دانشکده فوتبال http://footballcoach.mihanblog.com 2017-04-29T23:32:04+01:00 text/html 2017-04-29T13:18:26+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال تمرین شماره 442 http://footballcoach.mihanblog.com/post/949 <br><br><img src="http://uupload.ir/files/uuop_سایت_442.png" alt="" vspace="0" width="370" hspace="0" height="295" border="0" align="bottom"><br><br><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="font-style: italic;" class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="color: rgb(0, 0, 0);" size="3">کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ </font><br style="color: rgb(0, 0, 0);"></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font size="3">تعداد بازیكنان : به دلخواه<br></font></font></font></font></font></p><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"> <p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="3">امكانات : مانع ـ توپ<br></font></p> <p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند<br></span></font></p><p><font size="3">+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</font><br><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></font></p><p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@</span></font></p></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><br> text/html 2017-04-27T12:53:09+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال پنج توصیه غذایی به فوتبالیست ها http://footballcoach.mihanblog.com/post/948 <p class="summary" itemprop="description"><font size="2">تغذیه بازیکنان می‌تواند تفاوت زیادی در نتیجه تمرین ایجاد کند. تغذیه و تمرین همراه با هم مهم هستند و عادت‌های غذایی می‌توانند تاثیر تمرین را کم و زیاد کند.</font></p><font size="2">&nbsp; </font><font size="2">چند نکته که باید در تغذیه بازیکنان&nbsp; رعایت شود عبارتند از:</font><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۱. خوردن صبحانه سالم:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">اگر صبح‌ها تمرین کنید، سعی کنید صبح زودتر بیدار شوید و حداقل یک ساعت قبل از تمرین صبحانه بخورید. به اندازه کافی مواد غذایی لازم را مصرف کنید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">مطالعات مختلف نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>باعث افزایش کارایی بازیکنان می‌شود و آنها می‌توانند مدت طولانی‌تری </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>کنند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت بعد از صبحانه </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>کنید، صبحانه سبک‌تری بخورید. این صبحانه می‌تواند شامل ماس، پنکیک، آب میوه، شیر کم چرب و نان باشد. اگر عادت دارید که صبح‌ها قهوه بخورید می توانید قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>یک فنجان قهوه بنوشید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۲. میزان غذا بسیار مهم است</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">سعی کنید قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>بیش از حد غذا نخورید. اگر وعده غذایی سنگین است، سه تا چهار ساعت قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>غذا بخورید. اگر وعده غذایی سبک است یک تا سه ساعت قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>غذا بخورید. خوردن بیش از حد غذا قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>کارایی را کاهش می‌دهد و خوردن کم غذا نیز انرژی کافی برای </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>را تامین نمی‌کند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۳. میان وعده مناسب بخورید</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">می توانید قبل و حین </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>میان وعده بخورید. بستگی دارد که بدن شما چگونه به خوردن میان وعده جواب می‌دهد. هر طور که فکر می کنید بهتر است عمل کنید. اگر بلافاصله قبل از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>میان وعده بخورید انرژی </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>کردن تامین نمی‌شود، اما از گرسنگی شما جلوگیری می‌کند. برای میان وعده می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید:</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">موز، سیب، دیگر میوه‌های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا، کره بادام زمینی.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۴. بعد از </strong></font><font size="2"><strong><font size="2">تمرین </font>نیز غذا بخورید:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">برای ریکاوری عضلات بهتر است که بعد از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>نیز مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. این مواد غذایی را تا دو ساعت بعد از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>مصرف کنید. بعد از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>می توانید مواد غذایی زیر را بخورید:</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">ماست و میوه ، کره بادام زمینی، شیر کاکائو کم چرب، اسموتی، گوشت بوقلمون و سبزیجات.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۵. مایعات کافی مصرف کنید:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">قبل و بعد از </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>و حین </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>مایعات مصرف کنید. بهترین راه برای تامین آب بدن مصرف آب خالی است. اگر بیشتر از یک ساعت </font><font size="2"><font size="2">تمرین </font>کنید می توانید نوشیدنی ورزشی مصرف کنید.</font></p><font size="2"> </font> text/html 2017-04-23T13:22:12+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال ۹ اشتباه در انجام حرکات شکمی http://footballcoach.mihanblog.com/post/947 <p class="summary" itemprop="description"><font size="2">بازیکنان معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه انجام می‌شود.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><br><font size="2">برخی حرکات شکم که باید در انجام آن‌ها دقت کرد عبارتند از:</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۱. کرانچ پا صاف:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حرکت بر روی کمر می‌خوابید. پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید. این حرکت بر روی قسمت پایینی شکم کار می‌کند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">ایرادی که افراد در انجام این حرکت دارند این است که انگشتان پای خود را به سمت بیرون نمی‌کشند. کشیدن انگشتان پا باعث می‌شود که بر روی عضلات لگن و شکم بیشتر کار شود.&nbsp; اشتباه دیگر صاف نبودن کمر بر روی زمین است. اگر در کمر قوس ایجاد شود، عضلات شکم به خوبی درگیر نمی‌شوند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۲. حرکت پلانک:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حرکت شما باید بدن خود را در حالت تعادل بر روی انگشتان پاها و دست‌ها نگه دارید. اشتباهی که در این حرکت وجود دارد این است که زمانی که افراد دست‌های خود را از روی زمین بلند و به سمت جلو دراز می‌کنند، لگن خود را نیز به اطراف می چرخانند در صورتی که لگن باید ثابت باشد. لگن را در حرکت پلانک بیش از حد پایین نیاورید. برای این که این حرکت تاثیرگذارتر باشد، عضلات شکمی را منقبض کنید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۳. بالا آوردن پا در حالت بارفیکس:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حرکت در حالی که بدن از یک میله آویزان است، پاها از ناحیه لگن کاملا خم شده و با زمین موازی می‌شود. این حرکت بر روی قسمت پایین شکم کار می‌کند. اشتباه رایج در این حرکت این است که افراد بدن را به اطراف می چرخانند. بهتر است در حال‌ انجام این حرکت عضلات شکم و کمر را منقبض کنید تا بدن حرکت آونگی نداشته باشد.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۴. حرکت کوهنوردی:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">حرکت کوهنوردی ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث سوزاندن چربی ها می‌شود. اشتباه رایج در این حرکت این است که اکثر افراد بیش از حد باسن خود را بیرون نگه می دارند. پاها را تا میانه سینه خم کنید و بیش از این پاها را بالا نیاورید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۵. پلانک از بغل:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حرکت نباید لگن را به سمت داخل خم کنید. کل بدن باید در یک خط قرار بگیرد. وزن بدن شما در این حالت بر روی بازو و بالای &nbsp;پا حس می‌شود. شما باید در این حالت بدن را نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۶. تویست روسی:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">تویست روسی برای شکل گرفتن عضلات شکم بسیار مفید است. این حرکت عضلات داخلی و خارجی شکم را قدرتمند می‌کند. اشتباه در این حرکت این است که زاویه بین بدن و پا درست انجام نمی‌شود و غالبا به عضلات شکم فشار نمی آید. بهتر است قبل از انجام حرکت بدن را کمی به پاها نزدیک کنید تا زاویه مناسب را پیدا کنید.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۷. بالا آوردن دست و پا به شکل&nbsp; <span dir="LTR">V</span>:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حالت بر روی کمر می خوابید و دست‌ها و پاها از دو طرف بدن طوری بالا می آورید تا شکل کلی بدن به شکل <span dir="LTR">V</span> شود. این حرکت انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. در این حرکت نباید انگشتان پاها را به هم بزنید. این کار باعث می‌شود که عضلات به خوبی درگیر نشوند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۸. کرانچ معکوس:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">در این حرکت بر روی زمین دراز می کشید دست‌ها را زیر کمر می گذارید و پاها را در جلوی بدن خم نگه می دارید. پا را در این حالت به سمت شکم حرکت می دهید و سپس به سمت جلو باز می کنید. اشتباه بیشتر افراد انجام این حرکت، بیش از حد بردن زانوها به سمت شکم است. زانوها نباید از قسمت کمر بیشتر به سمت شکم بروند. این کار باعث می‌شود که فشار از روی شکم برداشته شود.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>۹. دراز و نشست با وزنه:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">حرکت دراز&nbsp; و نشست با وزنه برای عضلات شکم بسیار مفید است. نگه داشتن وزنه در هنگام انجام حرکت دراز و نشست باعث می‌شود که فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود. بهتر است برای انجام این حرکت زانوها را ۹۰ درجه خم کنید و بر روی زمین قرار دهید. چانه را به سینه نزدیک کنید و تا نیمه دراز و نشست انجام دهید. بهتر است وزنه را در قسمت بالا تنه نگه دارید، زیرا این کار باعث می‌شود که فشار بیشتری به بدن وارد شود.</font></p><font size="2"> </font> text/html 2017-04-19T03:16:38+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال تمرین شماره 441 http://footballcoach.mihanblog.com/post/946 &nbsp;&nbsp; <br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <img src="http://uupload.ir/files/6rv_سایت_441.png" alt="" vspace="0" width="360" hspace="0" height="238" border="0" align="bottom"><br><br><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="font-style: italic;" class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="color: rgb(0, 0, 0);" size="3">کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ </font><br style="color: rgb(0, 0, 0);"></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font size="3">تعداد بازیكنان : به دلخواه<br></font></font></font></font></font></p><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"> <p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="3">امكانات : مانع ـ توپ<br></font></p> <p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند<br></span></font></p><p><font size="3">+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</font><br><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></font></p><p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@</span></font></p></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><br><br> text/html 2017-04-17T13:58:29+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال نکاتی در مورد تمرین کردن http://footballcoach.mihanblog.com/post/945 <font size="2"><br>برای نجام تمرین، در طی روز، زمان خاصی را اختصاص دهید<br><br>اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از شروع تمرین با پزشک خود مشورت کنید<br><br>از انجام تمرین در ساعت های بسیار گرم روز بپرهیزید<br><br>&nbsp;از انجام تمرین در محیط های آلوده و ساعت های پر ترافیک روز خودداری کنید<br><br>اگر مشکل مفصلی دارید، از زانوبند و مُچ بند استفاده کنید<br><br>&nbsp;در صورت ایجاد تپش قلب، درد قفسه سینه، گیجی، حالت تهوّع و تنگی نفس، بی درنگ از تمرین دست بکشید<br><br>&nbsp;برخلاف تصور عمومی، نوشیدن آب در حین فعالیت تمرینی مضر نیست و شما می توانید از مایعات استفاده کنید.</font> text/html 2017-04-17T13:56:09+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال تاثیر ساعات مختلف در سلامتی بدن http://footballcoach.mihanblog.com/post/944 <font size="2">ساعت 9تا11 شب<br><br>زمانی است برای ازبین بردن موادسمی و غیرضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام میشود. دراین ساعت بهتراست بدن درحال آرامش باشد.درغیر اینصورت اثرمنفی بر روی سلامتی خودگذاشته اید.<br>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br>ساعت 11 تا1 شب<br><br>عملیات از بین بردن موادسمی درکبد ادامه دارد وشما باید درخواب عمیق باشید.<br><br>ساعت 1تا3 نیمه شب<br><br>عملیات سم زدایی درکیسه صفرا، درطی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام میشود.<br><br>ساعت 3 تا5صبح<br><br>عملیات از بین بردن موادسمی در ریه اتفاق میفتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد دراین زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند.<br>&nbsp; <br>ساعت 5 تا7صبح<br><br>این عملیات در روده بزرگ صورت میگیرد لذا میتوانیدآن رادفع کنید.<br><br>ساعت7تا9صبح<br><br>جذب مواد مغذی صورت میگیرد، پس بهتراست صبحانه بخورید افرادیکه بیمارمیباشند بهتراست صبحانه را درساعت ۶/٣٠ دقیقه میل کنند.<br><br>&nbsp;کسانیکه میخواهند تناسب اندام داشته باشندبهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت٧/٣٠میباشد وکسانیکه اصلاً صبحانه نمیخورند بهتراست عادت خود را تغییر دهند. <br></font> text/html 2017-04-17T13:47:16+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال همایش مدرسین مربیگری فوتبال آغاز شد http://footballcoach.mihanblog.com/post/943 <font size="2"><br>همایش مدرسین مربیگری فوتبال صبح امروز با حضور محمدرضا ساکت، رئیس سازمان تیم های ملی، فریدون معینی، رئیس کمیته جوانان، مرتضی محصص، رئیس کمیته فنی و توسعه، داود پرهیزگار، سرپرست مرکز ملی فوتبال ایران، غلامرضا جباری، دبیر دپارتمان کمیته آموزش و 90 مدرس مربیگری فوتبال در سالن آمفی تاتر هتل آکادمی آغاز و تا روز سه شنبه 29 فروردین ماه ادامه خواهد داشت.<br> در ابتدا &nbsp;این سمینار، محمدرضا ساکت &nbsp;ضمن تشکر و قدردانی از این همایش خطاب به حاضرین گفت: آموزش جوهره بالندگی پویای یک سازمان است . در همین راستا فدراسیون فوتبال به دنبال اجرای نظام هدفمند آموزش است و از شما مدرسین که بار اصلی پرورش مربیان کشور را در لیگ به دوش دارید انتظار می رود بر توجه مربیان به مولفه های اخلاقی دقت نظر و در انتخاب استعدادها و عدم گزینش های احساسی تاکید کنید.<br> وی در ادامه اظهار داشت: مدرسین فوتبال باید بر تشریح اصول استاندارد مربیگری و اهمیت به آموزش دقیق و همه جانبه تاکید کنند.<br> رئیس سازمان تیم های ملی در پایان خاطر نشان کرد: فدراسیون فوتبال به منظور هم افزایی بین بخش های مختلف با ایجاد کار گروه ارتقا و توسعه فوتبال با حضور کمیته های جوانان، فنی و توسعه، آموزش، سازمان تیم های ملی و آکادمی فوتبال هم افزایی در رشد و پرورش استعدادها را هدف گذاری کرده و طرح استعدادیابی در 9 منطقه با محوریت کمیته جوانان و راهبری مدارس فوتبال و آکادمی فوتبال در حال انجام است.<br> در ادامه در این همایش فریدون معینی، مرتضی محصص، مسعود اقبالی، عباس چمنیان ، امیر حسین پیروانی و اردشیر پور نعمت مباحثی از قبیل &nbsp;تغییر مقررات مربیگری کنفدراسیون فوتبال آسیا، زمانبندی تمرینات برای رسیدن به ارتقا سطح تیم های ملی، تمرینات چند منظوره ، تغییر تمرینات تک بعدی و درنهایت چگونگی بازیهای ترکیبی و گلزنی برای حاضرین تدریس کردند. </font> text/html 2017-04-16T13:24:13+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال برگزاری نشست هم اندیشی روسای آموزشی هیات های فوتبال استانها http://footballcoach.mihanblog.com/post/942 <font size="2"><br>جلسه کمیته آموزش فدراسیون با مسئولین کمیته آموزش کلیه هیات های استانی با حضور غلامرضا جباری، دبیر کمیته آموزش و مرتضی محصص، رییس کمیته فنی و توسعه در سالن جلسات هتل آکادمی برگزار شد . </font><div style="text-align: justify;"><font size="2">گفتنی است؛ دراین جلسه بررسی عملکرد دپارتمان آموزش هیات های استانی ، آخرین دستور العمل فدراسیون فوتبال و کنفدراسیون فوتبال آسیا در خصوص برگزاری دورهای آموزش مربیگری ، ابلاغ برنامه های آموزشی در سال 2017 &nbsp;و بررسی مشکلات استان ها در خصوص برگزاری دوره ها &nbsp;در دستور کاری اعضا قرار گرفت.</font></div><font size="2"> </font><div style="text-align: justify;"><font size="2">غلامرضا جباری، دبیر کمیته آموزش &nbsp;درخصوص برگزاری دوره های مربیگری و مشکلات این دوره ها در هیاتهای استانی با مسئولین کمیته ها به بحث و تبادل نظر پرداخت.&nbsp;</font></div> text/html 2017-04-15T03:44:41+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال اپیدمیولوژی مرگ ناگهانی قلبی در فوتبال http://footballcoach.mihanblog.com/post/941 <font size="2"><br>&nbsp;از هر 200 هزار ورزشکار یک نفر دچار ایست قلبی منجر به مرگ حین تمرین یا مسابقه می شود. <br><br>قربانی معمولا مرد است و در ورزشهایی مانند فوتبال ، بسکتبال ، هاکی روی یخ یا فوتبال امریکایی به علت علاقمندان زیاد مشتاق به&nbsp; حضور در این رشته ها مشغول فعالیت است<br><br>در جمعیت عمومی مرگ ناگهانی ناشی از مشکلات قلبی&nbsp; از هر 1300 تا 1600 نفر یک مورد رخ می دهد که اکثرا در جمعیت مسن می باشند ولی&nbsp; در ورزشی مانند فوتبال از هر 3000 نفر یک مرگ قلبی رخ می دهد که همچنان این امار خوشبختانه کمتر از جمعیت عمومی است.<br><br>شایعترین علت مرگ ناگهانی قلبی در بازیکنان زیر 35 سال بیماری های مادرزادی قلبی و بالای 35 سال مشکلات عروق کرونری می باشد .<br><br><br><br>✅✅ بهترین روش پیشگیری از بروز مرگ ناگهانی قلبی در بازیکنان انجام معاینات پیش از فصل می باشد .<br><br></font><br><br> text/html 2017-04-15T03:42:28+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال برگزاری دوره مربیگری فوتبال و فوتسال در کرمانشاه و چهار محال و بختیاری http://footballcoach.mihanblog.com/post/940 <font size="2"><br>کلاس مربیگری سطح یک فوتسال بانوان از 13 اردیبهشت ماه به مدت 4 روز در شهرستان فارسان استان چهار محال و بختیاری برگزار میشود که مدرسی این دوره بر عهده زهره مردانی است. </font><div style="text-align: justify;"><font size="2">همچنین یک دوره کلاس آموزش مربیگری درجه C فوتبال از 31 فروردین ماه تا 6 اردیبهشت ماه در شهرستان کنگاور استان کرمانشاه به مدرسی ساسان سهامی برگزار خواهد شد.</font></div> text/html 2017-04-10T02:47:20+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال سه ماده غذایی مفید برای فوتبالیست ها http://footballcoach.mihanblog.com/post/939 <p class="summary" itemprop="description"><font size="2">بسیاری از بازیکنان با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه بازیکنان صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای فوتبالیس ها بهتر است.</font></p><font size="2"> </font><p><font size="2">سه ماده غذایی که فایده آن‌ها برای بازیکنان اثبات شده است، عبارتند از:</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>شکلات تلخ:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">شکلات تلخ باعث افزایش نیتریک اکسید می‌شود این ماده باعث می‌شود که عروق‌ دچار تورم شوند و نیاز بدن به اکسیژن کم‌تر شود.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">مطالعات منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزش این مساله را اثبات کرده است. در این بررسی‌ها تفاوت بین میزان مصرف اکسیژن در افرادی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند با افرادی که شکلات سفید مصرف کرده بودند مقایسه شد. بررسی‌ها نشان داد که خوردن شکلات تلخ باعث مصرف کم‌تر اکسیژن در بدن می‌شود.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>چغندر:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">مصرف نیترات با افزایش کارایی ورزش در ارتباط است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و رژیم غذایی این مساله را اثبات کرده است. افراد&nbsp; مورد بررسی در این مطالعات چغندر پخته مصرف کردند و ۷۵ ‌دقیقه بعد بر روی تردمیل دویدند. بررسی‌ها نشان داد که خوردن چغندر پخته باعث می‌شود که شرکت کنندگان پنج درصد سریع‌تر از دیگران می‌دوند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2"><strong>آب گیلاس:</strong></font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">گیلاس باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. آب گیلاس بعد از تمرین می‌تواند برای ریکاوری مفید باشد. .</font></p><p dir="RTL"><font size="2">آب گیلاس باعث افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و به ریکاوری سرعت می‌بخشد.</font></p> text/html 2017-04-04T11:30:13+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال برگزاری نشست مشترک کمیته آموزش با مسئولین هیات های فوتبال http://footballcoach.mihanblog.com/post/938 <font size="2"><br>جلسه مشترک کمیته آموزش فدراسیون فوتبال با مسئولین آموزش هیتهای فوتبال استانها روز یکشنبه 27 فروردین ماه به میزبانی هتل آکادمی ملی فوتبال برگزار می شود. </font><div style="text-align: justify;"><font size="2">گفتنی است، عملکرد سال 1395 دپارتمان آموزش هیاتهای فوتبال استانها، آموزش آخرین دستورالعمل فدراسیون فوتبال و کنفدراسیون فوتبال آسیا در خصوص نحوه سازماندهی و برگزاری دوره های آموزشی مربیگری و مدیریت، ابلاغ برنامه های آموزش مربیگری و مدیریت در سال 2017 و بررسی حل و فصل مشکلات احتمالی در این جلسه بررسی می شود.</font></div> text/html 2017-04-03T02:05:33+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال کمبود ویتامین D عامل آسیب دیدگی بازیکنان http://footballcoach.mihanblog.com/post/937 <p class="summary" itemprop="description"><font size="2">طبق مطالعات انجام شده در بیمارستان تخصصی جراحی در آمریکا، بیش از نیمی از بازیکنان کمبود ویتامین D دارند و این مساله باعث می‌شود که آنها بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ از ناحیه عضلانی شوند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">به نقل از <span dir="LTR">Science daily</span> ، ویتامین <span dir="LTR">D</span> نقش اساسی در کارایی و قدرت عضلات دارد. در این مطالعات بازیکنان&nbsp; مورد بررسی قرار گرفتند. محققان قصد داشتند که ارتباط کمبود ویتامین <span dir="LTR">D</span> با احتمال آسیب‌دیدگی‌ عضلات را بررسی کنند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">بررسی ها نشان داد که 59 درصد از بازیکنان کمبود ویتامین <span dir="LTR">D</span> داشتند. آن دسته از افرادی که دچار کمبود بودند بیشتر دچار آسیب‌ عضلات می‌شوند. ‌هر کدام از آنها حداقل در یک مسابقه به دلیل آسیب‌دیدگی‌ عضلانی غایب بوده‌اند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">&nbsp;بازیکنان باید از میزان ویتامین <span dir="LTR">D</span> بدن شان آگاهی داشته باشند. در صورتی که کمبود داشتند آنها باید از مکمل‌های ویتامین <span dir="LTR">D</span> استفاده کنند تا کمتر آسیب ببینند.</font></p><font size="2"> </font><p dir="RTL"><font size="2">غذاهایی همچون شیر، آب پرتقال و حبوبات حاوی ویتامین <span dir="LTR">D</span> هستند.</font></p> text/html 2017-04-01T01:26:54+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال تمرین شماره 440 http://footballcoach.mihanblog.com/post/936 <br><br><img src="http://uupload.ir/files/hny8_سایت_440.png" alt="" border="0" vspace="0" hspace="0" height="313" width="437" align="bottom"><br><br><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="font-style: italic;" class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font style="color: rgb(0, 0, 0);" size="3">کارکرد تمرین :انواع پاس دادن و حرکات پابه توپ </font><br style="color: rgb(0, 0, 0);"></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"><font size="3">تعداد بازیكنان : به دلخواه<br></font></font></font></font></font></p><font style="font-style: italic;" class="text4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><font class="text4"><font class="text4"><font class="text4"> <p style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="3">امكانات : مانع ـ توپ<br></font></p> <p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">نحوه اجراء: به مانند شكل بازیکنان حرکات پا به توپ کرده و پاس می دهند<br></span></font></p><p><font size="3">+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</font><br><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></font></p><p><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">کانال تلگرامی دانشکده فوتبال : dnfootball@</span></font></p></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><br><br><br> text/html 2017-03-29T03:05:28+01:00 footballcoach.mihanblog.com انجمن مربیان فوتبال هرم تغذیه http://footballcoach.mihanblog.com/post/935 <img src="http://uupload.ir/files/rxu_photo_2017-02-18_21-18-31.jpg" alt="" border="0" vspace="0" hspace="0" height="737" width="578" align="bottom">