توصیه های یک مهاجم (قسمت اول )

ارسال به

مهاجم باید دارای شخصیت باشد

اولین نكته ای كه در قبال یك مهاجم مطرح می شود این هست كه بتواند با استفاده از سطح بینش و نگرش قوی و بالای خود به خواسته های زیاد خود در خصوص گلزنی پاسخ گوید. یك چنین بازیكنی با داشتن نگرش و بینش قوی می تواند در آن واحد و هنگامی كه وارد بازی می شود ارزیابی سریع از بازی و بازیكنانش داشته باشد. مهاجم باید راههایی را كه باعث می شوند كه یك مهاجم بتواند از طریق آن به گل دست یابد را پیدا كند.

مهاجم باید جاه طلب باشد

اما درمورد خصوصیات رفتاری یك مهاجم باید گفت یم مهاجم بایستی از شخصیت قوی و نافذی برخوردار باشد. یك مهاجم از لحاظ ذاتی بایستی انسانی جاه طلب و ترقی خواه باشد. او باید این استعداد را داشته باشد كه پیشرفت كند و بر پایه همین ، نقاط ضعف خود را برطرف سازد. یك چنین شخصی در زمین فوتبال قطعا در عین اینكه حس جاه طلبی و ترقی خواهی دارد حس از خود گذشتگی نیز دارد. درواقع مهاجم باید بداند درست همه راهها برای گلزنی او ختم می شود. اما گاهی اوقات باید هم تیمی خود را كه در موقعیت بهتری برای گلزنی است با دادن پاس در موقعیت گل قرار دهد.

مسئولیت پذیری مهاجم

یك مهاجم موفق كسی است كه دارای شخصیت خوب باشد و بر پایه همین خصلت ها بتواند در زمین فوتبال مقابل دروازه حریف مسئولیت بپذیرد.از این لحاظ مهاجمین موفق عمدتا كسانی هستند كه اهل پذیرفتن مسئولیت هستند.

                                                                               ادامه دارد.....

توصیه های ایكر كاسیاس برای بازیكنان جوان

ارسال به

* ما هر روز صبح بین ساعت 30/10 تا 30/12 تمرین می كنیم.سپس 45 دقیقه در سالن كار با وزنه انجام می دهیم.

* تقریبا 60 درصد از دو ساعت اول تمرین را با سایر هم تیمی هایم كارهای فیزیكی و سایر كارهای تیمی را انجام می دهم.سپس 40 درصد بقیه به تمرینات اختصاصی دروازه بانی مشغول می شوم.

* ما تمرینات چندگانه ای مثل پرش با وزنه ، انجام پرشهای متوالی در یك تایم زمانی مشخص و.... را انجام می دهیم. اینها تمرینات ویژه ای هستند كه هر كسی باید برای تقویت پاهای خود انجام دهد. همچنین دستگاهی كه ما در سالن بدنسازی به طور مخصوص از ان استفاده می كنیم ، دستگاه تقویت پاست.

* بیشترین وزنه ای كه می زنم 140 كیلوگرم است.شما به زدن وزنه های بیشتر احتیاجی ندارید. مهم این است كه بتوانید سریع باشید و به موقع واكنش نشان دهید.

* اغلب دروازه بانها بر روی نیم تنه بالای خود كار می كنند و در اكثر موارد آنهااز این نظراز سایر بازیكنان قوی تر هستند.من واقعا از اضافه كردن وزنم متنفرم .                                  

* سعی می كنم ضربات و شوتهایی كه به سمت دروازه می آید را با حركت یا جهش به موقع به سمت توپ مهار یا دفع كنیم. البته تمرینات دیگری نیز انجام می دهیم.

* من عادت كرده ام كه از هر غذائی به مقدار مناسبی بخورم و بدنم واكنش بدی به هیچ نوع غذائی نشان نمی دهد. من برای شام كربوهیدرات نمی خورم و سعی می كنم غذای كم حجم بخورم . همچنین در مورد چربیها هم خیلی مراقب می باشم.

30 توصیه مهم حاصل 20 سال مربیگری برای بازیکنان

ارسال به

1 ـ اگر حتی 40% استعداد فوتبال دارید درنگ نكنید. شما می توانید با سعی و كوشش یكی از بهترین بازیكنان فوتبال شوید.

2 ـ هرروز تمرین كنید فقط با تمرینات روزانه است كه شما پیشرفت می كنید .

3 ـ تمرینات اختصاصی را فراموش نكنیدبا تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت.

4 ـ بعد از پایان تمرین بلافاصله به خانه رفته و استراحت كنید.

5 ـ بعد از تمرین سعی كنیدمواد قندی و شیرینی جات استفاده كنید.

6ـ بعد از تمرین دوش گرفتن را فراموش نكنید.

7 ـ در تمرین سعی كنید فقط نسبت به تمرین تمركز كنید و فكر خود را منحرف نكنید.

8 ـ اگر می خواهید پبشرفت كنید هرگز مغرور نشوید و از تعریفهای دیگران خودتان را گم نكنید.

9 ـ پله پله جلو بروید و آرزوهای بزرگ و غیر ممكن نداشته باشید.اول سعی كنید بهترین بازیكن تیم خود باشید.

10 ـ به مربیان و كادر تیم خود شدیدا احتراما بگذارید.

11 ـ نسبت به موفقیت های سایر هم تیمی های خود حسادت نكنید بلكه با آنها رقابت كنید.

12 ـ در طول تمرین از غر زدن ، حرف زدن ، اعتراض به داورو همبازی خود جدا پرهیز كنید.

13 ـ وسایل خود را قبل از تمرین مرتب ، تمییز و آماده نمائید. كفشها را واكس و لباسها را مرتبا بشورید.

14 ـ اگر مصدوم شدید بلافاصله كنار زمین آمده و اقدامات درمانی را آغاز كنید.

15 ـ اگر مصدوم شدید در خانه استراحت نكنید به تمرین بروید و تمرینات مخصوص انجام دهید.

16 ـ از فریادها ( حتی ناسزا ) مربی ناراحت و عصبانی نشوید مربی صلاح شما را می خواهد.

17 ـ سعی كنید فوتبال را تك ضرب بازی كنید و از تك روی پرهیز كنید( حتی اگر با ضعیف تر از خود بازی می كنید)

18 ـ در تمرین و مسابقه یك بازیكن دونده باشید و لحظه ای دست از تلاش برندارید.

19 ـ اگر در بعضی از تكنیكها ضعیف هستید حتما با تمرینات جداگانه خود را تقویت كنید.

20 ـ به دنبال رفیق بازی و پر كردن وقت خود در خیابانها نباشید اگر بودید مطمئن باشید در فوتبال به جائی نخواهد رسید.

21 ـ اگر در مسابقه مورد خشونت واقع شدید نازك نارنجی نباشید و عصبی نشوید.

22  ـ نماز خود را حتما بخوانید و به خدا توكل كنید.

23 ـ به پدر و مادر خود شدیدا احترام بگذارید و در كارها به آنها كمك كنید.

24 ـ سالم زندگی كنید و به دنبال حاشیه نباشید و موهای خود را همیشه مرتب و كوتاه نگه دارید.

25 ـ درس خود را حتما بخوانید و شك نكنید آینده شما با تحصیل گره خورده است.

26 ـ در فوتبال افراد زیادی شما را دلسرد خواهند كرد به این حرفها گوش ندهید و مقاوم به كار خود ادامه بدهید.

27 ـ همیشه آرام ، مودب و خونسرد باشید.

28 ـ فكر نكنید حتما باید در فوتبال پولدار و معروف شوید به فوتبال از دریچه سلامتی هم نگاه كنید.

29 ـ صبحها زود بلند بشوید و شبها زود بخوابید و صبحها 15 دقیقه ورزش كنید.

30 ـ به تغذیه خویش بیش از پیش توجه كنید.

سخنان بزرگ از مربیان بزرگ

ارسال به

** كار برروی قدرت تحمل و شكیبائی بازیكنان به تیم كره این فرصت را داد كه شدت ضرب آهنگ بازی را حفظ كرده و به حریف اجازه استراحت ندهند و آنها را به طور كامل فرسوده كنند. (( گاس هیدینگ ))

** سطح فوتبال پیشرفت كرده است . تمرینات فیزیكی ، سرعتی و قدرتی افزایش یافته اند. اما تاكتیك ها همان تاكتیك های قدیم است. در اینجا است كه مهارتهای تكنیكی انفرادی تعیین كننده است.(( لویس فیلیپ اسكولاری ))

** به بازیكنان فعالیت هائی را تمرین و آموزش دهید كه برای افزایش مهارت ها و كیفیت های مورد نیازشان در بازی هدف گذاری شده اند و مطمئن باشید كه با این فعالیت ها به سطح مناسبی از موفقیت دست پیدا خواهند كرد.(( میشل ریچارد ))

** هر كسی كه در فكر به دست آوردن چیزهای بزرگ است اول باید به چیزهای كوچك فكر كند. (( پل والری ))

** هنگام كار با جوانها نباید قسمت بیشتر توجه مربی روی تكنیك بازیكنان جلب شود ، بلكه باید روی روح پرداختن به بازی ، چگونگی تاثیر آنها در بازی ، بلوغ بازی ایشان ، روح رقابتی و لذتی كه از بازی می برند تمركز كرد. ((رینوس میشل ))

آماده شدن برای شروع تمرینات در فوتبال

ارسال به

به محض اینكه كلاس های درس مدارس شروع شد برنامه تمرینات را صرفا برای عصرها تنظیم كنید. برنامه را باید طوری تنظیم كنید كه تمام بازیكنان بتوانند به موقع در زمان تعیین شده در تمرینات حاضر شوند. انتظار می رود كه همه بازیكنان همراه مربیان به موقع قبل از شروع تمرینات حاضر باشند.به بازیكنانی كه زودتر از موعد مقرردر تمرین حاضر می شونداجازه ندهید بدون گرم كردن بدن به سمت دروازه بی هدف شوت بزنند.آنها می توانند به یكدیگر به طور آرام پاس دهند یا با انجام بازی های مختلف و پاس دادن خود را مشغول سازند. چناچه قبل از گرم كردن صحیح بدن اقدام به شوت های سنگین به سمت دروازه كنند ممكن است صدمات شدیدی حاصل شود.در طی چند دقیقه مانده به شروع تمرین در مورد موضوعات مورد توجه بازیكنان می تواند شامل وضعیت آسیب دیدگی هم تیمی ها ، نتایج دیگر رقابت ها ، موقعیت تیم ، گزارش های حاصل از مدرسه و غیره باشد.همچنین به مدت یك یا دو دقیقه در مورد پیشرفت تیم ، ایجاد نگرش مثبت و رقابت در تمرینات صحبت كنید. صحبت های قبل از شروع تمرین هرگز نباید بیش از 5 دقیقه طل بكشدو همیشه باید نگرش مثبت در آن وجود داشته باشد ، در غیر این صورت حالت روحی فرد در ساعات باقی مانده روز خراب خواهد شد.

نقش كمك مربی ها در فوتبال

ارسال به

1 ـ مربی دوم باید كاملا مورد اعتماد سرمربی باشدو دیدگاههای بسیار مشابه در مورد فوتلا داشته باشند.هرزمان سرمربیكناره گیری كردوی نیز باید همان كار راانجام دهد. مربی دوم نباید از سوی مدیریت گمارده شود. چون سرمربی برخی نكات را انجام می دهد كه لازم نیست مدیریت باشگاه بداند.

2ـ مربی دوم باید به طور كامل به وظایف و نقش خود آگاهی داشته باشد و به آنه جامه عمل بپوشاند. او همواره نقش دوم را دارا است به جز در مواردی كه به صلاحدید سرمربی نقش اصلی به وی واگذار شود.

3 ط مربی دوم هیچگاه نباید خلاف نظر سرمربی در جمع عمومی صحبت های خصوصی بابازیكنان و مدیریت باشگاه سخن بگوید.برای مربی دوم همواره مهمترین مسالهباشگاه ، سرمربی است.

4 ـ در برابر سرمربی هیچگاه مربی دوم نباید یك بازیكن را بیش از حد تشویق و یا سرزنش كند چرا كه این امر سبب ایجاد وضعیت دشواری برای سرمربی می شود.

5 ـ بازیكنان در بسیاری از موقعیت ها جسارت آن را ندارند كه موضوع های معینی را برای سرمربی تعریف كنند در حالی كه با مربی دوم با اعتماد بیشتر و بازتر سخن می گویند. مربی دوم باید با بازیكنان صحبت و سعی كند مسایل آنها را حل نماید به طوری كه به فردی مورد اعتماد آنان تبدیل شود.

6ـ مربی دوم باید نسبت به هر آنچه كه بین بازیكنان می گذرد هشیار باشد.وی با صحبت كردن با یك بازیكن می تواند انتظاری كه سرمربی از بازیكن دارد را برای او تشریح كند. حتی اگر مربی دوم شاهد آن است كه بازیكن به هردلیل در برابر سرمربی راحت نیست می تواند زمینه گفتگوی بازیكن با سرمربی را فراهم كند.

7 ـ مربی دوم به هنگام مسابقه باید خونسرد باشد و نكاتی را كه ضروری می بیند به سرمربی یادآوری كند. این نكات باید شامل پیشنهادهائی برای حل مسایل احتمالی باشد و با ظرافت و احترام به سرمربی گفته شود. از روی نیمكت نباید هیچگونه صدائی برای دستورات ساختاری به گوش بازیكنان برسد مگر آن كه آن صدا متعلق به سرمربی اشد.

8 ـ مربی دوم همواره باید با گفتگو با سرمربی شرایط تیم را تجزیه و تحلیل كند اما نباید عامل گمراهی مربی باشد .

9 ـ در شرایط سخت ناشی از نتایج بد تیم مربی دوم باید بدون قید و شرط حامی و یاور سرمربی باشد. در تقویت روحیه او بكوشد و برای یافتن عواملی كه تیم را به پیش می برد تلاش كند. سرمربی در چنین شرایطی باید بیش از همیشه احساس كند كه دستیارش یاور اوست.

10 ـ به هنگام موفقیت ها مربی دوم باید مانع آن باشد كه سرمربی به گمراهی افتد و كار را تمام شده بداند.

11 ـ پس از یك مسابقه كه به شكست سنگین تیم می انجامد به ویژه اگر فوتبالیست ها جوان هستند سرمربی باید با گروهی از بازیكنان و مربی دوم با گروهی دیگر صحبت كند. با اینگونه گفت و گوها بازیكنان به سرعت روحیه خود را باز می یابند و درك می كنند كه مربیان متخصصانی هستند كه به راحتی آشفته نمی شوند.

12 - به هنگام تمرین ها اگر سرمربی گروهی از بازیكنان را اماده می سازد مربی دوم نیز باید با گروهی دیگر كار كند و یا به طور تخصصی دروازه بانها را تمرین دهد.

13 ـ سرمربی نیز به نوبه خود باید حداكثر احترام را به مربی دوم بگذارد سرمربی باید آگاه باشد كه مربی دوم به هیچ وجه یار كمكی برای تامین وسایل تمرین و یا داور مسابقات تمرینی نیست. ماموریت وی روشن و تخصصی است و این امر باید مورد توجه كلیه اعضای باشگاه قرار گیرد.

14 ـ سرمربی باید به كار مربی دوم ارزش بگذارد و هنگامی كه در حضور وی با بازیكنان سخن می گوید فعل جمع در جملات بكار برد.

15 ـ سرمربی باید این احساس را در مربی دوم بوجود آورد كه كار او در تیم اهمیت دارد و آشكار به بازیكنان و مدیران نقش و اهمیت مربی دوم را یادآوری كند.

آماده سازی تیم ملی برزیل برای جام جهانی 2002

ارسال به

ما زمان بسیار اندكی در اختیار داشتیم كه این كار ما را سخت تر می كرد. برخی اوقات مجبور بودیم از تمرینات تكنیكی و تاكتیكی چشم پوشی كنیم ، چناچه ما 4 روز كامل صرف آزمایش های پزشكی و قدرت بدنی بازیكنان كردیم. هدف از این كار از بین بردن هر مشكلی در میان بازی های جام جهانی بود. ما تمرینات را برای 4 یا 5 روز فدا كردیم تا مطمئن شویم كه یك تیم كامل از نظر بدنی در اختیار داریم. من در این فكر و آرزو بودم كه از داشتن مشكل در بین رقابت هر جلوگیری كنم و نتایج نشان دهنده این ادعا بود. برزیل به شكلی رویائی و بی نظیر آماده شده بود – شاید یكی از آماده ترین دوران – و هیچ آسیبی وجود نداشت. بیش تر از این نوع آماده سازی ، چه چیزی می توانست به من كمك كند تا در بین بازی های جام جهانی بازیكنان بیشتری داشته باشم.تفاوت بین برزیل و تیم های دیگر در این تورنمنت در نیمه دوم آشكار می شد.

توصیه هائی برای مربیان جوان

ارسال به

* برای هردو بازیكن حداقل یك توپ وجودداشته باشد.

* اگر به این اندازه توپ در اختیار نیست بازیكنان به دو دسته تقسیم شوند.یك دسته ضمن بازی به فراگیری مهارتهای گروهی می پردازندو دسته دیگر ظرایف و مهارتهای انفرادی را تمرین می كنند و پس از مدتی مشخصی جای این دو گروه با یكدیگر عوض می شود.

* مربی نباید در مسابقه های تمرینی نوجوانان بازی كند مگر آنكه درشرایط ویژه ای ناچار به آن شود.

* هیچگاه نبایددوتمرینكاملامشابه اجراءكرد.درهر جلسه تمرین حداقل باید یك حركت یا نكته جدید واردركد.

* دررفع اشتباهات نوجوانان نباید با بدخلقی رفتاركردچراكه آنها عصبی تر می شوند.

* یكی از امتیازات خوب مربی بردباری است.مربی بایدروانشناس باشدوتوجه كندكه هر بازیكن دربرابر كنشی مشابه واكنشی متفاوت از خود نشان می دهد.

* آموزش مهارتهای فردی و گروهی باید بابرنامه و منظم باشد.

* یك مساله دیگر كه باید حل شود كم تحركی برخی از بازیكنان در طول تمرین هاست . باید جلسه هایی از تمرین را بسیار پرتحرك و با شركت همه بازیكنان برنامه ریزی كرد.

*توانائیهای فنی ؛ فوتبال هجومی ؛ احترام به داور و حریف و در مجموع فوتبال زیبا و دلپذیر در بازی هر تیم باید مشخص باشد.  

نمونه ای از یك تمرین بعد از مسابقه

ارسال به

شدت پایین ( 50 تا 70 درصد از حداكثر ضربان قلب ) مدت 60 تا 70 دقیقه

بخش اكسیژن گیری ( 30 تا 35 دقیقه )

* 5 دقیقه پیاده روی

* دویدن از سبك به متوسط به مدت 10 تا 12 دقیقه ( با ضربان قلب 120 تا 140 )

* انعطاف پذیری با استفاده از وزن و قدرت خود شخص به مدت 5 دقیقه

* شكل های جالب و متنوع دیگر تمرینات مانند:

ـ بازی هندبال به صورت راه رفتن ( گل با ضربه سر قبول است و یا از طریق توپ های سانتر شده قبل از زمین خوردن توپ آن را گل كردن )

ـ فوتبال به صورت راه رفتن

بازی فعال (( عكس العملی )) ( 10 تا 15 دقیقه )

* تنیس فوتبال

* 9 مقابل 2 ، 8 مقابل 2 ( با شدت كم )

كشش عضلات ( بدن و عضله در حالت انقباض قرار می گیرد ) ( 10 دقیقه )

* به منظور تقویت كردن عضلات فوقانی بدن ( با استفاده از وزن بدن )

* عكس العمل هماهنگ پاها – قدم ها

كشش عضلانی ( 10 تا 15 دقیقه )

* با كشش های شدید پس از انجام تمرینات آرام سازی

نمونه های دیگر از بازگشت به حالت اولیه

* حمام یا دوش

* سونا

* ماساژ

دیدگاههای مانوئل پلگرینی در مورد فوتبال ( سرمربی ویارئال اسپانیا )

ارسال به

*شوق یادگیری هنوزدر من جاری است.همیشه احساس می كنم باید فراگیری چیزی را از صفر شروع كنم. آنچه ذهنم رافعال نگه داشته و سرم را گرم نگه می دارد. شاید مهم ترین نكته آماده سازی باشد. این همان چیزی است كه طی 14 سال حضور در میدان به عنوان بازیكن آموختم. ولی خب این ویژیگی برای بدل شدن به یك مربی موفق كافی نبوده و نیست.

* بیشتر اوقات در اتاق با نوارهای ویدئوئی سپری می كنم. همیشه در حال بررسی بازی حریفمان هستم.به تماشای صحنه های حساس بازی اكتفا نمی كنم و نود دقیقه هر بازی را با همه جزئیاتش تماشاكرده و یادداشت برمی دارم.

* تیم من باید مجموعه ای پا به میدان بگذاردكه در حمله و دفاع به توازن دست یافته باشدو هر بازیكنی وظیفه اش را به درستی انجام دهد. من كه پیشترها یك مدافع بودم و به فوتبالی مبتنی به دفاع سنجیده و با صلابت اعتقاد دارم . دفاع را یارگیری نفر به نفر تعریف نمی كنم بلكه آن را تحت پوشش قراردادن فضاها می خوانم. اعتقاددارم تیم هایی كه دفاع خوبی دارندمی توانند به حمله های خوب دست بزنند.

* تیمی موفق است كه در 25 متر آخرزمینش آزادانه حركت كند.جلوبرود عقب برود به چپ و راست حركت كند و همه اینها برگرفته از حاكمیت یك نظام دفاعی كاملا سنجیده است.

* مربیگری لبالب از كنش و هیجان است.بنابراین سعی می كنم طی 24 ساعت شبانه روز كمی ذهنم را آرام كنم. می روم و سی دقیقه می دوم. به ورزش می پردازم و …

* یك مربی باید بداند چگونه حرف بزند ، چگونه لباس بپوشد ، چگونه نقطه نظراتش را به بازیكنان انتقال دهد. مربیگری یعنی دستیابی به راز روابط انسانی ، یعنی كشف راز رهبری . یك مربی باید شناخت كاملی از ذهن و روان بازیكنانش دست یافته باشد.باید انگیزه مبارزه به آنها ببخشد.آنها را گاهی به هیجان آورده و گاهی آرام سازد.در زمینه های روانشناسی مطالعات پرشماری انجام داده ام .

* اعتقاد دارم سرنوشت تیم ها معمولا در میانه میدان رقم می خورد.

همه چیز باید در تمرینات زیر ذره بین باشد.ما تمریناتمان را در زمینهای كوچك انجام می دهیم و همیشه هم از توپ استفاده می كنیم.یك مدافع كناری در دیدارهای یازده به یازده به طور متوسط هفت بار با یك مهاجم روبه رو می شوددر حالی كه در زمین های كوچك تر حداقل چهاده بار یعنی دو برابر ، یك مهاجم در تمرینات به طور متوسط 30 بار فرصت گشودن دروازه را می یابد ودر دیدارهای اصلی فقط هفت بار .

* نمی توان براساس آنچه روی كاغذ می آید حرف زد و راهی میدان شد . یك بازیكن بدون انگیزه والا هرگز به پیروزی چنگ نخواهدزد.

ده فرمان مربی رده جوانان

ارسال به

١- پیوسته داد و فریاد كردن یا حالتی خیلی تهاجمی داشتن

2 ـ از بازیكنانش بخواهد مثل بزرگسالان تمرین یا بازی كند.

3 ـ فراموش ككردن انگیزه های اولیه جوانان ، مثل فقط بازی كردن.

4ـ فراموش كردن مقدمات تكنیكی بازی.

5 ـ قرار دادن اهدافی كه متناسب با سن و سال آنان نباشد.

6 ـ انتخاب جلسات تمرینی كه خیلی معمولی هستند.

7 ـ مكث زیاد روی تمرینات یكسان.

8ـ معرفی و توضیحات بسیار طولانی به نحوی كه جریان جلسه تمرین را قطع كند.

9 ـ انتقاد و عیب جوئی از یك بازیكن جلوی بقیه گروه.

10 ـ پذیرش افول و كاهش استانداردها توسط بازیكنان در محیط یادگیری و فوتبال

منبع : كتاب  مربیگری فوتبال fifa

مربیگری دروازه بانان

ارسال به

جایگاه دروازه بان در زمین بازی محلی است که نیازمند نیروی روانی زیادی می باشد. یک اشتباه در این نقطه پایان همه چیز است.معمولا یک دروازه بان در انتهای زمین برای تیم خدمت می کند و آن محل جای همه کس نیست. در مواقع لزوم مربی باید یک روان شناس باشد و هیچ پستی از پست دروازه بانی که اعتماد به نفس اصلی را بر عهده دارد مهمتر نیست.

حال تعدادی از نظریاتی را که یک مربی می تواند از طریق آنان به استحکام ذهنی و طرز نگرش یک دروازه بان کمک کند ذکر می کنیم:

1 ـ تنها از نفراتی درون دروازه استفاده کنید که واقعا به دروازه بانی علاقه دارند.

2ـ پس از خورد گل نیز نظر مثبتی روی دروازه بان داشته باشید.

3ـ برای تلاشهای دیگر دروازه بان ( غیر از توپ گیریهای مستقیم ) نیز ارزش قائل شوید.

4ـ بعد از مهار توپ توسط دروازه بان اوضاع را متشنج نکنید.

5ـ به دروازه بان در پرورش عادات صحیح کمک کنید.

6ـ در هر زمان و در هر شوتی به سوی دروازه اجازه کم کاری به دروازه بان ندهید.

7ـ اگر اوضاع بر وفق مراد نیست دروازه بان تیم را با احتیاط از بازی بیرون بکشید.

8ـ دروازه بانها را تشویق به تمرین اضافی کنید.

توصیه های بوفون برای فوتبالیست ها

ارسال به

چرا دروازه بان شدم: خیلی اتفاقی . با آمیزه ای از مسائل شخصی ؛ جغرافیائی و حقوقی! ترکیبی از ملال و تصادف . در شش سالگی هافبک بودم ولی ناگهان خود را درون دروازه یافتم.

علت محبوبیت فوتبال : گویی برای یک ساعت و نیم دنیا از حرکت بازایستاده و شما فقط به یک توپ می نگرید. هرکس می تواند طی این مدت قصه مورد علاقه یا چیزی که ذهنش را در برگرفته دنبال کند و پس از بازی همه چیز به حالت عادی بازمی گردد.

نقش شانس در فوتبال : فوتبال در ترکیب کلی اش جایی بین شانس ؛ قوانین و توانائی بازیکنان جای گرفته. همین ترکیب هم هست که آن را جذاب کرده . حوادث غیر منتظره هستند که فوتبال را جذاب می کند. هر بار بازی شروع می شود؛ نمی دانم چه رخ خواهدداد و به کجا می رسیم. خصوصا آن که به عنوان یک دروازه بان بیشتر یک ناظر هستید و انتظار وقوع حادثه ای را می کشید. من معمولا نقشی در کنترل شرایط ندارم ولی از همین عدم قطعیت شرایط لذت می برم.

دستیابی به اعتماد به نفس مهم ترین چیزی است که باید پیش از هر بازی بدان دست یافت.

تغذیه قبل از بازی: انتخاب نوع غذا و زمان خوردن اهمیت بسیاری دارد. اگر بازی در شب برگزار شود ؛ حدود ساعت 5 عصر غذای مختصری مثل چای با بیسکوئیت یا کمی ماکارونی  با روغن زیتون می خورم. اگر بازی حوالی ساعت 3 عصر انجام شود حدود ساعت یازده و نیم ماکارونی با پنیر می خورم. غذای من طی روزهای بازی در 15 سال گذشته همینها بوده است.

توصیه به دروازه بانهای جوان: باید در هرجلسه تمرین سختکوش باشید.باید برای حرفه ای شدن جان کند. همیشه متواضع بمانید و اولین نفری باشید که از خود انتقاد می کنید.

مصاحبه ی اندی راكسبورگ با الكس فرگوسن

ارسال به

سر الكس فرگوسن از منچستریونایتد یكی از مربیان بزرگ جهان است. در دوره ی مربیگری

اش كه تقریبا بیش از 3 دهه می باشد؛ اوجام قهرمانان اروپا(1999 با منچستریونایتد) دو جام

برندگان جام اروپا(1983 با آبردین اسكاتلند و 1991 با منچستریونایتد) سوپرجام اروپا(1983؛1991) و جام بین قاره ای (1991) را فتح كرده است. الكس همچنین مربی سال 1999 یوفا شد. در سطح ملی او 3 قهرمانی اسكاتلند؛ 4 قهرمانی جام حذفی اسكاتلند و یك قهرمانی جام اتحادیه اسكاتلند را بدست آورده است. او مربیگری تیم اسكاتلند در جام جهانی 1986 را بر عهده داشت و با سرمربیگری منچستریونایتد از 1986 تاكنون؛ بادوام ترین مربی در لیگ انگلیس است. به علاوه الكس كه برای خدماتش به فوتبال بریتانیا به پادشاهی رسید؛ یك عضو با ارزش و دائم گروههای فنی یوفا و مجمع مربیان باشگاههای حرفه ای است. به تازگی؛ او ریاست افتخاری گردهمایی مربیان یوفا؛ طرحی كه خدمات فنی برای مربیان تمرین دهنده فراهم می كند را بدست گرفت.

1-       ویژگی اصلی كه یك مربی سطح ممتاز نیاز دارد چیست؟

من درباره ی آن زیاد فكر كرده ام و دلایل زیادی وجود دارند. به مرور زمان كه به عنوان مربی پیشرفت كردم؛ فهمیدم كه مشاهده یك عامل حیاتی بود. راهنمایی كردن و تماشا در یك زمان مشكل است. اگر شما بیش از حد درگیر راهنمایی تیم شوید چیزهای زیادی را از دست می دهید. من شروع كردم به اینكه چیزهای بیشتری را به كمكم واگذار كنم و خودم گهگاهی عقب بایستم. مشاهده قطعاً یك موضوع مهم برای حصول اطمینان از كیفیت بالاست و اینكه شما از یك جلسه ی تمرینی؛ آنچه را می خواهید بدست بیاورید.

دوم؛ من فكر می كنم شما به پشتكار نیاز دارید زیرا امروزه مربیگری در سطح ممتاز یك شغل آسان نیست. اگر شما صبح دوشنبه؛ پس از یك شكست؛ در جلسه ی تمرینی فاقد این ویژگی پشتكار باشید؛ این امر بازیكنان را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین صبح دوشنبه؛ شما دلگرم خواهید بود؛ شما آماده اید؛ باید اشتیاق نشان دهید. من همچنین فكر می كنم كه یك مربی به خلاقیت نیاز دارد. وقتی افراد از شما می پرسند كه بهترین هدف شما به عنوان مربی كدام بود؛ شما می خواهید یك هدف كامل را كه شما را تحت تأثیر قرار داد تعیین كنید. تنظیم جلسه ی تمرینی و بازیكنانی كه آن هدف را اجرا كنند در كنترل خلاقیت شماست. سپس آنها طبق عادت آن را انجام می دهند. من به خاطر می آورم كه به عنوان یك مربی جوان بازی پرس را در مناطق مهمی از زمین كه در آن زمان ها غیر عادی بود؛ به بازیكنانم تعلیم می دادم. بنابراین؛ شما این خلاقیت را در ذهن بازیكنان قرار می دهید و او می تواند آن را به سطح دیگری منتقل كند؛ زیرا اومی داند كه هردوی شما می خواهید چیزها را امتحان كنید. شما یك عكس العمل زنجیره ای ایجاد می كنید كه بازیكنان متفكر تولید می كند و توسعه ی این امر شگفت انگیز است.

همچنین داشتن ارتباط ساده مهم است. شما جلسات تمرینی را می بینید كه در آن مربی همیشه در حال صحبت كردن است و پیام منتقل نمی شود-كلمات در باد گم می شوند. صحبت ها را ساده و مختصر اما صریح انجام دهید. آنچه پس از یك جلسه ی تمرینی هستید را به طور كامل روشن كنید. به خاطر می آورم وقتی بازیكن بودیم؛ می ایستادیم و می خواستیم درباره ی تمرین صحبت كنیم و مربی صحبت های مختلفی می كرد. صحبت كردن زیاد یك خطر بزرگ برای یك مربی است.

2-       شما چطور به عنوان یك مربی پیشرفت كردید؟

خب؛ من شاگرد یك ابزارساز بودم و در 22سالگی این شانس را پیدا كردم كه یك بازیكن تمام وقت شوم. من تصمیم گرفتم تا این ریسك را بپذیرم؛ اما من مصمم بودم كه شكست نخورم؛ بنابراین خواستم تا همه چیز را درباره ی بازی یاد بگیرم. من وقتی 23ساله بودم به مدرسه ی مربیگری اسكاتلند رفتم. در سال اول درجه ی B را گرفتم و سپس به درجه ی كامل خود رسیدم. من تصمیم گرفتم وقتی بازیگری ام تمام شد؛ برای مربی شدن آماده باشم. آرزوهای من فقط بر مربی یا مدیر شدن متمركز نبود؛ اما من حتماً می خواستم در فوتبال بمانم و برای آن آماده باشم. من همه ی كتابهای مربیگری را می خواندم-نه اینكه من هرچیزی را كه می خواندم كپی می كردم بلكه من كنجكاو و تشنه ی اطلاعات بودم. من خوشبخت بودم كه دوره های اتحادیه فوتبال اسكاتلند بسیار كاربردی بودند و مربیان آن حرفه ای وممتاز بودند.

3-       توصیه شما به یك مربی جوان چیست؟

اكثر مربیان جوان؛ بازیكن بوده اند و از جانب آژانس ها و مربیان حمایت و محافظت می شوند. اكثر بازیكنان در یك محیط مطلوب زندگی می كنند. بله؛ شما برای اینكه یك بازیكن ممتاز باشید باید فداكاری كنید. اما اشتباه نكنید. وقتی شما شما یك مربی می شوید فداكاری بزرگتری باید انجام دهید؛ زیرا شما باید تمام روزتان را بگذارید. مربیان فقط با تیم خودشان كار نمی كنند بلكه به همه جا مسافرت می كنند تا بازیكنان و یا رقیبانشان را تماشا كنند. وقتی شما وارد این بازی می شوید؛ باید بسیار سخت كار كنید-شما و خانواده تان باید فدا شوید. شما به یك اخلاق كاری ذاتی نیاز دارید. یك مربی واقعاً خوب كسی است كه از كار كردن خوشحال باشد و باور كنید كه سخت كار كردن در مربیگری در كل عمرتان؛ آسان نیست. محرك؛ اشتیاق و احساس باید درون شما باشد زیر ا  بازیكنان نیاز دارند كه تشخیص دهند شما در كارتان دقت می كنید و البته هدف این است كه بازیكنان نیز همراه شما دقت كنند. اگر مربیان جوان این ویژگیهایی كه به آن اشاره كردم و توانایی لازم را دااشته باشند؛ پس برای موفقیت شانس دارند. یك نكته ی پایانی؛ آنها باید پله پله رشد كنند؛ من دقیقاً از پایین ترین سطح شروع كردم و راهم را به سوی بالا ساختم. اما فراموش نكنید كه هركس در طول این مسیر به مقداری وقت نیاز دارد.

4-       امروزه بزرگترین مشكلی كه مربیان با آن روبرو هستند چیست؟

امروزه؛ بازیكنی وجود دارد كه شما باید با او رفتار كنید. به عنوان مربی؛ تنها چیزی كه شما دارید كنترل است. شما نمی توانید مسئولیت جلسات تمرینی را به بازیكنان بدهید. باید در تمرینات و در كل تیم یك نظم قوی برقرار باشد. قوانین ساده باید اعمال شوند مثل نگه داشتن وقت؛ تمركز بر تمرین و مثل اینها.

البته یك چیز دیگر فشار نتیجه است. وقتی من وارد این عرصه شدم؛ فشارهای رسانه ای كمتر از حال حاضر بود. پس از شكست هیچ یك از آژانس ها یا افراد طرف قرارداد برنمی گردند. ما بیشتر و بیشتر با توان بازیكنان مواجه می شویم. من در همه ی اینها رشد كرده ام اما یك مربی جوان باید بداند كه به طور مستقیم به این مسائل قدم می گذارد. آنها باید  راهی برای كنترل همه ی این فشارها پیدا كنند. همچنین؛ اگر شما یك رییس یا هیئت مدیره ی خوب داشته باشید؛ شما خوش شانس هستید. وگرنه؛ شما باید این وضعیت را نیز كنترل كنید. شما باید روسایتان و انتظارات آنها را بشناسید. برخی مدیران و رییسان وجود دارند كه انتظار دارند هر روز یك عنوان را برنده شوید. توصیه ی اصلی من به یك مربی جوان این است كه بر شغلش متمركز شود. همه ی عوامل محیطی را فراموش كنید؛ در سیاست درگیر نشوید و بر كارتان و بر تیمتان متمركز شوید زیرا بازیكنان بهترین سلاحی هستند كه شما دارید.

5-       آیا شما به استفاده از تكنولوژی در كمك به مربیان اعتقاد دارید؟

بله؛ من از ابزار های مختلف تكنولوژی اطلاعات استفاده می كنم زیرا همه ی اطلاعاتی كه درباره ی حریفان لازم دارم و اطلاعات دیگر را به سرعت در اختیارم قرار می دهد. در قدیم؛ شما باید به دقت نت برداری می كردید. و برای من؛ خواندن نت ها در جلسات تیم یا دادن آنها به بازیكنان غیر ممكن بود. ما اكنون در منچستر یونایتد تحلیل های ویدیویی را بسیار خوب انجام می دهیم. ما دو نفر را به صورت تمام وقت مأمور این كار كرده ایم.

6-       بسیاری از مربیان ممتاز یك كادر گسترده و بزرگ دارند؛ آیا شما به این كار معتقدید؟

از جنبه ی كادر فنی؛ در طول این سالها؛ خیلی چیزها پیشرفت كرده است. وقتی من اولین بار به منچستر رفتم؛ فقط یك كادر هشت نفره در باشگاه داشتم. ما یك پزشك تمام وقت نداشتیم. امروزه یك پزشك بینایی سنج داریم كه همه ی درمان های چشم را انجام می دهد. (آن خانم در بازگشت اسكولز به شرایط طبیعی پس از تار شدن بینایی اش؛ كار مهمی انجام داد). ما یك پزشك تمام وقت؛ 5 فیزیوتراپ؛ یك مربی بدنساز و یك مربی كنترل وزن داریم. من هرگز با یك گروه پشتیبان به این بزرگی كار نكرده بودم. هرچه شما با تجربه تر می شوید؛ یاد می گیرید كه تقسیم وظایف را بهتر انجام دهید. شما نمی توانید همه ی كارها را در یك باشگاه بزرگ؛ خودتان انجام دهید. برای مثال؛ درباره ی نوجوانان من آن را به دست یك آدم مناسب سپردم و فقط آنچه اتفاق می افتد را نظارت می كنم-برای من مقدور نیست كه خودم را مثل گذشته غرق در كار نوجوانان كنم.

7-       غیر از خودتان ؛ امروزه چه كسانی الگوهای نقش در مربیگری هستند؟

من به مربیانی نگاه می كنم كه كار سختی دارند و آن را به خوبی انجام می دهند. به مربیانی نگاه می كنم كه با باشگاههای مختلف قهرمان شده اند. به خاطر اینكه ایتالیا سال ها از نظر موفقیت پیشاپیش بقیه كشورها بوده است؛ من به شخصی مثل مارچلو (لیپی) كه جام جهانی؛ جام قهرمانان اروپا و عناوین مختلفی را در ایتالیا فتح كرده است؛ نگاه می كنم. به طور فوق العاده او دقیقاً از پایین ترین سطح شروع و پیشرفت كرد. همچنین او در طول زمان موفق شده است. فابیو(كاپلو) هم همینطور است؛ او در رم؛ آث میلان و رئال مادرید و تیم های دیگر موفق بوده است. این اساتید الگوهای خوبی برای مربیان جوان هستند و اگر آن مربیان جوان تا الان 15 سال مربیگری كرده باشند؛ آنچه را می گویم درك خواهند كرد- باقی ماندن در بطن كار آسان نیست. این كار نیازمند سلامتی؛ استقامت زیاد(شما باید مراقب خودتان باشید) و كمی شانس است. ممكن است یك مربی جوان بگوید " چطور من به سطح لیپی برسم؟ حتی اگر بتوانم؛ چند سال طول خواهد كشید؟ ". اما نمونه های خوبی از مربیان جوان هستند كه به سرعت به سطح حرفه ای رسیده اند. به رافا(بنیتز) كه به عنوان مربی نوجوانان رئال مادرید شروع كرد؛ به والنسیا رفت و سپس در لیورپول جام قهرمانان اروپا را برد؛ نگاه كنید. سپس به خوزه مورینیو نگاه كنید كه به عنوان مترجم وارد سطح حرفه ای شد؛ اما او یك آرزو داشت و تشنه ی شنیدن و یاد گرفتن بود. او جام یوفا و جام قهرمانان را فتح كرد. این مثال ها آنچه كه قابل دستیابی است را به مربیان جوان نشان می دهد. شما دو مثال خوب دیگر از مربیان جوان در فوتبال امروزی دارید؛ ماركو فان باستن(كه به عنوان سرمربی تیم ملی هلند كارش را آغاز كرد) و فرانك ریكارد(كسی كه جام قهرمانان اروپا را با بارسلونا فتح كرد). اما من دوست دارم به مربیانی فكر كنم كه زمان را سپری كردند و با باشگاههای مختلف؛ باشگاههایی كه چالش های مختلف دارند؛ موفق شده اند. اینها مربیانی هستند كه ما باید به آنها احترام بگذاریم. به آنچه آنها انجام داده اند دقت كنید؛ زیرا قهرمانی و پیروز شدن در این حرفه؛ آسان نیست.

8- آیا مربیگری یك شغل خوب است؟

من فكر می كنم كه آن به اندازه ای كه ما انتظار داریم؛ حرفه ی خوبی است؛ به شرط اینكه یك فرایند دائماً در حال تغییر در كارمان وجود داشته باشد. اما اینكه یك مربی 4بازی را ببازد و سپس بیكار شود؛ جالب نیست- این امر برای صنعت فوتبال خوب نیست مخصوصاً اگر به مربی زمان كافی برای تولید داده نشود. من آرزو می كنم كه مدیران باشگاهها و حامیان مالی به اندازه ی مربیان صبر داشته باشند. البته ما یك چیز غیر طبیعی می خواهیم. آن بازی عاطفی است و گاهی انتظارات بیش از حد بالا هستند. این امر همیشه وجود داشته است و تغییری نخواهد كرد. برای بسیاری از حامیان؛ كل زندگی با باشگاه فوتبال آمیخته است واین ارتباط روانی بسیار قوی است. بنابراین شما درك می كنید كه باختن 4مسابقه قابل تحمل نیست. به همین خاطر مربی مدام تغییر می كند. شواهدی وجود ندارد كه تغییر مداوم مربی موفقیت بیاورد. مربیانی مثل فابیو؛ مارچلو؛ آرسن(ونگر) و من نظری مخالف داریم و معتقدیم كه تداوم می تواند باعث موفقیت شود. و نیز شما وقتی مدتی طولانی در یك  باشگاه باشید؛ رابطه ی بین مربی و بازیكتن قویتر می شود.

9-       به عنوان رییس افتخاری همایش مربیان یوفا؛ آیا برای مربیان تمرین دهنده پیامی دارید؟

من فقط می توانم به زمانی كه مرد جوانی بودم و علاقه ی شدیدی به یادگیری داشتم فكر كنم. آن اشتیاق به دانستن را هرگز از دست ندادم. برای مثال؛ من یك بحث طولانی درباره ی تاكتیك های ایتالیا در جام جهانی با لیپی داشتم. من فكر می كردم كه بازی نهایی از نظر تاكتیكی جالب بود؛ او فكر می كرد بازی نیمه نهایی مقابل آلمان بهتر بود؛ و با توجه به بررسی ها او درست می گفت. نكته ی مهم این است كه ما كنجكاو بودیم و بحث می كردیم. گذشته از اشتیاق به یادگیری؛ پیام من به همه ی مربیان تمرین دهنده از جمله مربیان حاضر در همایش مربیان یوفا این است كه پشتكار داشته باشند. همه ی ما روزهای بد داشته ایم. من برخی روزهای بد داشته ام اما به اوج برگشته ام. وقتی من در آبردین بودم؛ ما یك فینال را باختیم و من دوشنبه به بازیكنان گفتم این آخرین باری است كه ما بازی فینال را می باز یم-و همانطور شد. شما باید این محرك حیاتی را داشته باشید و بر ناامیدی غلبه كنید. امروزه بازیكنان وقتی می بازند؛ احساسی مشابه با مربی ندارند-بنابراین مربی باید با این موقعیت برخورد مناسبی داشته باشد. مربیان اغلب فكر می كنند كه تنها هستند؛ اما آنها در موقعیتی مشابه با تعداد زیادی از مربیان هستند؛ این نكته مهم است بنابراین؛ با اساتید مربیگری در ارتباط باشید زیرا ما همه در یك قایق هستیم.

برنامه ریزی برای موفقیت در فوتبال

ارسال به

برای طرح ریزی و ایجاد یک برنامه تیمی موفقیت آمیز در فوتبال لازم است به موارد زیر توجه داشته باشید:

* در مورد توسعه شیوه و سیستم بازی تیم به دقت فکر کنید و ارزیابی مناسبی به عمل آورید.

*یاد بگیریدکه چگونه همکاران و محیط خود را ارزیابی کنید.

*تمایل داشته باشید که شیوه و سیستم بازی تیم را سازگار و کارآمد نمائید.

*برای پیشرفت برنامه تان حمایت مدیران ؛ روسای باشگاه و دانشکده ؛ دانشجویان و رسانه های گروهی را جلب کنید.

* یک برنامه کاری مناسب ایجاد و ان را اجرا کنید.

* سیستم تامین بازیکن خود را تربیت و ارزیابی کنید.

*در مورد موضوعاتی مانند استراحت ؛رفت و آمد بازیکنان ؛ مصرف داروها ؛ استعمال دخانیات؛ موازین پوشیدن لباس و وقت شناسی قوانین خاصی را به دقت وضع کنید.

* اعتبار و عزت نفس تیمی را گسترش دهید.

*ترکیب اصلی تیم برای شروع یک مسابقه را با دقت انتخاب کنید.

* موفقیت شخصی خودتان را طرح ریزی کنید.

آخرین پستها