر بازی می‌کنند، بیشتر از بازیکنانی که در لیگ قهرمانان بازی می‌کنند می‌دوند.

با این وجود، محققان دانشگاهی دریافتند کسانی که در لیگ برتر بازی می‌کنند نسبت به لیگ قهرمانان پاسکاری بهتر و موفقیت آمیزتری دارند و بهتر توپ را دریافت می‌کنند و نگه می دارند.

تحقیقات نشان داده است که بازیکنان لیگ برتر مهارت‌ها و تکنیک‌های بهتری دارند.

به علاوه تحقیقات نشان داده است، هنگامی که بازیکنان فوتبال انگلیس از لیگ برتر به لیگ قهرمانان می‌روند، مدت بیشتری را با شدت بیشتر می‌دوند. با این وجود، هنگامی که بازیکنان از لیگ قهرمانان به لیگ برتر می‌روند میزان شدت و مدت دویدن آنها تغییری نمی‌کند.

دکتر پال بردلی، مدیر این تحقیقات در دانشگاه ساندرلند می‌گوید: این تحقیقات نشان می‌دهد که چطور محتوای بازی‌ها می‌تواند بر کار فردی یا گروهی تاثیر بگذارد. بعضی از نتایج به نظر شگفت انگیز می آمدند. ضمنا مشخص شد که اختلافات تکنیکی بین لیگ‌ها وجود دارد، اما طبیعت فعالیت فیزیکی آنها با هم تفاوتی ندارد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

فوتبالیست‌هایی که از کفش‌های جدید استفاده می‌کنند و پای‌شان تاول می‌زند باید مراقب باشند که این تاول‌ها منجر به عفونت خونی نشود.

  محققان دریافته‌اند فوتبالیست‌های جوان اگر کفش‌های جدیدشان نامناسب باشند، پایشان تاول می‌زند و دچار عفونت‌های خونی می‌شوند. هر ساله در انگلیس 40 کودک به این سندرم مبتلا می‌شوند.

نمونه‌های یافت شده نشان داده‌اند که این تاول‌ها ممکن است بر روی تاندون آشیل زده شوند. بعد از ایجاد عفونت خونی فرد دچار تب، افت فشار خون و استفراغ می‌شود. می‌توان با آنتی بیوتیک تا حدی این سندروم را درمان کرد.

نتایج این تحقیقات در مجله انگلیسی پزشکی به چاپ رسید. این عفونت ممکن است منجر به نارسایی‌های کلیوی و کبدی شوند. یعنی از باکتری‌هایی که بر روی پوست وجود دارد و معمولا بی‌خطر است، زهری ترشح می‌کند که اگر به زخم برسد و وارد جریان خون شود عفونت ایجاد می‌کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: این سندرم با مشکلات پوستی آغاز می‌شود. توصیه ما به پزشکان این است که در تشخیص‌های خود این مشکل را هم در نظر بگیرند که علائم آن تب و افت فشار خون است. آنها باید فورا به دنبال عفونت اولیه برگردند و بدانند که عوارض ثانویه کم‌کم ظهور می‌کنند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

این تصور وجود دارد که بازیکنان فوتبال در یک مسابقه هرچقدر بیشتر پاسکاری کنند و بیشتر صاحب توپ باشند، احتمال شکست‌شان کمتر است. محققان با آمارهایی که کسب کرده‌اند نشان داده‌اند این تصور غلط است.

  تحقیقات اخیر نشان داده است، سبکی موسوم به تیکی‌تاکا در بارسلونا و به دنبال آن در تیم ملی اسپانیا انجام می‌شود که تیم با حفظ توپ و پاس‌های پرشمار سعی در خسته کردن حریفان خود دارد. شیوه‌ای که مححقان بر اساس تحقیقات علمی دریافته‌اند که تاثیر خاصی بر نتیجه گیری ندارد.

سال‌هاست که مربیان و هواداران تیم‌های فوتبال تصور می‌کنند که اگر تصاحب توپ و پاسکاری در یک تیم بیشتر باشد، اعضای تیم دیگر باید بیشتر بدوند تا موقعیت به دست بیاورند. از این تاکتیک برای خسته کردن حریفان و کمک کردن به ذخیره انرژی استفاده می‌شود. با این وجود، تحقیقات در دانشگاه ساندرلند نشان می‌دهد، بازیکنان چه صاحب توپ باشند چه نباشند به یک میزان می‌دوند.

این تحقیقات در مجله "علم ورزش" به چاپ رسیده است. محققان 810 بازیکن لیگ برتر انگلیس را در 54 بازی تحت نظر داشتند و از دستگاه‌ها و تیم‌هایی برای بررسی میزان دویدن آن‌ها استفاده کردند. میزان فعالیت و کارایی در ورزشکار اندازه‌گیری شد. در این اندازه‌گیری‌ها میزان دویدن، میزان شدت فعالیت و تعداد پاس‌ها ضبط شد.

عنوان این تحقیق تاثیر درصد بالای تصاحب توپ بر کارایی و شرایط بدنی فوتبالیست‌ها بود. این تحقیقات این باور را که هر چقدر تصاحب توپ و پاسکاری بیشتر باشد، ذخیره انرژی بیشتر خواهد بود را رد کرد.

محققان متوجه شدند، تفاوتی بین مسافتی که ورزشکاران با تصاحب توپ و بدون توپ می‌دوند، وجود ندارد. این نتیجه در کسانی که سریع می‌دوند و فعالیت شدید دارند نیز یکسان است.

در یکی از بازی‌های لیگ قهرمانان اروپا بین تیم‌های بارسلونا و گلاسکوی اسکاتلند، تیم اسپانیایی بالای 80 درصد مالکیت توپ را در اختیار داشت، اما بازیکنان تیم بارسلونا فقط 22 درصد کمتر دویدند.

دکتر پول بردلی از دانشگاه ساندرلند می‌گوید: ما هیچ تفاوت آماری بین میزان تلاش و فعالیت بازیکنان ندیدیم. تفاوت در تاکتیک‌ها باعث می‌شود که بازیکنان بیشتر یا کمتر صاحب توپ شوند. این درست نیست که هرچقدر بیشتر بدوید کمتر توپ را تصاحب خواهید کرد. بازیکنان تصور می‌کنند که بهتر است پاسکاری کنند و بازیکنان حریف به دنبال توپ بدوند اما در واقع این کار تاثیری در برد و باخت ندارد. هنگامی که تصاحب توپ بیشتر باشد درصد پاسکاری بیشتر می‌شود اما در کارایی تاثیرگذار نیست.

این تحقیقات که در مجله علم ورزش به چاپ رسیده است، اولین تحقیقاتی است که تاثیرات میزان بالای تصاحب توپ و میزان کارایی و تکنیک را نشان می‌دهد. همچنین این تحقیقات برر روی بازیکنانی در پست‌های مختلف انجام شده است.

باید دید آیا گواردیولا که به نوعی مجری این طرح در بارسلونا بود، در تیم جدیدش بایرن مونیخ نیز به دنبال پیاده کردن همین سیستم خواهد بود یا خیر.

  تیم فوتبال بارسلونا در طی سال‌های گذشته با حضور گواردیولا و اتکا به این شیوه بیش از 15 جام قهرمانی در اسپانیا و اروپا به دست آورد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

محققان با بررسی آماری در بین فوتبالیست‌های زن و مرد دریافتند که زنان کمتر از مردان تظاهر به مصدومیت می‌کنند!

  طبق مطالعات جدیدی که محققان در مرکز پزشکی Wake foreat انجام دادند، زنانی که در جام جهانی فوتبال بازی می‌کنند کمتر از مردان تمارض می‌کنند.

داریل روزبنام ، استادیار این دانشگاه می‌گوید: آسیب‌دیدگی زنان و مردان در فوتبال یکسان است. هدف ما از این مطالعات این بود که بفهمیم میزان آسیب دیدگی‌ زنان در مسابقات بین‌المللی فوتبال چقدر است و چه مقدار از آنها واقعی هستند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهند که میزان تمارض در زنان با مردان یکسان نیست. میزان تمارض یا غلو کردن در میزان مصدومیت در بین مردان بیشتر است. محققان امیدوار بودند که با این تحقیقات نشان دهند که تظاهر به مصدومیت در فوتبال به طبیعت بازی بستگی دارد یا به بازیکنان وابسته است.

در این مطالعات 47 بازی مورد بازبینی قرار گرفت تا نوع رفتار زنان هنگام آسیب دیدگی‌ مشاهده شود.

اگر بازیکن در فاصله پنج دقیقه‌ از بازی انصراف می‌داد یا خونریزی او مقابل مشاهده بود، آسیب دیدگی‌ قطعی محسوب می‌شد.

در کل این بازی‌ها 270 آسیب دیدگی‌ مشاهده شد، 0.78 از آسیب دیدگی‌ها قطعی بودند. در واقع حدود 13.7 درصد از آسیب دیدگی‌ها قطعی به نظر می‌رسید. بنابراین تعدادی از آسیب دیدگی‌ها در میان زنان فوتبالیست نیز واقعی نیستند.

با این وجود، حدودا 5.47 تظاهر به آسیب دیدگی‌ در هر بازی برای زنان وجود دارد،‌ در حالی که این تعداد در مردان 11.26 عدد در هر بازی است. در واقع این میزان در مردان تقریبا دو برابر است. هیچ شواهدی مبنی بر این که تیم‌هایی که بیشتر تمارض می‌کنند، برد بیشتری دارند، وجود ندارد.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

زنان فوتبالیست دچار مشکلاتی از جمله نبود تجهیزات مناسب و اطلاعات کافی هستند. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که به پیشرفت سطح بازی این افراد کمک می‌کند.

  جنیفر کارتر، دانشجوی دکترای دانشگاه سینسیناتی در دانشکده جامعه شناسی، تحقیقاتی در رابطه با مراقبت فیزیکی در زنان فوتبالیست انجام داده است.

کارتر در تحقیقات خود ابتدا تیم فوتبال زنان را مورد بررسی قرار داد و بیان کرده است که زنان چگونه باید بدن خود را برای این ورزش آماده کنند. وی می‌گوید: تحقیقات من نشان داده است که زنان فوتبالیست در فصل بازی و فصل تعطیلات به کمک تجهیزات ورزشی بدن خود را آماده می‌کنند و از تمرینات قدرتی و غیره برای آماده سازی خود استفاده می‌کنند. زنان نه تنها مشکلاتی با سایز تجهیزات و لوازم ورزشی دارند، بلکه دچار فقدان اطلاعات در زمینه چگونه آماده سازی بدن و استفاده از تجهیزات نیز هستند. تمام تجهیزات ورزشی از کلاه گرفته تا شانه بند و کفش برای مردان فوتبالیست طراحی شده‌اند و این قضیه مشکلاتی را برای زنان فوتبالیست حرفه‌ای ایجاد می‌کند، اگر تجهیزات ورزشی سایز مناسب بدن نباشند طبعا از بدن محافظت نمی‌کنند.

زنان دچار فقدان تجهیزات ورزشی مناسب هستند، در واقع زمانی که برای زنان فوتبالیست فصل بازی است برای فروشگاه‌های ورزشی فصل تعطیلات فوتبال است.

کارتر می‌گوید تمرینات برای آماده سازی و تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری، تمرینات هوازی و تمرینات مربوط به فوتبال هم برای مردان فوتبالیست و هم زنان فوتبالیست لازم است. بیشتر زنان فوتبالیست فصل استراحت خود را بدون مربی تمرین می‌کنند.

زنان اطلاعات زیادی درباره استفاده از تجهیزات ورزشی ندارند و کسی آنها را در این زمینه راهنمایی نمی‌کند. این قضیه باعث می‌شود خطر مصدومیت بیشتر شود و تاثیرات تمرینات کمتر باشد.

بیشتر مصدومیت‌هایی که زنان فوتبالیست به آنها دچار می‌شوند، لک صورت، کبودی، بریدگی و خراشیدگی‌های معمول است.

کارتر تحقیقات خود را بر روی فوتبالیست‌هایی با تجربه‌ها و گذشته‌های مختلف انجام داد که شغل‌های متفاوتی داشتند، وی بیان کرده است که با وجود این که این زنان به طور حرفه‌ای بازی می‌کردند، درآمد چندانی از فوتبال کسب نمی‌کنند و بیشتر تجهیزات و خرج‌های خود را باید خودشان تامین کنند.

تحقیقات این چنین به پیشرفت فوتبال بانوان کمک می‌کند تا آنها نیز شرایطی برابر با مردان داشته باشند و علاوه بر تربیت ورزشکار حرفه‌ای ، شرایطی فراهم شود تا زنان نیز بتوانند از تجهیزات مناسب خود استفاده کنند و اطلاعات کافی راجع به چگونه آماده سازی بدن خود داشته باشند.





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 11 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :